Біз ұйықтап жатқанда, денемізде керемет нәрсе болады ...

Бәрі де, күнделікті тұрақсыздық бізден артта қалып, біз Морфиустың қолына қуанышпен оралдық. Біз ұйықтап жатқанда не болады? Өйткені, арманға батыру тек тыныс алу мен жағымды армандар емес. Ұйқы кезінде дене әлі де жұмыс істейді, бірақ біз тек осы уақытта не болып жатқанын білеміз. Сомнологтар (ұйқыны зерттеу мамандары) көп қызық айтады.
Дене температурасының төмендеуі
Ұйықтау алдында дененің температурасы түсіп кетеді. Бұл цирагандық ырғақты (мерзімді ұйқы-ояну циклі деп аталады) әсер ететін мелатониннің босатуының сигнал-пәрмені және төсекте ұйықтаудың қаншалықты ұзаққа созылғандығын анықтайды. Температура төмендеуі шілденің таңғы 2: 30-да. Қазір сіз жұбайыңызға қосымша төсем үшін шайқасты бастасаңыз немесе сіз оған қосымша жылу үшін қатты бассаңыз.

Салмақ жоғалту
Түнде, күндізгідей, біз терді және ауа ылғалдылығын жоғалтып аламыз. Дегенмен, күндізгі уақытта біз үнемі тамақ ішіп, судың жоғалуын қамтамасыз етеміз. Сондықтан, таңертеңгі таразылар ең шынайы куәлік береді. Дәрігерлер тіпті ұйқы кезінде салмағын жоғалтуды ұсынса, нәтижесі, әрине, физикалық жаттығулардан бірдей емес, бірақ екі фунттан артық қалпына келтіруге болады. Бірақ салмақ жоғалту үшін кем дегенде 7 сағат ұйықтау керек. Төрт сағаттық ұйқы нәтижеге қол жеткізе алмайды.

Бізде арманда жүреміз
Сүйектер арасындағы жастықтар ретінде әрекет ететін омыртқа дискілері, түс салмағынан түсіп қалмағандықтан, арманда түсіп, үлкенірек болады. Егер сіз эмбрионда тұрып жатқан кезде ұйықтасаңыз, онда сіздің артыңыздағы жүктемені төмендетудің арқасында бұл өсетін адамдарға оңтайлы ұстаным болады.

Артериялық қысымды төмендету және жүрек соғу жылдамдығын төмендету.

Ұйқы кезінде дене толық жүктемеде жұмыс істеудің қажеті жоқ, жүрек-тамыр жүйесі қарқындылығы төмендейді. Жүректің бұлшықетіне және қан айналым жүйесіне қан қысымының төмендеуіне байланысты босаңсуға және қалпына келтіруге уақыт бар.

Бұлшықеттер уақытша парализденеді
Қорықпаңыз, ол бізді бақыланбайтын қозғалыстардан сақтайды және нәрсе армандаған кезде күтпеген жарақаттардан қорғайды.

Көздер сілкінісі
REM ұйқы фазасы кезінде (жылдам көз қозғалысы) көздеріміз бүйірден жағына қарай жылжиды. Бұл кенеттен ояту жаңа туылған арманы еске түсіруге мүмкіндік беретін кезең. Қызықты жағдай бар: ұйқы 90 минуттық ұзақтықтың бірнеше циклінен тұрады. Осылайша, біз арманнан кейінгі циклдардың санының көбеюін жеңілдету оңай. Яғни 8 сағаттан (5,3 цикл) қарағанда 7,5 сағаттан (бес цикл) ұйқысынан кейін ұйықтап кетеміз.

Біз нәпсіқұмарлық күйінде ұйықтаймыз
Жедел ұйқылы бар кезеңде ми өз қызметін белсендіреді, оның ішіндегі қан ағымы артады. Тиісінше, қан прогрессируются генитальной облысында, олардан.

Ішек газдардан босатылады
Түнде ұйықтау кезінде анальды сфинктердің бұлшық еті тыныштайды, бұл ішектің денесі арқылы газдың тосқауылсыз босатылуын жеңілдетеді. Бірақ көңілдеріңізден шықпаңыз, ұйқыдағы иіс сезімі төмен, ұйықтаушы күйеу ештеңе байқамайды.

Терідегі коллаген мөлшерін көбейтеді
Коллаген - қан тамырларын нығайтатын және терінің серпімділігін беретін белоктар. Түнде оның дамуы белсендіріледі. Ретинолды қамтитын кремдер денеде коллаген айналымына жағымды әсер етеді. Сондықтан олар ұйқыға дейін қолдануға ұсынылады, олар қосымша пигментация мен әжімдерге қарсы күресті ынталандырады.