Қарапайым зарядтау.
Ең алдымен демалыс пен жұмыс орнында ауысып отыру керек. Бір нәрсені 2-3 сағаттан артық жасамаңыз. Сіз басқа әрекетке ауысып, жұмыс істей алсаңыз, ол сізге ойдың дәлдігін, ақыл-парасат пен жаңа күштердің ағынымен қамтамасыз ете алады.
Сіз отыра отырып, жатып оқымауыңыз керектігін бәрі біледі. Бұл шындық тек көзге ғана емес, біздің жадымызға да қатысты. Адам көлденең тұрса, оның миы қанмен жеткіліксіз. Кез-келген жастағы адамдар шахмат, дойбы ойнайтын, кроссворды басқатырғыштарды шешуге пайдалы. Барлық осы іс-шаралар көңіл мен есте сақтауды дамытуға көмектеседі, мидың жұмысын белсенді етеді.
Қаншалықты қарапайым және қарапайым естілсе де, поэзияны үйрену керек. Егер сіз күн сайын кішкентай кватриені еске түсірсеңіз, онда бір айдан кейін ұмытып кетудің жиілігі аз көрінетінін көресіз.
Жадты артық жүктемеңіз, күнделіктерді, жазу кітапшаларын, электронды еске салуларды қолдануға тырысыңыз. Шопингке бару кезінде тізімдерді жасау керек, телефон мен мекен-жай кітаптарын жиі пайдаланыңыз.
Есте сақтау керек ақпарат қайталанады. Жаңа досыңыздың есімі ретінде шатастырмау және ұмытып кетпеу үшін оған атымен сілтеме жасау керек. Жалбыздың дәмін ингаляциялауға арналған жалбыз шайының қолданылуы есте сақтауға жауапты мидың аймақтарын ынталандырады. Рақаттаныңыз, себебі толық демалу және түнгі ұйқы есте сақтау жағдайын жақсартуға көмектеседі.
Жадтың барлық түрлерін пайдаланыңыз. Егер бұл сөз жазылған болса, мекен-жайларды немесе терминдерді еске түсіруіңіз мүмкін шығар. Жиі салыстыру, қауымдастықтар, сезімдерді пайдаланыңыз.
Ақырында, психология туралы біраз әңгімелестік. Сізге жаман жады бар деп ешкімге айтпайсың. Себебі ойлар материалдану және ұқсас жұмыс түрінде айтылған сөздер сізге ұшуға үміткерлерге көмектеседі.
Майлы тағам.
Егер жадты сақтамағаныңызды байқасаңыз, оны беріңіз. Сіздің диетаңыздағы тағам теңдестірілген және барынша әртүрлі болуы керек. Диетаға нан, нан, көкөніс, жарма кіреді. Реңкте жад сақтау үшін тәулігіне 1-2 рет емес, күніне 3 рет тамақтануға болады.
Белсенді, ақыл-ой белсенділігімен майлы қышқылдарға мұқтаж болады. Май қышқылдары бай: скумбрия, майшабақ, форель мен лосось. Әрине, сіздің үстеліңізде кемінде бір балықтың бұл түрі бар, кем дегенде аптасына 2 рет.
Тамаққа әртүрлі майларды қосу пайдалы. Зәйтүн майынан басқа, жадтың күйі күнжіттің, асқабақтың, зығыр майының әсеріне жақсы әсер етеді. Тек дайын тағамдарды қосып алу керек екенін біліңіз. Байқау элементтерін және мультивитаминдерді елемеңіз.
Жад - ұзақ мерзімді және қысқа мерзімді.
Жад жұмыс істейді немесе қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді. Студенттер емтиханнан кейін жоғалып кететін үлкен көлемдегі ақпаратты өздерінің жадына аудара алады. Егде жастағы адамдар бұрын өткен оқиғаларды егжей-тегжейлі еске ала алады, бірақ бір сағат бұрын болған жағдайды еске түсіре алмайды.
Жад мүмкіндіктері шектеусіз.
Адамның 100 мың сөзді еске түсіретіні ескіреді. Македонияның Александрі оның сарбаздарының есімдерін білді. Уинстон Черчилль Шекспирдің барлығын дерлік білді. Билл Гейтс өзінің жасаған бағдарламалау тілінің жүздеген кодтарын еске түсіреді.
Жад - жеке.
Біреу жақсы есте сақтайды, біреуі нашар, біреуі жақсы визуалды жады бар, біреуі есту есте алады. Өзін өзі тілді үйренуге қабілетсіз деп ойлайтын адам, шетелдіктерді ұрып-соғып, физикалық тіршілік туралы сөйлескенде, тіл үйрене алады.
Шашырату жаман жады белгісі емес.
Кейде ойлау қабілеті жаман жадымен араласады. Шындығында, шашыраңқы адамдар өздерінің әлемдерінде жай ғана суға түседі, үйдегі ақпарат оларды қызықтырмайды. Жиі есте қалмау үшін, көбінесе науқастану, науқастанғаннан кейін немесе адам осы сәтте болған жағдайға байланысты абайсыздық қабылданады.
Жад жасы бойынша әрқашан нашарлайды.
Жаман еске алғанда қырық жыл өткеннен кейін және қартайған кезден бастап шағымдана бастайды. Бұл әдеттен тыс нәрсе емес, ол бір нәрсені үйрену қажеттілігін жояды, ал содан кейін «жыртқыштар» еске түседі. Барлық өмір бойы ұзақ рөлдерді үйренген актерлер қартайған кезде үлкен мәтіндерді қолданады.
Жадты оқыту.
1. Бес минуттан кейін, сіз оятудан кейін мүмкіндігінше тезірек 100-ден 1-ке дейінгі кері тәртіпте есептеңіз.
2. Алфавитті қайталаңыз, әр сөз үшін бір сөзді ойлаңыз, егер сіз сөзді ойлап немесе хатты ұмыта алмасаңыз, сізге тоқтамай қажеті жоқ. Бұл жерде қарқыны өте маңызды.
3. Қандай әйелдердің есімі және ерлердің саны бірдей?
4. Алфавиттің кез-келген хатын алып, онымен басталатын 20 сөзді атаңыз.
5. Көзіңізді жауып, 20-ға дейін санаңыз.
6. Сіз поэзияны біле аласыз. Мұны үнемі және бірте-бірте істеп, үнемі үйрену керек мәтіннің көлемін арттырыңыз.
7. Өткен күнді есте сақтаңыз. Кереует алдында төсек алдында күннің барлық оқиғаларын, кешкі таңғы күннің қарсы бағытын айналдырыңыз. Күннің оқиғаларын есте ұстағандай, назарыңызды терісіне аудармаңыз.
Енді барлық оқиғаны, фактілерді және мәліметтерді есте сақтау үшін не істеу керектігін ойластырудың қажеті жоқ, сіз онымен қалай күресуге болатынын білесіз және еске алуды үйренесіз. Ең бастысы, бұл тренинг сізге қуаныш әкеледі және сізге қажет нәрсені білесіз. Тағы бір жолы, сізге ұнайтын фильмде ойнаған көршіңіздің немесе актердің есімін ұзақ уақыт естен шығармаудың қажеті жоқ.