Мүмкін, мұндай мемлекеттің әрбіреуі, кем дегенде, бір рет - күзгі депрессияға ұшырап, ЖРВИ кейін ұйықтап немесе қалпына келтірмей, тәжірибе алған. Егер бұл мемлекет бір-екі күн емес, бір апта, бір ай бола берсе? Сізге не болып жатқаны, неліктен әлсіздік сізді қалдырмайды, өмір сүру және өмірден ләззат қайда барады? Бүгінгі күні дәрігерлер қазіргі заманғы өркениеттің - ССУ, созылмалы шаршау синдромының ауруына айналған бұл ауру туралы әңгімелейді. Сондай-ақ, ол басқа тәсілмен аталады: астендик синдромы, астениялық реакция, нейропсихиатриялық әлсіздік немесе жай асения - ежелгі грек - «импотенция, әлсіздік». Астенияға қарсы күрес жолдарын біле отырып, жаудың қулық-сұмдық әрі алдамшы болсын, сіз бұл ауруды жеңе аласыз!
Астенияның негізгі белгілері.
- Сіз үнемі әлсіз сезінесіз, шаршап немесе тітіркендіресіз.
- Кенеттен қорқыныш сезімі, апатия, депрессия.
- Сіз ұйқысыздыққа ұшырайсыз, жүректің ырғағы бұзылып, жүректің көкіректен секіріп секіріп бара жатқаны.
- Сізде жиі және біркелкі жүрек жиілігі болады.
- Артериялық қысымы тым жоғары, содан кейін кенеттен құлайды.
- Сіз терде оянасыз, жиі суық, жылу мен суыққа жол бермеңіз.
- Сізге суық болып келеді.
- Сіз оңай ренжігенсіз, жиі жылай бересіз, үнемі жаман көңіл-күйдесізсіз.
- Жиі жүрек аймағында ауырсынуды немесе жағымсыз сезімдерді сезінесіз, сізде бас ауруы бар.
- Сексуалдық тартымдылық болмады, өмірдің құмарлықты болды.
Астенияның себептері.
Бұл ауыр күйді денеңіздің витаминдерінің немесе анемияның қарапайым жетіспеушілігінен туындатуы мүмкін. Бірақ бұл одан да ауыр себептермен туындауы мүмкін: ішкі аурулардың аурулары, уыттану, жұқпалы аурулар. Жиі асения сезімтал, ақыл-ой немесе жүйке тозуы, жүйке жүйесінің аурулары, психикалық аурулардың салдарынан сезіледі. Тәуекел тобында жұмыс, демалыс және тамақтануды сауатты ұйымдастыруды елемейтін адамдар санаттары бар.
Күшті жүйке штаммынан кейін пайда болған асения, тәртіпсіздіктер, ұзақ тәжірибе, қақтығыстар нәтижесінде неврастения деп аталады. Бірақ бұл белгілі бір себептермен - басқа геомагниттік дауыл, көктемде немесе күзде жиі кездесетін ауа райының күрт өзгеруі, қыста күн сәулесінің болмауы, тіпті жарқын көктемгі күн бұл жағымсыз мемлекеттің пайда болуына себеп болады.
Жалпы алғанда, бір нәрсе айтады: демалуға тура келеді! Шұғыл түрде!
Астенттік синдроммен күрес әдістері.
Бұл ауруды жеңу өте қарапайым болуы мүмкін - босаңсыту. Ия, иә, тынығу, бұл толығымен босаңсыту. Астенияның ең көп тараған құрбандары - бұл жұмысшы, уақытты ескерусіз жұмыс істейтін адамдар. Сондықтан ештеңе жасамауға үйреніңіз! Ештеңе жоқ. Жоқ «шағын жұмыс», ішкі істер. Созылмалы шаршау - жау - өте қаскүнемді, ол көзге көрінбейтін көрінбейді, оңтайлы эмоциялардың барлық орталықтарына тосқауыл қойып, адамға түседі. Ережені қабылдаңыз: үмітсіз шаршамас бұрын, демалуға тура келеді!
Астенияның формалары мен симптомдары әртүрлі, бірақ барлығы бір ғана нәрсені білдіреді: дене «SOS» сигналын береді, бұл шаршаумен күресуге және демалуға мұқтаж.
Егер сіз шаршағандықтан бас тартсаңыз, демалуға барыңыз. Бірақ ұзақ сапарға бармаңыз. Қарапайым романмен, детективпен, сүйікті журналмен төсекке жатады. Релаксациялық сессияларды ұйымдастырыңыз: босаңсытып, музыка тыңдап, жағымды нәрсе туралы армандайсыз. Ваннаның беріктігін қалпына келтіруге керемет көмек, емдік теңіз тұзы, қылқан жапырақты ванналар, ароматерапия. Өзіңіз немесе жақын адамыңызбен сүйікті комедияларыңызды, мультфильмдерді, жақсы ескі фильмдерді көріңіз. Және ұйқың - өзіңнің көңіліңнен ұйқың, ештеңе туралы алаңдамай. Мелатонин - ұзын бауырдың гормоны - ұйқы кезінде ғана шығарылады, ол денеге күш алу үшін көмектеседі.
Астения және гипотензия симптомдары мен дана табиғатпен күресуге көмектеседі: женьшень, элютерококк, магнолия жүзім ағзаның барлық бақытсыздықтарға қарсы тұрақтылығын арттыру үшін ұзақ уақыт пайдаланылды.
Астениямен күресу үшін, пайдалы қасиеттері жоқ шөптерге арналған керемет рецептер бар, олар үйде дайындалады. Кептірілген aralia Manchurian 1-ден 5-ге дейін спиртті құйып, қытай магнолия жүзімінің тұнбасын дайындайды. 15-20 тәулікке тамақтанар алдында жарты сағат бойы 30-40 тамшыға бір-бірін ішіңіз. Бірақ есіңізде болсын, басында дәрігерлермен кеңесу керек: кейде зиянды әсерлердің тұнбалары және сізге қарсы болуы мүмкін. Оларды қолдану кезінде сақ болыңыз.
Астенияны емдеуге және емдеуге арналған Enerion.
Астенияның алдын алу.
Қауіпті симптомдардың пайда болуын болдырмау үшін сізге қажет:
1. Жұмысты жоспарлау, тынығатын жұмыс.
2. Таза ауаға бару, барынша көп серуендеуге барған сайын саябақта, саябақта, орманда жақсы. Мұнда ағаштар мен салауатты өмір сүретін фитонцидтердің қажетті мөлшерін аласың. Сондықтан, серуендеп жүргенде, көңіл көтеру және пайдалы заттар алу үшін терең тыныс алыңыз.
3. Витаминдер мен глюкоза алу арқылы өзіңізді қолдаңыз. Жаңа піскен көкөністер, жемістер, жидектер мен табиғи шырындардың беріктігін қалпына келтіруге көмектесіңіз.
4. Кофе, шай, алкоголь және темекі қарсы, сіз оларды пайдалануды шектеу керек екенін ұмытпаңыз және бас тартуға болады.
5. Егер сіз астениялық болсаңыз, денеңізге кептірілген, түрік, банан және қатты ірімшік сорттарынан табылған аминқышқылды - триптофан қажет.
6. Өзіңізді зарядтауға бейімдеңіз: сіз үшін оңтайлы жаттығулар жиынтығын таңдай аласыз, олардың өнімділігі шиналмайды, бірақ жай ғана сізді қуантады.
Белсенді өмір салты, айналада болып жатқан барлық нәрселерде қуану қабілеті, басқаларға қуаныш әкеледі және оның бақытты болуы - астениямен жақсы жолдар ешқашан кездеспейді. Сонымен, өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз, сізге рахат сыйлайды және сау болыңыз!