Сіз жиі шаршайсыз ба? Көптеген адамдар менің күнделікті бас-аяғымдағы толқудың сезімін және ақыл-ойымдағы шатасымды жақсы біледі. Және кейде жұмыс күні шексіз! Бірақ дүрбелең емес. Барлығын «антидот» деп табуға болады.
Ең алдымен, көз алдыңда болған нәрсеге, атап айтқанда, мониторға назар аудару керек. Экранда толығымен жаңа тұсқағаз орнату керек. Керемет жануарлардың немесе әдемі гүлдердің бейнесі болсын. Табиғаттың әдемі пейзаждарына өте жағымды көрінеді. Санаулы секундтарда бұл суреттер эмоционалды кернеуді жеңілдетеді. Оларға қарап, біз басқа әлемге тасымалданып, проблемаларды ұмытып кетеміз. Біз сонда да тыныш және тыныш, жаңа тәжірибеге дайынбыз. Психологтар шөлді жағажайларды немесе әдемі фонтандарды бейнелейтін суреттерді орнатуды ұсынады. Олар адамды арман әлеміне жеткізіп, ақылдылықты ұмытып кетуге көмектеседі.
Кеңсе қызметкерлері үстелге қалай отыратынына назар аударуы керек. Поза дұрыс болуы керек. Артқы жағы орындықтың артқы жағында тұруы керек және аяқтарын басуға болмайды, өйткені қан ағымы бұзылады. Пятки еденге жету керек. Идеал опция сіздің аяқтарыңыз үшін арнайы стенд ретінде қызмет етеді, бұл сіздің тізеңізді жамбастың үстінде көтереді. Көптеген адамдар дененің белгілі бір бөліктерінің ұйқысын сезінеді және бұл қан ағымының бұзылуынан туындайтын нәрсе. Күн ішінде қан айналымын ынталандыру қажет. Ол үшін қарапайым әдіс бар. Сізге алақанды бүктеп, оларды біріктіруді бастау керек. Пальмалар жылы болғанша қозғалысты қайталау қажет.
Егер адамның жұмысқа орналасу мүмкіндігі болса, әр 40 минут сайын тұрып, созылып, созылып кетуі керек. Бұл шаршауды жеңілдетуге көмектеседі. Егер баспалдақпен төмен түсіру мүмкіндігі болса, онда мұны бірнеше рет орындау керек. Жұмыс орнында көбінесе жұмысшылар мойнындағы ауырсынуды, бастың ауырлығын сезінеді. Осындай жағдайларда басыңызды 10 рет оңға, сосын солға бұрып, біркелкі бұруыңыз керек. Жаттығу кезінде мұрын мен ілгіштер иық деңгейінде. Бұл әдіс мойын бұлшықеттерінің қаттылығын жояды, миға қан, қоректік заттар мен оттегіні жақсартады.
Жүйке кернеуін жою кезінде грек жаңғағы көмектеседі. Қолыңыздың бір пышағын қысып, оң жақ алақаны сағат тіліне қарай бұраңыз, ал сол қолы сағат тіліне қарсы бағытта. Көзге арналған гимнастика туралы есте сақтаңыз. Мұны істеу үшін 10-15 рет жабыңыз, содан кейін оларды күрт ашыңыз.
Энергия сусындарын ұнататын адамдар үшін бірқатар қарама-қайшылықтар бар. Иә, мұндай сусындар шын мәнінде дененің шаршағышын қозғалады және оны жаңа күшпен жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Бірақ организм ұзақ уақыт бойы тозу үшін жұмыс істей алмайды. Сонымен қатар, бұл сусындар калорияларда өте жоғары және көп мөлшерде кофеин бар, бұл жүрек-тамыр жүйесінің жұмысына оң әсерін тигізбейді. Көңіл көтеру үшін апельсин шырынын немесе какао шыныаяқынан ішуге болады. Сондай-ақ, әлсіздікке қарсы күрделі қара шоколадты, жаңғақ немесе кептірілген жемістермен күресуге көмектеседі. Мұның бәрі күшін қалпына келтіруге және жұмыс күшін толық қуатқа шығаруға көмектеседі.
Шаршаумен күресуде ароматерапия кеңінен қолданылады. Мандарин, лимон, бергамот, апельсин, насыбайгүл және розмариннің хош иісі шығармашылық пен еңбекке қабілеттілікті арттыруға көмектеседі. Таспада бір тамшы шаршаумен күресуге көмектеседі.