Белсенді демалу дене шынықтырудың түрлі түрлеріне, спортпен айналысуына, жүзуіне немесе жақын паркте немесе шаршы алаңында жүгірумен айналысады дегенді білдіреді. Белсенді демалудың мәні - адамның қозғалу белсенділігін арттыру, бұл денедегі қалыпты физиологиялық процестерді қамтамасыз етуге және бұлшықет тонусын қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Қозғалтқыш қызметінің нәтижесі ретінде адам органдарының барлық жүйесі денсаулық жағдайын және көңілді көңіл-күйдің кілті болып табылатын өзінің жұмыс қабілеттілігін сақтайды.
Пассивтік ойын-сауықпен салыстырғанда белсенді демалыстың артықшылығы - бұл елде серуендеу немесе саяхаттау кезінде ашық ауаға келу, жаттығу залында немесе фитнес-клубта жаттығу жүргізу, мамандандырылған салондарда және демалыс үйінде емдеу рәсімдерін өткізу. Белсенді бос уақытты өткізудің осы нұсқалары салауатты өмір салтын насихаттайды.
Белсенді демалыс кезінде ашық болудың артықшылығы - ашық ауада болу мүмкіндігі. Табиғаттағы серуендеу немесе жүгіру кезінде біздің денеміз клеткаларымызды ірі қалалардың көшелерінің ластанған атмосферасында немесе қалалық кеңселердің кеңселерінде жеткіліксіз болатын оттегімен қанықтырады. Оттегі ағзадағы ағзадағы тотығу процестеріне қатысады, онда қоректік заттар соңғы өнімге - су мен көміртегі диоксидіне бөлінеді, ал қажетті мөлшерде босатылады. Белсенді демалудың артықшылығы, мотор белсенділігіндегі тотығу процестерін жақсарту барысында майлы тіннің бөлінуі жиі кездесетін «проблемалы» аймақтарға - бөкселерге, жамбасқа, іш қуысына бөлінеді. Дене салмағынан асып кету көрсеткішті күшейтеді, сондықтан ашық іс-шараларды жүргізу кезінде «қосымша» килограммнан құтылу қабілеті кез келген әйелдің сыртқы деректерін айтарлықтай жақсартады.
Спорттық клубтарда немесе фитнес-орталықтарда жаттығулардың маңызы біздің денемізге энергия шығынын арттыру болып табылады. Бұл энергияны алу үшін тотығу процестеріне байланысты май молекулалары бөлініп, майлы қабаттардың болуына байланысты артық дене салмағы жоғалады. Әртүрлі жаңадан жасалған диеталармен салыстырғанда, белсенді демалыс нәтижесінде «қосымша» килограммдарды құтқарудың артықшылығы майдың мөлшерінің физиологиялық негізделген төмендеуі болып табылады. Ашық жаттығуларға қатысу және жаттығуларға қатысу кезінде аштықтан қоректену қажет емес немесе жиі көптеген жанама әсерлері бар күшті препараттарды қолдануға болмайды. Сонымен қатар, белсенді демалысты үнемі басқара отырып, кез-келген рационның сақталуы аяқталған кездегі жағдайға қарағанда, салмақ жоғалту сізге қайтып келмейді.
Осылайша, белсенді демалыстың мәні - салауатты өмір салтының ғылыми негізделген принциптерін жүзеге асыру. Бұл ойын-сауықтың артықшылығы - сіздің салмағыңыздың артық салмағынан, сондай-ақ психологиялық көңіл-күйдің сөзсіз жақсаруынан туындаған кемшіліктерді жою мүмкіндігі.