Ұйықтау қалай жақсы? Бұл сұрақты көптеген адамдар сұрайды. Кез келген әйел біледі, егер ұйқың жеткіліксіз болса, келесі күні «төгілгенде» болады. Ал бетке қалай ... 8 сағат бойы толық ұйқы дененің жалпы жағдайын жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар «тікелей» теріңіздің жағдайын, түсі мен жарықтығын жақсартуға көмектеседі.
Кім жақсы ұйықтауды жақсы біледі - ұйқысынан да көп болады. Бірақ түнде, ұйқы кезінде терінің қалпына келу процесі өте қарқынды. Терісі «демалады». Ұйқының болмауы әсіресе көз айналасындағы нәзік терілерге зиян келтіреді, өйткені көздің айналасындағы терінің қалыңдығы қалған бетіне қарағанда 3-5 есе аз. Ұйқының болмауы салдарынан жиі көз айналасындағы шеңберлер, көздің астындағы сөмкелер, ұсақ әжімдердің жаман желісінің пайда болуы.
Теріні қалай қорғауға болады? Косметикалық заттар бетінің нәзік терісін ішінара қорғай алады. Тек толық ұйқымен үйлескен кезде, косметика айтарлықтай пайда әкелуі мүмкін.
Көптеген адамдардың медициналық аспектілеріне тән проблемалардан басқа, әйелдер үшін ұйқың және ұйықтау қалыпты, әлеуметтік және отандық сипаттағы мәселелер. Өйткені, осы әділетсіз әлемде үйдегі ең басты жұмыс әлі күнге дейін біздің нәзік иығымызда. Пісіру, тазалау, жуу, үтіктеу, ... балалар. Сөйлеу жұмыста стресстік емес, отбасындағы қиындықтар туралы емес (мысалы, көпшілікке таныс). Орташа әйел жұмыс күндері 6 сағаттан, демалыс күндері - 7 сағаттан тұрады.
Мұны сіз қаншалықты ұзақ уақыт бойы «ұйқың», ал егер мүмкін болса, ұзақ уақыт бойы жасай аласыз? Ұйықтаудың ең жақсы жолы қандай? Біздің кеңесімізді оқуға ленивтер емеспіз, мүмкін олар сізге денсаулықты, бейбітшілікті және шынайы сұлулығыңызды табуға көмектеседі.
Жатын бөлмеде шетел дыбыстарын жою.
Толық кешігуді жасаңыз. Мұны істеу үшін жатын бөлмесінде тығыз перделерді іліп қою керек. Ұйықтауға өте ыңғайлы, егер жатын бөлмесінің қабырғалары жеткілікті қараңғы болса.
Теледидар мен компьютер - жатын бөлме емес. Бұл бөлме - демалыс, ұйқы, жақсы және басқа пайдалы және жағымды әрекеттер үшін.
Төсек бөлмесі - ұйқының ең жаман жауы. Жақсы ұйықтау және түнде ұйықтау үшін таза ауа қажет. Жылы ауа-райында кем дегенде ашық терезе арқылы ашық терезелермен ұйықтау жақсы. Суық ауа райында, қыста, төсекке дейін жатын бөлмені жақсы желдететін жақсы. Температураны ұмытпаңыз. Мінсіз температура шамамен 20 градус. Кез келген жағдайда, ыстық бөлмеде ұйықтамаңыз, және, әрине, мұздату керек емес.
Сіз ұйықтап жатар алдында, алаңдаушылықты жоюға тырысыңыз, мүмкін қиындықтарды ұмытыңыз. Триллерді көру - төсекке дейін ең жақсы нәрсе емес. Рақаттандыратын ваннаға зақым келтірмеңіз.
Кешке азық-түліктерден аулақ болыңыз. Ұйқы алдында кофе - ең жақсы нұсқа емес. Спирт тез ұйқыға көмектеседі, бірақ түн ортасында оятуға көмектеседі. Темекі шегу мүлдем зиянды, ал төсек алдында - тіпті одан да көп.
Ұйықтау таблеткаларын соңғы шара ретінде қабылдау керек. Біріншіден, ұйықтау таблеткасы уақыт өте келе жүйке жүйесіне әсер етеді, ал екіншіден, ұйқысыз таблеткадан кейін ояту сирек қуаныш сезімін тудырады.
Тұйық төсек ұйықтауға көмектеспейді. Тіпті төсекке ұйықтап кету жақсы. Есіңізде болсын, жұмсақ матрацтар мен перьялық төсек, жоғары жастықтар омыртқасының жаулары. Айтпақшы, жастықтарды төмен немесе жүнмен толтыру керек. Көптеген жалбыз немесе лаванда толтырылған шаршау хош иістендіргіші үшін жағымды және пайдалы құрал.