Жастар, сұлулық пен ұзақ өмір туралы өсиеттер

Ғалымдар адамның эмоционалды күйі оның денсаулығына және сыртқы келбетіне тікелей әсер ететінін ұзақ уақыт дәлелдеді. Бұл өзіңізге және өмірге деген дұрыс көзқарас.

Жастар мен сұлулық әрдайым қолмен жүреді, және кез келген әйел бұл мүмкіндікті барынша көп құтқаруды армандайды. Меніңше, бұл қиын емес. Оқиғаларға дұрыс көзқарас пен салауатты өмір салты - бірнеше қарапайым ережелерде жасалған табыстың құпиясы. 1. Ештеңе тамақ емес! Денеңізді босатыңыз және ұялы әрекетті қолдаңыз. Жасушалардың жаңаруы тезірек, жас және сау болады. Шағын бөліктерді жегіңіз, бірақ өте кішкентай емес. Қалыпты асқорытуды сақтаудың ең жақсы жолы - кішкене бөліктерде тәулігіне бес тамақты қолдану. Егер сіз ауыр салмақпен ауыратын болсаңыз, сіз тамақтану көлемінен, үшіншіден, күнделікті аз тамақтануға тырысыңыз. Сізге алақандағы мінсіз жалғыз қызмет көрсету.

2. Теңгерімді диета - бұл денсаулық пен ұзақ өмір сүрудің кепілі . Бірақ сіздің жеке ерекшеліктеріңізді ескеру қажет, өйткені тамақтану бойынша әмбебап критерийлер мен нормалар жоқ. Сіздің күнделікті диетаңыз жасыңызға байланысты болуы керек.

Отыз жылда, әдетте, бетіндегі алғашқы жағымсыз әжімдер пайда болады. Сыртқы көрінісін артқа жылжыту үшін жас әйелдерге тауық немесе сиыр бауыры мен түрлі жаңғақ сияқты өнімдерге сүйенуі жақсы. Олар қаныққан өсімдік майларына және полиакидтерге бай болғандықтан, теріге денсаулығы мен денсаулығына жағымды әсер ететін ақуыздар мен витаминдер сияқты қартаюды белсенді түрде тоқтатады.

Қырық жастан кейінгі әйелдер сәбізге бай бета-каротин бар өнімдердің тамақтануына назар аударуы керек. Бета-каротин адам ағзасын еркін радикалдардан қорғайды, сондай-ақ адамға стресстің әсерін азайтады, иммунитетті және түрлі инфекцияларға төзімділігін арттырады.

50 жылдан кейін кальций мен магний қажет. Кальций жүректі қолдауға сүйек пен магнийдің әлсіреуінен қорғануға және қорғауға көмектеседі. Бұл заттар сүт пен сүт өнімдерін, қатты ірімшіктерді, шай мен кофені алуға көмектеседі. Өйткені, жасыл шәй мен табиғи кофе көптеген кофеиндерден тұрады, бұл көбінесе жүрекке көмектеспейді, керісінше зиян.

3. Жұмыс орнын дұрыс ұйымдастырыңыз . Ғалымдар сенбейтін адам өзінің биологиялық дәуірінен бес жасқа толады деп есептейді. Бірақ сіз осындай адамдарға қарсы емессің, өйткені сіз өз уақытыңыздың көп бөлігін жұмыстан өткізесіз. Жұмыс орныңызды дұрыс ұйымдастыруға тырысыңыз, себебі сіздің денсаулығыңыз оған тікелей байланысты. Егер Сіз отырықшы өмір салтын жүргізсеңіз, ол остеохондроздың дамуына немесе нашарлауына жол бермеу үшін өзіңіздің қалыпыңызды қадағалаңыз. Әр сағат сайын креслодан тұру және кем дегенде қанды тарату үшін дәлізді басып өту керек. Көзіңізге қамқорлық жасаңыз, компьютерде күніне 5-6 сағаттан артық емес, 5-7 минуттық сағаттық үзілістер жасаңыз.

4. Секс - жасөспірім әйелдің көзі . Сексологтардың пікірінше, жиі сүйіспеншілікті жиі жасайтын адамдар кейде белсенді емес әуесқойларға қарағанда он екі немесе он бес жасты көреді. Тұтастай алғанда, эндорфиндер «кінәлі» болып табылады - олар сүйкімділік кезінде адам ағзасында өндірілген гормондар. Олар сондай-ақ «бақыт гормондары» деп аталады. Олардың арқасында адамның иммундық жүйесі сенімді түрде қорғалған, яғни тұтас алғанда дененің әртүрлі ауруларға бейімділігін төмендетеді. Сонымен қатар, белсенді секс дене үшін жақсы физикалық сілкілеу болып табылады. Таңертеңгілік сүйіспеншілік сүйіспеншілікке толы болғандықтан, көбінесе зардап шеккендерді жек көреді. Алайда сақтық шараларын ұмытпаңыз. Секс қауіпсіздігі үшін презервативті немесе басқа жыныстық қорғаныс құралдарын пайдаланыңыз.

5. Сіздердің барлық көзқарастарыңыз болуы керек ! Өйткені, әр түрлі мәселелер бойынша өзіңіздің нақты пікіріңіз болса, онда сіз үшін «депрессия» сөзі әріптер жиынтығы болады. Жақсы өзін-өзі бағалауы және мобильді психикасы бар адамның стресске ұшырау ықтималдығы көп және жұқпалы және сирек ауруларға ұшырау ықтималдығы көп болғаны дәлелденген.

6. Өміріңізге көбірек аударыңыз . Тіпті жеті-сегіз минут белсенді күнделікті спортпен шұғылданады және сіздің өмір сүру ұзақтығын ұлғайтады және сізді қуат пен оптимизммен толтырады. Отыз жылдан кейін клеткаларыңыздың қалпына келуіне жауап беретін маңызды өсу гормоны денедегі белсенділікті едәуір төмендетеді, ал спортпен айналысып, белсенді түрде дами бастайды. Тұрақты спорттық жүктемелер сіз үшін болмаса, күнделікті өмірде көбірек қозғалыстар жасауға тырысыңыз. Лифт емес, баспалдақпен жүре беріңіз. Немесе автобуспен емес, бір немесе екі аялдамамен жүру. Жалпы алғанда, жүру мен қан тамырларыңызды күшейтетіндіктен, демек, сіздің өміріңіз бен денсаулығыңызды ұзартады.

7. Жатын бөлмедегі температура 18 градустан аспауы керек . Бұл сіздің жастықты ұзартуға көмектесетін бұл режим. Адамның зат алмасуының қоршаған ортаға тікелей байланысты екендігі анықталды. Салқын ортада дене тыныштандырады, себебі метаболикалық процестер төмендейді, бұл адамның жақсы ұйықтауына мүмкіндік береді және таңертең көңілді және жігерлі сезінеді.

8. Жүрегімізге барлығын қабылдамаңыз . Егер сіз әрдайым өзіңді ұстап жүрсеңіз, жүрегіңдегі барлық қайғы-қасіретті сақтаңыз, кез-келген нәрсені өте жақын ұстаңыз, қиындықтарға жақын көзқараспен бөлмеңіз, содан кейін сіз кез-келген ауруға дененің қақпаларын ашасыз. Халықаралық зерттеулерге сәйкес, онкологиялық науқастардың жартысынан көбі теріс эмоцияларды сақтап, жинақтады. Кейде жай ғана жалаңаштау өте пайдалы, сондықтан денесі стрессті тастайды. Бірақ стресс - қазіргі замандағы ерте қартаюдың негізгі себептерінің бірі, оның ырғақты ырғақтары және ақпараттың астығы.

9. Жад пен миды дамыту және оқыту! Кроссворды басқатырғыштарды шешуге, шет тілдерін үйренуге, басқатырғыштар мен түрлі мәселелерді шешуге өте пайдалы. Калькуляторды ұмытыңыз - ақылдасыңыз! Мидың жұмысын көбейткен сайын, ол болашақта сізге қызмет етеді. Психикалық жұмыс мидың жасушаларын белсендіреді, бұл қарттарда склероздың пайда болу ықтималдығы мен ұмытшақтықты төмендетеді, демек, жастарды ұзартады!

10. Қатты! Таңертең алынған контрастты душ, керемет қуатты құрал емес, сонымен қатар тамаша алдын алу шарасы. Дәрігерлер әрдайым қатайтылған адамдар аллергияға ұшырамайтындығын, тіпті суық және инфекциялар туралы да дәлелдеді, тіпті ештеңе туралы айтуға болмайды.

Айтпақшы, академик И.П. Павлов адам организмінің ресурстары 100 жылға дейін өмір сүруге мүмкіндік беретініне сенді. Алайда, өз денсаулығына деген қарым-қатынасы мен жауапсыздыққа байланысты, бұл кезең минимумға дейін төмендейді. Сонымен, сіздің өміріңіздің сапасы және өмір сүрген жылдар саны сіздің қолыңызда.