Жалқау, созылу емес!
Әрине, сіздің шебері сіздің аяқтарыңызға қарап отырған кезде жақсы. Керісінше, бұл жұмсақ, керісінше, тырнақтарды мықтап ұстап, саусақтарыңызды араластырады ... Балаларға арналған мереке туралы армандайсыз ба? Ал енді массаж жасау үшін! Бізге сеніңіздер, бұл рәсім кәсіпқойдан кем емес. Аяғыңызды уқалау шаршауды жеңілдетеді, терінің жалпы жағдайын жақсартады және бүкіл денені «емдейді», өйткені аяқтарда рефлексиялық аймақтар көп, механикалық тітіркенуі барлық мүшелердің жұмысын ынталандырады. Қолдың алақанында массаждық майдың аз мөлшерін алыңыз және саусақтарыңызды нәзік сүртуден бастаңыз - алдымен түзулер арқылы, содан кейін спирализация. Енді аяғының плантал бөлігінің бұрылысы: толқынды толқынды саусағынан құлағыңызға дейін қозғалысы. Содан кейін оны дұрыс кесу керек. Массажды жұмсақ соққылармен аяқтаңыз. Ұқсас рәсімнен кейін төсекке бару керек.
Қарқынды
Әдемі аяқтар - әйелдің беті. Және осы сұлулық үшін біз күн бойы сылақ таяқтармен жүріп, бүкіл қалаға ұшып бара жатқан саяхатқа баруға дайынбыз. Бірақ ұзын сағаттарға, ұзын шаштарда және тар аяқ киімде өткізгенде, іздерсіз өтпеңдер: аяғы шаршайды, шағылыстырады, тіпті түсінде де сіз бір жерге асығыс деп ойлайсыз. СПА күнінің аяғын кеңейтіңіз. Оларға сергітетін моншаға дайындаңыз. Сізге теңіз тұзы 2,5 ст. л. 1 литр су үшін. Аяқыңды 15 минутқа қойып, көздеріңді жауып, жағымды туралы армандаймын. Теңіз тұзы шаршауды ғана емес, сонымен қатар терінің жарылуын да емдейді. Науадан кейін аяқтарын мұқият сүртіп, нәрлендіретін кремді қолданыңыз.
Мәселелерден өту
Белсенді өмір салты - көптеген жылдар бойы аяқтың денсаулығының тағы бір компоненті. Егер сіз негізінен тұрақсыз өмір салтын жүргізсеңіз, күнделікті жұмыс күндерін монитордың алдында кеңседе өткізсеңіз, күннің соңында жүріп көріңіз, кем дегенде 20-30 минут үйге барыңыз. Сонымен қатар, сағатына бір рет, креслолардан тұрып, аяғыңызды созып кеңсені айналып өтіңіз. Аяғыңызда отырмаңыз: қан тамырлары бітеліп, қан айналымы бұзылады. Қарапайым жаттығулар шаршауды жеңілдетеді, қан ағымы мен лимфа ағынды жақсартады. Қандай қарапайым: әдеттегі үй шаруасын жасау, саусақтардың теңдестіруі, жоғары және төмен, жоғары және төмен ... және жаяу жаяу жүруге ленивать емес: бұл бұзау бұлшық еттеріне және бөкселерге керемет зарядтау.
Табаққа қараңыз
Кеше менің жігіттің тақтайшасында барбекю қанаттарымен азғырылды, ал кеше кешке Мексикада өткір брутонды дәмді көрдім. Таңқаларлық емес, сіздің бүгінгі күнде сіздің ереуілдеріңіз төсекден шыққыңыз келмейді. Өткір және тұзды ыдыстар денеде су ұстап, ісінуге әкеледі. Кәдімгі мәзірді қайта қараудың уақыты келді. Полифенолға (алма, ақ жүзім, қызыл жидектер) бай тағамдарды қосыңыз. Диеталық жасыл пияз, сиыр бауыры, зәйтүн майы, авокадо қосыңыз. Бұл тағамдар тамырлы қабырғалардың икемділігіне жауапты E дәруменіне бай. Томат туралы ұмытпаңыз: олардың құрамындағы ликопен С дәруменімен бірге коллаген синтезін арттырады және терінің серпімділігін арттырады. Енді мінсіз аяқтар қандай болуы керек екенін білесіз!