Ауырсыну себептерін анықтау әрдайым оңай емес, бірақ ауруды елемеу мүмкін емес, өйткені кез келген ауырсыну әрқашан қауіп туралы ескертеді: аурулар, дене функцияларының бұзылуы, жарақаттардың асқынуы.
Барлық адамдарда ауырсыну мен ауырсыну шегі шамамен бірдей, ал айырмашылығы - ауырсынуды әртүрлі тәсілдермен қабылдаймыз: кейбіреулері оңай, басқалары қатты азап шегеді. Сондай-ақ, ауруға әр түрлі реакция бар: біреу ауырсынудан зардап шегеді, біреу үнсіздікпен зардап шегеді, тістерін қайнатады, біреу оны ауыртатындығын көрсетпейді.
Ауырсынудың ерекшелігі әртүрлі жағдайларда олар әр түрлі жолмен қабылдануы мүмкін. Сіз тістің салдарынан барлық түні сергек бола аласыз, бірақ қызықты фильм көргенде немесе телефонда қызбен сөйлескен күні ұмытыңыз. Бұл аурудың қозуын басқа, күшті толқудың орнына келтіргендіктен, оң эмоциялар денеде эндоффиндердің секрециясына - табиғи ауырсынуды арттыруға ықпал етеді. Сонымен, егер сізде қиындықтар туындаса, қызықты, қызықты нәрсе жасаңыз: серуендеу, жаттығулар жасау, баруға бару (әрине, ауырсынуға болатын жағдайларда). Бір сөзбен айтқанда, көңіліңізді ауырсынудан аулақ болыңыз.
Кез келген ауырсынудың себебі дәрігер белгілегенін ұмытпаңыз. Бірақ бұл жағдайда күйзелісті жеңілдету және шұғыл мәселелерді шешу үшін ауруға шалдығуды жалғастыра беруі мүмкін, аурудың өзін-өзі жеңу әдістері туралы білу қажет.
Ауырсынуды есірткіден босату жолдары:
Релаксация.
Сатуда әуезді, босаңсымаған музыкамен жазылған дыбыстық жазулар бар. Йога және медитация да релаксация өнерін үйретеді. Босаңсыған организм тітіркендіргіштерге аз әсер етеді. Тиісті релаксация өнері сіздің санаңыздың тұрақты дайындығымен түсініледі. Сондықтан ауырсынуды жеңілдетудің мұндай әдісіне қызығушылық танытпасаңыз, басқа біреуден кеңес алыңыз.
ФИЗИКАЛЫҚ АУЫРТПАЛЫҚТАР.
Физикалық белсенділік эндорфин өндірісін арттырады. Спорттық жаттығу, жаяу жүру, жүгіру немесе ойнау кезінде бірнеше сағат бойы ауырсынуды азайтатын қажетті мөлшерде эндорфин бөлінеді. Жақсы нәтиже алу үшін, таңертең және кешке 20 минуттық жаттығулар жасауға болады. Жергілікті ауырсынуды жеңілдету үшін ащы аймақтың қан айналымын, яғни жеңіл массаж жасауға немесе сүргілеуге болады.
FOOD.
Ауру кезінде ет шығынын шектеңіз, себебі жануар ақуызы простагландиндердің - ауруды күшейтетін гормондардың өндірісін арттырады. Майлы тағамдарды асырмаңыз. Жаңа піскен жемістерге, көкөністерге, жаңғақтарға ауысқан дұрыс, себебі олардың құрамында салицилат бар - табиғи анальгетиктер.
МАССАЖ.
Егер ауырған жерлеріңізді массаждау қиын болса, отбасыңыздағы біреуді сізді массаждан өткізуді сұраңыз. Ауыр зақымданған аймақты ұстап қалу кезінде тіпті ауырсыну мүмкін. Ал жақын адамдарға әрдайым жақсы анальгетиктер ретінде әрекет етеді. Уқалау күніне бірнеше рет ұсынылады.
ЕМЕС дәрігермен байланысыңыз:
- сіз ауырсынудың себебін білмейсіз;
- ауырсыну жалғасады және өзін-өзі емдеуден өтпейді;
- жаралар өте шағылысқан және қызарған;
- тыныстың қысылуы немесе тыныс алу қиындықтары;
- ауырсыну ауыртпалықты;
- Ауырсыну бұлшықетпен, бұлшықет әлсіздігімен, конвульсиямен біріктіріледі.