Білікті дәрігерлер болашақ аналарға қажетті күнделікті калория мөлшерін есептеп шығарды. Егер әйел бір жеміс әкелсе, оның күнделікті мәзірінде 3000 ккал аспайтын тағамдар бар. Екі жеміс бар кезде, бұл көрсеткіш 3500 ккалдан аспауы керек, ал болашақ үшбұрыштың анасы 4500 ккалға дейін шектелуі керек. Аталмыш кезеңде әйелдің тамақтануы, негізінен қанықтырылған, қоректік, соның ішінде витаминдер мен минералдар болуы керек. Дегенмен, мұндай қасиеттер дәмдеуіштермен жасалған және қуыру арқылы дайындалған ыдыстарда өте аз.
Анемия мен токсикоз - көптеген жүктіліктің жиі серіктесі. Әдетте мұндай белгілер бірінші триместрдің басында және екінші соңына қарай байқалады. Әдетте, жүкті әйелдерге темірі бар және, тиісінше, азық-түлік тұтынатын препараттар ұсынылады. Сиыр, бауыр, шпинат, қауын, соя, құрғақ жемістер мен көкөністер, пісірілген картоп сияқты өнімдерде өте көп.
Қалыпты қанайналым жүйесін сақтау үшін, бұл делирияда жұмыс істейтін ыдыстар, сіз С витаминінің мүмкіндігінше тұтынуыңыз қажет. Толық күнделікті норма ең көп дегенде С витаминінің мазмұны бар екі азық-түлікті тамақтандырады Мұнда төмендегі өнімдердің тізімі келтірілген: 100гр шырындар көкөністерден (дайын шырынды жарты сағаттан артық сақталмайтын болады), екі қызанақ, грейпфрут және одан шырын, манго, 1 дана. тәтті болгар бұрышы, апельсиндер, қайнатылған түрдегі гүлді қырыққабат 100 грамм.
Әрине, көп балалы жүкті әйел бір күнде бір жеміс беретіндерден артық шамалы тапсырыс беруі керек. Алайда, екі және кейде триплоидті ұстайтын жатырда кеңістік болуы керек. Сондықтан асқазанның үлкен бөлігін тамақтандырғанда, керісінше, қажет емес. Азық-түлікті аз мөлшерде тұтыну тиімді болады, бірақ оның құрамы бойынша толыққанды.
Баланы да, баланы да кальциймен қамтамасыз ету үшін, яғни. кем дегенде 1,280-1,300 мг мөлшеріндегі күнделікті мөлшерді толтырыңыз, 200 грамм сүт ішу керек немесе 110 грамм лосось (консервіленген, бөлінбеген откосточек) керек. Егіздердің қатысуымен ұсынылған өнімдердің саны екі еселенуі керек. Әрине, бір уақытта 220 грамм лосось етін жеуге болмайды, бірақ келесі күні қайтадан қайталанбайды: әрбір адамға жарты литр сүт ішу жеткіліксіз және жүкті әйел онымен қиындықты жеңе алмайды.
Көптеген жүктілік кезінде тамақ ерекше болуы керек
Болашақ үлкен аналар үшін белок, минералдар, дәрумендер көп, ол балаға және анасына пайда болатын азық-түлікті қабылдауға міндетті. Мұның бәрі норма деп есептеледі, алайда жүктілікке жиі ұшырайтын токсикоз, сондай-ақ азық-түлікке байланысты өзгеріп отырған қажеттіліктер азық-түлікке қатысты кейбір түзетулерді талап етеді:
- Азық-түлік өнімдері шағын бөліктермен шектеліп, алты рет жасалуы керек. 3-4 сағаттан кейін тамақтану сіз өзіңіздің күшіңізді толтырасыз және қандағы қант күйіне жағымды әсерін тигізесіз. Қантты төмендету жүйке жүйесіндегі шамадан тыс жүктеме болып табылатындығын және жүктіліктің төмендеу қаупі бар екенін ұмытпаңыз.
- Көмірсулар мен белоктарды біріктіру керек, өйткені жемістер мен кондитерлік өнімдердегі көмірсулардың артық саны қанттың тұрақсыздығына алып келеді. Толық әсер ету үшін алманың немесе алмұрттың ірімшігін (аз мөлшерін) қосу ұсынылады.
- Құрамында қантты тиісті деңгейде ұстау түнде сүтпен қамтамасыз етуге көмектеседі. 100 грамм балмұздақ-пломбирге, сүтке ажырасқанға, құрғақ таңғы асқа немесе ірімшікке арналған сэндвичке төсектікке дейін көп пайдалы болады.
- Күніне тәулік судың көлемі кем дегенде екі литр болуы керек - бұл іш қатудан сақтайды және қынапшақтағы микрофлораның теріс теңсіздігінен туындайтын урогенитальды инфекциялардан қорғайды.
- Алкоголь мен кофеин бар сусындарға жол бермеңіз.
- Жүкті әйелге де тұз қажет, бірақ оның көлемі өте аз болуы керек. Диетаның артық майынан категорияны алып тастаңыз!
Тамақтану принимноподия - кейбір толықтырулар
Егер әйел әдеттегі өмірді басқаратын болса, онда күнделікті композициясы өте әртүрлі болып келеді, ананың жесірінде өсіп-өскен барлық өмірлік маңызды заттардың жеткізушісі болып табылады.
Тұжырымдамадан бұрын көптеген әйелдер диетаны бақылап, олардың денсаулығына зиян тигізді және бұл олардың туылуына әсер етті. Мұндай жағдайларда, болашақ балаларға басшылық жасай отырып, түбегейлі жаңа әдіс қолданылады. Сондай-ақ, рецепт витаминдік кешендерді қамтиды.
Биологиялық қоспалар темір қорын толықтырады, бірақ табиғи азық-түлікті қабылдау әлдеқайда пайдалы, себебі жасанды әдіспен витаминдер мен минералдардың синтезі ағзадағы пайыздардың оннан бір бөлігі ғана. Әйелдер жүктілік жағдайында, тіпті салмағын жоғалтуға үміттеніп, өздерімен бірге тамақтануға шектелгендер, органикалық заттардың жетіспеушілігін елеулі түрде толтыруға мұқтаж.
Бауыр, ет, балық, жұмыртқа - бұл болашақ ананың және оның балаларының жүйке жүйесіне үлкен пайда әкелетін темірдің, ақуыздардың және В дәрумендерінің деңгейін толықтыратын өнімнің толық тізімінен алыс.
Кальцийдің болмауынан, ең алдымен, сүйек жүйесінің бекінісі - бұл тіс, тырнақ және шаштың зардап шегеді.Әлбетте, кальцийсіз, әйел организмі қалыпты жұмыс істей алмайды, бірақ ең алдымен іштегі нәрестелердің өсуі мен дамуына қажет.
Балалардың күшті болуы үшін, сіздің тістеріңіз де тәртіпке сай болу үшін, денеңіздің жүйеңізге үнемі кіретініне көз жеткізу керек. Егер, мысалы, сүтті ұнатпасаңыз, оны алмастыру үшін айран, ірімшік, ірімшік, сондай-ақ көптеген кальций бар шырындар алуға болады Кейбір жағдайларда тағамдық қоспаларды да қабылдауға болады, алайда тұжырымдамадан бұрын сіздің жағдайыңызды бақылайтын дәрігерлердің кеңесі бойынша сондай-ақ, сіздің балаңыздың дамуында байқалды.