Табиғат заңдарына сәйкес азық-түлік бүкіл денені қоректік заттармен қамтамасыз етуі керек. Ересек адам үшін қалыпты өмір сүру үшін қоректік заттар қажет, ал бала үшін бұл әлі де жеткіліксіз. Ол өсіп, дамуы керек. Сондықтан балаларға дұрыс тамақтану, сондай-ақ күнделікті өмірді сақтау маңызды. Баланың толыққанды дамуы үшін жақсы теңгерімді диета қажет, ал әрбір жасқа тамақтандыруға деген көзқарас қажет. Бүгін сіз күнделікті диета мен тамақтанудың баланың денсаулығына қалай әсер ететінін, сондай-ақ бала үшін күнделікті режимді қалай тамақтануға және оны қалай реттеуге болатынын білесіз.
Бірінші жастағы балалардың тамақтануы
Туғаннан бастап 1 жасқа дейін бала өсіп, қарқынды дамып, көп ұйықтайды, жиі оянады. Жақында оның өмірінің алғашқы жылында балаларды тамақтандыру қағидалары өзгерді. Бір жылға дейін нәрестелерді тамақтандырудың үш қағидасы бар:
- табиғи азықтандыру. Бұл жағдайда нәресте ананың сүтінен барлық қажетті заттарды алады;
- Жасанды. Баланы тамақтандырудың осы түрінде барлық дәрумендер мен қоректік заттармен байытылған сүт қоспаларын жейді;
- аралас тағам. Бала емшек сүті мен қосымша сүт формуласы бар қоректік заттарды алады.
Дегенмен, көптеген сарапшылардың пікірінше, бала үшін ең жақсы тәсілі - табиғи азықтандыру.
1 жастан 4 жасқа дейінгі балаларға арналған тамақтану
Бір жастағы балалардың тамақтануы бір жасқа дейінгі нәрестелерден ерекшеленеді. Бұл, ең алдымен, баланың денесінің жаңа функцияларын меңгергеніне байланысты. Ол әлеммен жүріп, сөйлесіп, әлемді зерттей бастайды. Оның денесі көп энергия қажет. Балаға әлі күнге дейін күнделікті тағамға кіретін сүт өнімдері қажет болса да, бірақ диета кеңейтілуі керек. Бұлшықет тінін дамыту үшін ол протеиндік тағамдарды: ет, балық және құс етін жеуі керек. Сонымен қатар, сіздің балаңыз кейде шұжықтармен және пісірілген шұжықпен сорып алады. Көкөністер мен жемістер баланың денесіне витаминдердің қажетті бөлігін алуға мүмкіндік береді. Тамақты дайындау өмірдің бірінші жылындағы балаға қарағанда өзгеше емес. Осы кезеңде нәрестені азық-түлікпен тамақтандыруға және тәуелсіз тамақтануға үйрету қажет. Сұйықтыққа келетін болсақ, мұнда диетада сүт, компот және тіпті минералды суға кіруге болады.
Оның режимі нәрестелер күнінен айтарлықтай ерекшеленеді. Бұл өте белсенді бала, тыныштықтан кейін энергияны жұмсайды. Бастысы нәресте үшін күннің режимін жасауды жасау. Мысалы, бала сағат 9-да көтеріледі де, кешкі сағат 9-да төмендейді. Режимнің жоқтығы баланың қасірет әкелетінін түсіну керек, себебі ол қашан және не істеуге үйренбейді. Егер бала бір күн ішінде ұйықтаса, оған тек пайда әкеледі, өйткені олар түсінде балалар өседі дейді.
Мектепке дейінгі жаста
Бұл жастағы бала көбірек мобильді және ақылды. Арнайы тыйымдар жоқ. Көмірсулар, ақуыздар мен майлардың дұрыс қатынасына назар аудару керек. Бұл шамамен 4: 1: 1 болуы керек. Мектепке дейінгі жастағы балалардың барлығы ата-аналардың өздеріне тамақ ала алады. Тамақтанудағы басты нәрсе - бұл табиғи және пайдалы тағамды пайдалану. Олардың құрамында аз ет, құс еті, түрлі теңіз өнімдері, бұршақ, жаңа піскен жемістер мен көкөністер, үйдегі сүт өнімдері, ұннан жасалған нан және т.б. Бірақ тәттілермен сақ болу керек. Сіз тыйым сала алмайсыз, бірақ оны асыра алмайсыз. Бұл маңызды нәрсе. Бұл кезең Сіздің балаңыздың ересектерді еліктейтіндігімен ерекшеленеді. Балаңызға тамақтану жағдайына мысал болыңыз және сізде ешқандай проблема болмайды.
Осы кезеңде баланы жақын арада мектепте оқитыны үшін дайындаған жөн, олар күн тәртібіне бейім, уақытты, уақытты құрметтейтін балаларды жақсы көреді.
Мектеп жасындағы балалар
Осы жастағы балалар белсенді дамып келеді. Ең алдымен физикалық даму емес, ақыл-ой. Сондықтан, осы жастағы, мектепке дейінгі жастағы сияқты, жас балаларға жаңа піскен көкөністер мен жемістердің рационын қамтамасыз ету маңызды. Сіз оларды балаңыздың ең жақсы көретін формасында тамақтандыруыңыз керек. Бұл жасқа шектеулер бар. Тағамды қуырылған түрде, ысталған және нашар қуырылған етпен шектеу керек. Сонымен қатар, қайтадан тұздану және тым бұрыштық тағамға да тұрарлық емес. Ет, көкөніс, жеміс-жидек, сорпа, ашыған сүт өнімдері, дәнді дақылдардың күнделікті рационын әртараптандыру қажет. Тәттіліктің бұзылуына жол бермеу үшін тәтті тамақтан кейін жақсы беріледі. Бұған қоса, диетаны жақсы көру керек.
Балалардың тамақтануы өз ерекшеліктеріне ие, алайда оларды біле отырып, сіз балаға қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете аласыз. Тамақ өнімдерінде консерванттар, тұрақтандырғыштар, бояғыштар және басқа да химиялық заттар жоқ табиғи өнімдерді таңдаған дұрыс. Сіздің балаңызға қамқорлық жеміс береді. Ақылды және мобильді бала өз жеңістерімен қуантуды тоқтатпайды. Балаңыз мықты және сау болу үшін, дұрыс тамақтану бойынша кеңеске назар аудармаңыз.
Мектеп ренессансындағы күн тәртібі жай ғана қажет, себебі егер бала жеткіліксіз ұйықтамаса, келесі күні, мектепке баруға қарсы тұру ықтималдығы үстелге қарай шығады.