Баланың қалыпты және сау ұйқысын қамтамасыз ету үшін бірнеше ережелерді сақтау қажет:
1. Сергек болыңыз. Ұйқы және қару-жарақ бірдей емес, түнде қорқынышты ештеңе жоқ. Әдетте, 3-5 жастағы барлық балалар үшін қорқынышты армандар армандалады.
2. Ұйқының күйінде баланың бөлмесінде жүргені және қолын көтергені байқалады. Мұндай жағдайда сіз өзіңізге зиян келтірмеуіңіз керек. Қабыршақ аяқталғанша күте тұрыңыз, баланың қауіпсіздігіне көз жеткізіңіз.
3. Балаға таңертеңгі сұмдық туралы айтпаңыз. Егер отбасы көп балалы болса, онда олар болған жағдай туралы айтуға болмайды. Бала өзі бақылауын жоғалтып алғанын түсінсе, мұңайады.
4. Балаңызда ұйқының жүруін бақылап, қорқынышты армандардың уақытын анықтай аласыз. Мұндай жағдайда балаға жарты сағат бұрын мүмкін ұйқының ұйқысын оятып, ұйқының циклын бұзып, түнгі сұмдықты тоқтату жақсы.
Бұдан басқа, жалпы ұсыныстар бар:
1. Сіз ұйқы ұзақтығын арттыра аласыз. Кішкентай бала күні бойы ұйықтай алады. Балалар күнделікті тынығуды тоқтатқан кезде, көбінесе балалардағы түнгі жағдайлар орын алады. 12 сағаттан астам уақыт бойы ұйықтаған бала терең ұйқыға батып, жиі түсінде түнгі көреді. Егде жастағы балаларды кешке ерте төсекке салуға немесе таңертең ұйықтауға болады. Шаршаған балаларға терең ұйқысынан оңайға ауысу қиынырақ.
2. Бала алаңдатпаса, ештеңе оны бұзады, ал оның арманы қалыпты. Балаңыздан төсекке тұрмауын сұраңыз, егер бірдеңе болса, алаңдамаңыз. Ұйқының алдында ұялшақ және уайымдаған балалар әдетте ұйқысы келмейді және жақсы ұйықтамайды. Ұйықтамас бұрын балаға жағымды сәттерді және күн ішінде болған жақсы нәрселерді есте ұстау керек. Ата-ананың міндеті - балаға қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімін беру.
3. түнгі уақытта балаға қамқорлық жасамаңыз. Егер бала осы сәттерде оған көңіл аударып, ерекше көңіл бөлетін болса, кейінірек ата-анасы оны тыныштандыру үшін, ол бейсаналық түрде оятуы мүмкін. Осылайша, проблема тек күшейе түседі. Баланы оятып алмаңыз, оған тамақ пен сусын беріңіз.
4. Егер бала сізге түнде жүгіріп келіп, қорқынышты арман айтса, оны мұқият тыңда. Біраз уақыт бойы онымен бірге болуға тырысыңыз, бөлмесіне барып, жарықты қосыңыз. Қорқынышты ештеңе болмайтындығына көз жеткізіңіз.
5. Кейде балаңызды бөлмеде бір түнде қалдыруға болады, бірақ бұл ережеден ерекше болу керек. Келесі түнде бала төсегінде жатуға тиіс.
6. Балада қорқынышты арман мен түнгі сұмдықтардан - «шам», жұмсақ ойыншықтан «қорғаушы» функциясын атқаратын нәрсе болуы керек. Бұл тармақ бала үшін сабырлы құрал болады, ол нәрестеге жаман армандарды басқаруға көмектеседі және одан қорқудан аз болады.
7. Баламен төсек алдында сөйлескенде, ол көптеген қиындықтардан құтылуға, соның ішінде зорлық-зомбылық туындаған фильмдерге немесе теледидар бағдарламаларына байланысты көмектеседі. Балаңызбен күні бойы болған жағдай туралы да сөйлесуге болады.
8. Балаңызға түні бойы жақсы кітап оқып, ән айтыңыз, ойыншықты беріңіз. Ең бастысы, баланың бейбіт ұйқыға кетуі, сондықтан төсекке шығу тәртібі жағымды және тыныш болуы керек.