Балаларға арналған кальций: күнделікті мөлшер
Қан күніне 500-1000 мг кальций алуы керек. Егер тамақ пен организмдегі кальций жеткіліксіз болса, сүйектер сынғыш болады, скелет деформацияланады, тістер зақымдалады, қан тамырларының құрылымы өзгереді, қан ұйығышыны азаяды. Кальцийден асып кету қаупі жоқ, зәрмен бірге элемент денеден шығарылады.
Әсіресе жүкті әйелдерге кальций қажет, сондықтан болашақ аналарға аптасына үш рет ірімшік пен балықты жеуге кеңес беріледі. Бала нәрестелер аналық сүтпен бірге кальций алады, бірақ оның мөлшері аз - күндізгі сәбилерге 240-300 мг, ал олар 66% ғана жұтып келеді. Жасанды тамақтандырудағы сол балалардың күніне 400 мг кальцийге дейін сүт формуласы бар, олардан шамамен 50% сіңіреді. 4-5 айлық сәбилердің денесі кальцийден тұратын шырын және дәнді дақтарды қажет етеді.
Қандай азық-түлікте кальций бар?
Балалар жасқа қарай сүт өнімдерін ұнатпауы мүмкін. Үмітсіздік жасамаңыз. Егер бала сүт өнімдерін ұнатпаса, онда балаларға жұмыртқа, бұршақ, балық, жаңғақ, сұлы және кептірілген жемістерді қосу керек.
Сонымен қатар, баланың тағамдары фосфор, кальций тұздары және Д витаминіне бай. Бұл элементтер теңіз өнімдерінде, сиыр және балық бауырында, жұмыртқаның сарысы (ірімшігі) мен сары майда кездеседі.
Кальций де, фосфор да жаңа піскен қияр, бұршақ, ірімшік, ірімшік, жасыл бұршақ, алма, салат, балдыркөк, шалғам түрінде кездеседі.
Егер нәресте кальцийге аллергия немесе органда бұл элементтің жоқтығы болса, онда карбонат немесе кальций цитраты бар препараттарды қабылдау ұсынылады, олар қандағы кальций деңгейін ұстап тұруға көмектеседі. Анықтама және басқа тағамдық қоспалар немесе аралас дәрілер. Ең танымал препараттардың бірі - «Calcium D3 Nycomed», ол D3 дәрумені мен кальцийдің оңтайлы тіркесімін қамтиды. Есте сақтау керек, есірткі тамақ ішкеннен кейін ғана қабылданады.
Байытылған және әртүрлі диета балаға қажетті өсімдікке қажетті кальций мөлшерін береді.