Біздің заманымыздағы қазіргі заманғы стресс факторларының көптігі сипатталады. Әртүрлі қиындықтар мен тәртіпсіздіктер күн сайын бізбен бірге жүреді. Тыныштықты және тыныштықты сақтауды үйрену үшін стресстік жағдайларға араласпаңыз және психикалық денсаулығыңызға қауіп төндірмей, қарапайым ережелерді біліп, сақтау керек.
Танымал психологтардың ұсыныстарын тыңдаңыз, кейде өз ойларыңызды тәртіпке келтіруге кеңес береді. Сіздің ойыңыздағы әдеттегі ағыннан аулақ болу, барлық өмірлік мақсаттарыңызды, тілектеріңізді жүзеге асыру, оларды барлық әрекеттеріңізбен, оларды жүзеге асыру жолымен үйлестіру керек. «Ішкі үйіңіздің» күнделікті гигиенасы сізде жинақталған барлық күнделікті ойлардан, эмоциялардан арылуға, барлық өмірлік жағдайларды және өмірдегі басымдықтарды бағалауға мүмкіндік береді.
Кішкентай нәрселерге назар аударыңыз.
Қараңызшы, біздің бүкіл өміріміз түрлі нәрселерден тұрады. Барлық кішкене нәрселерде ең жағымды сәттерді көруге үйреніңіз. Өйткені, күлкіге қосымша себеп зиян келтірмейді. Өзіңізге былғарыдан немесе әдемі кәдесыйдан сатып алыңыз. Кейде кез-келген нәрсе көңіл көтере алады. Сіздің фото суреттеріңізді іздеңіз, онда сіз жоғары деңгейде күлімсіреп, ең көрнекті орынға қоясыз. Сіздің айналаңыздағы нәрселерге назар аударыңыз, үйіңізде ыңғайлылық жасауға тырысыңыз, енді жағымды нәрселермен қоршаңыз. Қорқынышсыз, ескі қоқыстардан құтылыңдар, сол арқылы өткендер туралы астыртын ойлардан құтылыңдар, сол арқылы сіз жақсы көңіл-күй сыйлай аласыз.
Қалғаны туралы ұмытпаңыз.
Кейде жақсы көңіл көтеру үшін, эфир майларымен жылы ваннаны қабылдауға жеткілікті. Өзіңіздің сүйікті тағамды дайындап, жаңа хош иісті ауада серуен етіңіз. Көгілдір сирень, құс шие, шашыңыздағы нәзік желдің нәзік хош иісі, ғажайып емдеумен жапырақтың жұмсақ нәзік шуды жаныңды сауықтырады.
Тамақ рационын реттеп, физикалық жаттығуларға уақытты табыңыз.
Көмірсуларға бай тағам, шоколадтың аз бөліктері жақсы көңіл-күйді көтереді. Би билеп алыңыз, мысалы, жүзу. Судың емдік қасиеттері демалуға көмектеседі, бұлшық икемді болады. Мұның бәрі, әрине, Сіздің көңіл-күйіңізге әсер етеді.
Жаман және жеккөрушілікті жасырмау үшін бәрін кешіруді үйрен.
Өйткені бұл теріс сізді ішінен бұзады. Белгілі бір адамға қарсы кек алудан кейін, сіз бұрынғы жағымсыз әсерлерге ұшырайсыз, бұл сіздің көңіл-күйіңізді айтарлықтай төмендетеді. Кейде сіз өзіңізді жақсы сезінбестен бұрынғы шағымдар мен дау-жанжалдардан зардап шеккен теріс қуаттың ауыртпалығын, жақсы көңіл-күйге жол бермейтін ащы әсерлерден бас тартасыз. Қандай да бір қылмысты кешіруге тырысыңыз, себебі ол жанға жеңілдік береді. Өткен ауыр ауыртпалықты алып тастаудың мағынасы жоқ.
Біздің заманауи өміріміз тым белсенді, және оның қарқыны әрдайым жеделдейді. Кейде барлық нәрсені ұзақ уақыт бақылауда ұстау оңайға түспейді. Кейде оны өздігінен жіберіп, табиғи қалыпты заттармен араласуға тырысыңыз. Оптимист болуға тырысыңыз және өміріңізде жағымды сәттерді іздеуге тырысыңыз және эмоцияны жібермеңіз. Жағдайды объективті бағалауға тырысыңыз, бірақ бәрі жақсы болса не істей алады? Өйткені сіз қазір ең қорқынышты және төтенше трагедия деп қабылдайтын болсаңыз, ертең күлімсіреуді тудыратын және онымен жақсы көңіл-күйді тудыратын түсініксіздік болуы мүмкін.
Татьяна Мартынова , сайт үшін арнайы