Жоқ, тіпті ең сиқырлы диета сізді бір рет және бірте-бірте жоғалтуға мүмкіндік бермейді. салмақ жоғалтасыз, салмақ тезірек қайтарылады. соққының әсері бар. салмағын жоғалтқаннан кейін тамақты бақылауды жалғастырыңыз.
Салмағын жоғалтқанда дұрыс тамақтану дегеніміз не? - Аз мөлшерде май, ұн және тәтті, бірақ көп су, құйылмаған шырындар, шөп шабақтары мен көкөніс инфузиясын пайдаланыңыз.
- 19.00-ден кейін тамақ ішуден бас тартуға және тамақтану арасында тағамдарға тыйым салынады.
- Азық-түлік пен коммуникацияны бөлісіңіз, компания үшін тамақ ішпеңіз. Ашық бұтақ сияқты тағамды жұтып қоймаңыз. Баяу және мұқият пісіріңіз, тамақтанып алыңыз. Тамақтанатын азық-түлік азаяды, сіз тезірек сезінесіз.
- Бос киімдер мен кең блузаларды киюге тырыспаңыз - бұл психологиялық тұрақтылықты жеңілдетеді және бақылауды әлсіретеді.
- Ең бастысы - үнемі қосымша фунт туралы ойлауға болмайды, маусымға немесе белгілі бір мерзімге салмақ салмаңыз, бұл стресске және «свингке» әкеп соғады. Бұл туралы ойлағаныңыз аз, бірақ ұтымды түрде және кем дегенде аптасына бір рет фитнеске барыңыз, неғұрлым тезірек нәтижеге жетесіз.
- Егер сіз «жолыңды жоғалтсаңыз», біреудің туған күніне немесе пикниктегі достарға қатысты шектеулерді ұмытып кетсеңіз, ашуланбаңыз және өзіңізді кесіп тастамаңыз. Тек бастайық.
Мұнда күтпеген жерден және әрдайым уақытша оянып, тәбетпен күресудің бірнеше жолы бар.
- Алма (немесе банан мен жүзімнен басқа кез-келген басқа жеміс) немесе минералды су ішіңіз. Минералды су зат алмасу үшін пайдалы және жану калориясының мөлшеріне өте жақсы әсер етеді.
- Егер сіз шынымен зиянды нәрсені жеуге тырыссаңыз, өзіңізді аздаған концессияға айналдырыңыз. Тыйым салынған ниетпен өмір сүріп, ақыр соңында сіз көбірек жей аласыз.
- Ақжелектен стакан су сорпасын ішуге болады - ол бірнеше сағат бойы аппетитке шығады.