Сіз өзіңізді бақытсыз сезінесіз және өз өміріңізді өзгерткіңіз келеді, бірақ қай жерден бастау керек екенін білмейсіз бе? Міне, сіз біздің кеңесіңізге жүгінесіз. Кім біледі, бәлкім, жаңа өмірді бастаудың осы бес тәсілін қолдана отырып, сіз болашағы зор перспективалар сіз үшін ашылғанына таң қаласыз. Бастысы - есте сақтаңыз: сіздің өміріңіз жақсы болу үшін, алдымен өзіңіздің ішкі әлеміңізді өзгертуіңіз керек, содан кейін ғана қоршаған ортаға барыңыз.
1. Қуанышыңызды қалпына келтіріңіз
Сіз «ләззат» деген сөзбен не айтасыз? Егер сіз осындай сұраққа жауап беру туралы ойласаңыз, бұл сіздің өміріңізде бұл сезім жеткіліксіз дегенді білдіреді. Адамдар бұл ұғымға әр түрлі мағына береді, бірақ біз бәрімізге мезгілдік ләззат қажет екенімен біріктіреміз. Кішкене қуаныштан айырылған адам депрессияға дейін қорғансыз болады.
Егер сіз табиғатта өте ауыр болсаңыз да, үйде қалмасаңыз немесе жауапкершілік сезімін жоғалтпай жұмыс істесеңіз де, бұл өзіңізді көңілді және көңіл көтеру уақытынан айыруы керек дегенді білдірмейді. Өйткені, сіз бір нәрсені қуанта бастаған кезде, тыныш ойлар артта қалады, ал өмір оңай және бұлыңғыр болып көрінеді. Тыныштық орнайды. Егер сіз бір уақытта күліп жүрсеңіз, онда сіз денсаулығына дені сау боласыз, өйткені дене пайдалы гормондар шығара бастайды. Ғалымдар күлімсіреген адамдарда, тіпті жарақат алған адамдарда тезірек екенін дәлелдеді! Сонымен қатар, бақытты сөйлеген адам басқа бақытты адамдарды тартады.
Осы жолды ұстану үшін көбіміз «Біріншіден, барлық ұшақтар ...» ұранымен өмір сүру дағдыларына кедергі келтіреді. Біз алдымен маңызды тапсырмаларды орындауға тырысамыз және ләззаттарды тізімнің соңына дейін жібереміз. Бірақ барлық жағдай өзгермейтіндіктен, жаңа өмір бастау үшін уақыт жоқ.
Сіз өзіңізді қанағаттандыруды білмейсіз деп ойлайсыз ба? Сіздің ойыңызша, бұл сіздің бала кезіңізде мәңгілік көңілді болды ма? Өзіңізге сенбеңіз, бұл дұрыс емес. Мұны білудің бірнеше жолы бар:
♦ Қағаз парағына өзіңізде болған барлық тілектеріңізді жазыңыз, бірақ олар өздерінің иррационалдылығына немесе жұмысыңызға байланысты түсініксіз. Нүктені қойған кезде, сіз өзіңізді қуантудың әртүрлі жолдарының тізімін көресіз. Енді сізге қажет нәрсе - уақытты таңдау.
♦ Балалық шаққа қуаныш сыйлағаныңды есте сақтаңыз. Осы сәттердің көпшілігі сіздер осы күнге дейін рахат ала аласыз, әсіресе олар әдетте қол жетімді болғандықтан және елеулі материалдық шығындар талап етпейді. Мысалы, тамаша қысқы күнде, «бесінші нүктеден» мұзды таудан шығып, «граффити» стилінде сіздің саяжайыңыздың қабырғасына бояу.
♦ Жеңіске жету опциясы комедияға арналған фильмдерге түседі. Содан кейін, сіз жақсы көңіл-күйде боласыз. Кейінгі күндері, стресстік жағдайлар туындаған кезде, ең алдымен сізді таң қалдырған фильмдегі әзілдерді есте сақтаңыз.
2. Бүгінгі өмір сүру
Өкінішке орай, әрқайсымыздың сәтсіздікке және көңіл көтеру тәжірибесі бар. Біз олардан қашып құтыла алмаймыз, өйткені ол адамзаттың бір бөлігі. Өткен бізде ауыр жүктемені қаншалықты жиірек басып, оңай әрі еркін өмір сүруге кедергі келтіреді! Біз ұзақ уақыттан бері болған жағдайдың ықпалында қаламыз және осылайша біз ұсынып отырған жақсы нәрсені сағындық. Мәселен, достыққа деген сүйіспеншілігімізді жоғалтқан кезімізде, оны қайтадан сатып алу мүмкіндігінен айырылып қаламыз. Ал күйеуіне опасыздық жасағаннан кейін біз өзімізді махаббатсыз күйзеліске соттаймыз. Бірақ сіз осындай өмір сүре алмайсыз!
♦ Күнделікті жаныңыздағы барлық нәрселерді түзетіп, өтіңіз. Өзіңіздің мінез-құлқыңызды және осы негізде басқа адамдармен қарым-қатынас жасаңыз, бұл жерде не болып жатқанын ескере отырып. Кейде оқиғаларды ақылға қонымды деп айту өте пайдалы: «Мен үйге жылы және жарқын автобуста, терезенің жарқыраған бөлмесінен тыс жерде жүремін, ал әдемі жас жігіт менің көзімнен алыстатпайды ...»
♦ «Өткенді қайта жазу». Егер сіз төмендейтін немесе шатастырылғандай көрінсеңіз, тағдырдың зигзагтарын жеңіп, жеңіске жететін оқиғалардың басқа дамуын ойлаңыз. Бұл шын мәнінде жоқ екендігі маңызды емес. Бірақ өткен сізді жібереді.
♦ Егер ескі жараларды есте ұстасаңыз, тоқтап, тыныс алуыңызды бес секунд ұстаңыз және өте жағымды нәрсе туралы ойланыңыз. Оны жадында сақтаңыз. Бұл әдіс сізді өткеннен бүгінгі күнге дейін қайтаруға және онда қалуға көмектеседі.
3. Сізде бар нәрсені бағалаңыз
Көпшілігіміз өмір жоспарларының бәрін жасап жатырмыз, олар көбінесе бірден түсіне бермейді, тіпті түсінде қалады. Біреу оптимизмді жоғалтпайды және мақсатты агрессивті түрде жалғастырады. Ал біреуі ол алмаған нәрселерге бекітіледі, нәтижесінде оның пайда болу қаупі бар. Бірақ бұл сезімде антидот бар.
♦ Ұйықтаудан бұрын әр түнде өткен күннің де, өткен өміріңіздің де қандай тағдыры бар екенін есіңізде сақтаңыз. Егер сіз тырысып көрсеңіз, сіздің пайдаңыздың есебін біз сенімдіміз. Сізде бар нәрсені бағалай білуді үйреніңіз. Сіздің айналаңызға қараңыз: Сіздің өміріңізде көптеген жақсы нәрселер жинақталған, олардан бас тартқыңыз келмейді. Және мұны көргенде, өмірдің керемет екенін және шағымданған күнә екенін түсінуге тырысыңыз.
♦ Сіз бақытты болған кезде өзіңізді мойындауға қорықпаңыз. Жиі туралы нақты айтқанда
сіз өз өміріңізді бағалаңыз. Бұл сіздің өміріңіздің қалған бөлігіне жалғасатын болады деп ойлап, бұл сезімге ләззат алыңыз. Өзің жақсы көретін және бағалайтын адамдар оларға деген көзқарасыңызды білсін. Олар туралы күніне бес рет еске салуға болмайды.
4. Басқалармен араласпаңыз
Мұндай «қысқа» сөз емес, кейде оны айту қиын! Сол сирек жағдайларда, біз табысты болғанда, түсініктемелер мен кешірім сұраудан бас тартамыз. «Мен сіздің итіңізге қарамай алмаймын, өйткені менде екі үлес, бірінші сынып оқушысы, жұмысшы күйеу, үш мысық үшін жұмысым бар ...».
Бізге ештеңе айта алмау қиын, себебі әйелдер табиғатта көмекке бағдарланған. Бірақ сіз өз мүдделеріңізге қысым жасай алмайсыз, әйтпесе сізге қанағаттанбаушылық сезінесіз. Адамды мүмкін емес немесе негізсіз сұраудан бас тартсаңыз, оны сізбен есептеуге мәжбүрлеуіңізге және сайып келгенде, өзіңізді отыруға және кетуге жол бермеуге тырысыңыз.
♦ Шағымға бірден жауап бермеңіз. Уақытты сұрап, ойластырылған істермен танысу қажеттілігін ескеріп ойланыңыз. Тыныш ортада келіссеңіз немесе келіспесеңіз, шешіңіз. Егер қаламасаңыз, сыпайылықпен хабарлаңыз, бірақ қатаң түрде.
♦ Кешірім өтінеміз. Олар сіздің қарсыласыңызды тек күңкілдеуге тырысады. Бұл проблема сізсіз шешілетіндігіне үміттендіреді.
♦ Өз еркіңізге қарсы «иә» деп айтқан жағдайларды еске түсіріп, алдын ала дайындаңыз.
5. Ашуланбаңыз.
Психологтар көп уақыт бұрын адамның барлық психикалық бұзылуларының себебі болып табылады. Біз өзімізге, өзгелерге, тіпті дәл осы сияқты, біз ойлағаннан әлдеқайда жиі ашуланамыз. Жиі жақсы іс-әрекеттер біз жиі кінәсіздік, яғни өзімізге қатты ашуланғандықтан ғана істейміз: «Мен соншалықты жаманмын! Мен жай ғана жақсы нәрсе істеуім керек ... «. Кейде өзіңді жеңе білу қиын. Бірақ сіз тырысыңыз. Әр жолы бір нәрсе сізді ашуға мәжбүр бастайды - әрекет етуге асықпа. Тоқтатыңыз, терең тыныс алыңыз, бірнеше секунд күтіңіз. Малис - сәтсіздік. Ол тез өтеді - сіз қаншалықты жылдамырақ таң қаласыз. Және сіз мұны ұзақ уақыт бойы өкініп қалатын ақылсыздықты жасай алмайсыз.
Жаңа өмір бастаудың осы бес жолының арқасында сіз бейбітшілік пен қуаныш табудан сақтайтын нәрселерден босатасыз. Сіздің қуатыңызда - мұнда бақытты болуға және қазір бір жерде емес. Өзгертуді ғана қалап, бақытты бол!