Осының бәрін түсіндіру оңай. Ең қарқынды өзгерістер қан айналым жүйесінде орын алады. Жүктілік кезінде сіздің денеңіз әдеттегідей 1,5 литр қан айналдырады. Басқаша айтқанда, жүрекке және қан тамырларына жүктеме артады. Сізге кейбір қолайсыздықтар сезіледі, және, мүмкін, ауырсыну. Сіз шаршағыш пен айналуы сізге кедергі келтіргісі келмей ме? Содан кейін біздің кеңесімізді тыңдап, «Әлсіздік, шаршау, жүктілік кезінде айналуы» мақаласынан маңызды ақпаратты табыңыз.
Спортты елемеуге болмайды. Жүктілік оңай емес, қиындықсыз жүреді, сіз қалыпты сезінесіз бе? Осылайша, бұлшық еттерді үйренуге ләззат алуға және жан-жақты және оңдылыққа ие болуға болмайды. Егер бассейнге барсаңыз немесе арнайы гимнастика жасасаңыз, сіз балаға зиян келтірмейсіз. Керісінше, қалыпты физикалық белсенділік денені тонусты қолдайды және сізді босануға дайындайды. Жаттығу кезінде бұлшықеттер ағзадан белсенді түрде араласып, ағзалар мен тіндерге қан беруді жақсартады, қан тамырларының серпімділігін жоғарылатады, әрбір ұяшық оттегімен қаныққан. Жүктіліктің кезеңі үшін мінсіз (жарты сағаттан кем емес), жүзу, йога және пилатес, күтілетін аналардың қажеттіліктері мен қажеттіліктеріне бейімделген (тәжірибелі жаттықтырушыны, жақсырақ балалары бар әйелді таңда). Бірақ шаңғыдан, бобслейден, баскетболдан және волейболдан қазірге дейін бас тарту. Белсенді қозғалыстар, өткір лақтырулар, басқа ойыншылармен соқтығысу қаупі және жүктіліктің түсуі барлық жүктілікте қолайлы емес. Ұзақ уақыт бойы бір орында тұрмауға және аяқтарға «тыңдауға» тырысыңыз: ең аз ыңғайсыздық профилактикадан бас тарту болып табылады.
Аяғыңызға зақым келтірмеңіз
Енді өзіңізге ерекше назар аударыңыз және әрбір ауыр сезіміңізді түзетіңіз. Және олар мүмкін, себебі нәресте өседі, ал жатырдың дененің төменгі бөлігінен қан өткізетін тамырларға басады. Сіз көп жүресіз бе немесе жұмысқа тұрасыз ба? Сонда сіз тек қана қауіпсіз болуыңыз керек және қан айналымы проблемаларын алдын аласыз. Өкінішке орай, олар тек өмір сүрудің шиеленісінен ғана емес, сонымен қатар жүкті әйелдің физиологиялық ерекшеліктерімен де пайда болуы мүмкін. Қанның тоқырауы ісікті ісікке әкеледі, тіндерді оттегімен толтырады, метаболизм өнімдерін жинайды (шлактар).
Әлсіз тамырлар, әсіресе туа біткен бейімділікпен созылуы мүмкін. Бұл жағдайда тромб қауіпі қауіпті. Сондықтан, сіздің туыстарыңыздың біреуінде варикозды тамырлар болған жағдайда, дәрігерге алдын-алу рәсімдерін алдын-ала тағайындай алатындай етіп айтуға міндетті. Арнайы серпімді байлап немесе колготка сығуды ұмытпаңыз. Олардың көмегімен сіздің аяқтарыңыздың жағдайын жеңілдетеді. Қан айналымын баяулату және салмақтың артуы арқасында бұзау бұлшықеттерінің спазмы мүмкін. Егер сіз спазм арқылы алсаңыз, ауыр аймақты белсенді массаж жасасаңыз, аяғыңызды мықтап бұраңыз және өз қолыңызбен көмектесіңіз. Сізге массаж беру үшін туыстарыңыздан біреуден сұраңыз: сіз өзіңіздің үлкен түйіршіктеріңізді жеңе алмайсыз. Тағы бір себебі - денеде калий, кальций немесе магний болмауы. Дәрігер қажетті іздер элементтері үшін профилактикалық курсты ұсынуы мүмкін. Оның ұсыныстарын орындаңыз - бәрі жақсы болады. Жүктілік кезіндегі әлсіздік, шаршау, айналуы айналадағы жағдайды қалай дұрыс шешу керектігін білуі керек, соның нәтижесінде жүктілік процесі сіз үшін эмоциялық және физикалық тұрғыдан оң болады.