Қазіргі кезде адам әлдеқайда әлсіреді: ауыр физикалық еңбекпен айналыспауға, жүйке кернеуіне, агрессивті импульстарға жол бермеуге кеңес бермейді. Бұл кезеңді жаман әдеттерден арылту, тазарту процедураларын және медициналық диеталарды пайдалану үшін пайдаланыңыз. Ай қуатын күшейту медитацияға көмектеседі, сонымен қатар, үнсіздік энергияны үнемдеуге көмектеседі. Суды ойлайтын көл мен өзен жағасында болу пайдалы. Таңертең және кешке жылы душ қабылдау. «Айдың өсіп келе жатқан күнімен не істей аламын» мақаласында қосымша ақпарат алыңыз.
Толық айдан кейін Айдың дискісі төмендей бастайды. Қазіргі уақытта ағзаның барлық процестері біртіндеп баяулайды, белсенділік төмендейді. Тазарту процедураларын орындауды ұсынамыз: диеталар мен тамақтануды жеңілдету, денені тазалау мүмкіншіліктері. Өте тиімді түсіру күндері: алма - Леодағы Аймен, Стрелецпен, Суқұймен; сүт - Айдың Вирго қаласымен; тұзсыз күріш - Қой мен Тараздағы Аймен. Бұл босаңсытып, массаж жасау, қабыну процестерін емдеу үшін қолайлы кезең. Антицеллюлитке арналған тиімді процедуралар - нәтиже әлдеқайда тезірек қамтамасыз етіледі. Аяқталған теріні (тазарту және тазарту арқылы) алып тастау жақсы. Бірте-бірте аспандағы айдың жартысы қалғанда - бұл соңғы (төртінші) тоқсанда бір сәтте келеді. Қазіргі уақытта созылмалы аурулардың өршуі мүмкін, ай циклінің кез-келген басқа фазасынан әлдеқайда асып түседі, сондықтан осы кезеңде энергияны ысырапсыз маңызды нәрселерді ғана жасау керек. Физикалық күштерді азайту аясында рухани күштер келуі мүмкін. Бұл терең даналығымен байланысып, күнделікті өмірде жоғалтылған мәңгілік құндылықтарды түсінуге мүмкіндік береді.
Жаңа айдан кейін ай өседі. Оған қоса, энергия, аппетит және көңіл-күй күшейе түсуде. Осы кезеңде сіз жаңа бизнеске қолайлы боласыз, өйткені қазір сіз көп нәрсеге қол жеткізе аласыз. Витаминдер мен қоректік заттардың қоректенуін толықтыру уақыты келді: дененің сіңуін, сіңірілуін және оған енетін барлық нәрсені ассимиляциялауды көздейді. Сондықтан диетаға ерекше назар аударыңыз. Бірақ толық айға жақындаған кезде, энергия мен энергияның асып кетуі толқуына айналуы мүмкін. Мүмкін түрлі жүйелердің жұмысында сәтсіздік, теңгерімсіздік.
Толық ай
Ай толығымен жарықтандырылғанша өседі. Бұл фаза толық ай деп аталады. Қазіргі уақытта жалпы эмоционалдылық жоғарғы шегіне жетеді, сана сезімін белсендіреді. Күштілікке бейім адамдарымыз үшін, психикасы тұрақсыз, толған ай қиын, тіпті дағдарыс кезеңі де болуы мүмкін. Эмоцияларыңызды бақылаңыз, себебі бұл күндерде кернеу мен көңіл-күйдің ауытқуы байқалады. Ұйқысыздық, жүйке бұзылулары күшейе түседі, жанжалдар тек нөлден бастауға болады. Сондықтан, көптеген жүйке шығындарын талап ететін барлық жағдайларды кейінге қалдырыңыз және белсенді демалысқа уақыт бөліңіз. Денедегі сұйықтықтардың қысымы жоғарғы шегіне жетеді, бұл гипертензивтерге және жүрек-тамыр ауруларымен ауыратын адамдарға назар аударуы керек.
Ай сізді денсаулықты ғана емес, сондай-ақ сиқырдың сиқырлы сиқырын да бере алады. Ең бастысы - оның құпиясын білу! Енді сіз айдың Сіздің денсаулығыңызға және жалпы денсаулыққа қалай әсер ететінін білесіз. Бірақ сіз тікелей қалай қарайтын болсаңыз, сіз қалай сезінетініңізге байланысты. Шаштан кейін шаштың қалың, ұқыпты және жылтыратқанын қаласаңыз, косметикалық процедуралар күтілген нәтижеге әкелді ме? Айды өзіңіздің одақтасқа айналдырыңыз, және сіз көп ұзамай қазірден гөрі әдемі боласыз! Бір лун циклында сіз нақты нәтижеге қол жеткізе аласыз. Қарсы бол! Майлы қоспаны шаштың тамырына мұқият жағыңыз, массаж жасаңыз. Бір сағаттан кейін сусабынмен жуыңыз. Енді целлюлитпен күресудің ең тиімді құралы. Жуынды душ қабылдағаннан кейін, проблемалық аймақты қатты митенмен сүртіңіз, содан кейін денені антицеллюлитпен уқалаңыз. Толық ай күндерінде сіз өте осалмын, сондықтан демалуға және демалуға тырысыңыз. Енді пайдалы және зиянды заттарды сіңіру кезінде дененің жақсы екенін ұмытпаңыз. Мүмкіндігінше, хирургиялық және агрессивті косметологиялық араласудан (химиялық пилинг, саңылауды кетіру, депиляция) ұстаңыз, себебі емдеу қиын әрі ұзағырақ болады.
Егер үйде тек фито-апептикалық препараттарға дайындық жасасаңыз, ай толық дәрілік өсімдіктерді жинаудың ең жақсы уақыты деп санаңыз. Көптен бері шөптердің арнайы емдік күші бар деп есептеледі. Жаңа айда сұлулық идеалына жақындау бағдарламасы басталады. Қазіргі уақытта зиянды әдеттерден бас тарту жеңіл болады (темекі шегу, күшті кофені теріс пайдалану, тазартылған тамақ және т.б.), сондай-ақ пайдалы әдеттер тез үйренеді. Күнделікті жүйелі күнделікті теріні күтуге, денеге және шашқа бейімделіп, жағымды өзгерістер күткенге дейін ұзақ уақытқа созылмайды! Сіздің теріңіз қазір тазалауға бұрынғыдан да көп - бет пен денені толықтай тазартады. Дайын скрабты қолдануға немесе өнімді өзіңіз дайындауға болады, мысалы, ұсақ сұлы қытырлақ немесе кофе негізінде (май сіркесімен араластырыңыз). Аяқтың пиллингін ұмытпаңыз, педикюр жасаңыз.
Келесі кезең - өсіп келе жатқан Ай
Сіздің келбетіңізге қамқорлық жасаудың уақыты келді! Массаж жақсы нәтиже береді - бірақ қалпына келтіруші немесе қатайтатын (массажды босаңсытып, айда). Сәнді шаштың басын армандайтын болсаңыз, жас ай үшін шашты түзетуді жоспарлаңыз және шашыңыз тез өседі, күшті және серпінді болады. Сондай-ақ, бояуға және таңбалауға кеңес береміз: бояу ұзаққа созылады және түс жарқын және қанық болады. Шашқа арналған қалпына келтіру процедуралары үшін уақыт табыңыз. Жартылай шай қасық пен зәйтүн майы, сондай-ақ авокадо майы мен бидай ұрықтарын алыңыз.
Айды айда үйде СПА-ны орнатыңыз
Ай нашар кезде, сіздің ағзаңыздағы метаболикалық процестер жеделдейді, ас қорыту жақсарып, көктемгі күннің астында қар тәрізді және белдегі қосымша сантиметр ерігендей болады! Бұл жолы белсенді дене шынықтыру және спорттық жаттығулар үшін керемет. Спортзалға, бассейнге, биге барыңыз немесе жай ғана баспаны шайқаңыз. Сондай-ақ, бұл кезең тері проблемалары (безеу және безеу) мәселелерімен айналысуға қолайлы. Ол үшін қымбат СПА-салондарға барудың қажеті жоқ. Сіз өзіңізді ең жаңа және табиғи ингредиенттермен ғана пайдалана аласыз. Скрабның әсерімен сабын қайнатуға тырысыңыз: сұлы жұмыртқаларын немесе кофе тұздарын қосыңыз. Сіз керемет табиғи өнім ғана емес, сондай-ақ көптеген қызықты да сыйлықтарды аласыз. Егер сіз әдемі тегіс балды сатып алғыңыз келсе, солярийге барыңыз (немесе табиғи күн суытуға барыңыз). Бұл күндері күйіктер аз, ал күннің күйіп қалуы тіпті ұзаққа созылады.
Осы кезеңде емдеу және тіс ағарту пайдалы: манипуляциялар дерлік ауыртпалықсыз өтеді, және айдың басқа фазаларына қарағанда емдеу жылдам болады, сондықтан тіс дәрігеріне барыңыз. Ай лимонды диета Сізге бір ай ішінде қатаң шектеу болмайтындай көмектеседі. Арнайы диетаға емес, кейде бірнеше килограмнан айырылып қалуыңызға кейде тіпті кейде тіпті фунт салмағын жоғалтпай тамақтанудағы ең қатаң шектеулерден кейін де өзіңізді қызықтырды ма? Мүмкін, сіз табиғаттың қарапайым заңдарын ескермейсіз және қолайсыз уақытта салмақ жоғалтып алуыңыз мүмкін. Ай рационында күрделі ештеңе жоқ: ай циклінің белгілі бір кезеңдерінде тазалау рәсімдері мен босату күндері жүргізіледі. Салмақты жоғарылату саясатын аспан денесімен үйлестіруге болады және фунттар біздің көз алдымызда еріп кетеді!
Аштық күнінің мәзірі
Тазалау мәзірі бір күнге есептелген. Кейін бірнеше күн ішінде кофе, тәттілер, қуырылған тағамдарды шектеңіз. Аштық күнін өткізмес бұрын, ас қорыту мен бүйректің проблемасы болмағанын тексеріңіз. Оятудан кейін бірден: шырын қосылған таза стакан судың жарты лимоны (апельсин) немесе 1 шай қасықтан жасалған шөп шайы. бал. Таңғы ас: бал және жарты бананмен немесе апельсин (сәбіз) шырыны және 100 мл йогурт немесе 100 г йогурт және жарты пісірілген алма (қантсыз) бар шөп шайы. Екінші таңғы ас: 1, 5-2 сағаттан кейін. Бал немесе шыныаяқ (грейпфрут) стаканымен жаңа шырын сығылған шөппен инфузия (міндетті емес). Түскі ас: бір стақан қызанақ целлюлозасы (қабығы жоқ) және шай немесе кез-келген басқа пісірілген көкөністерден (түсті қырыққабат, сәбіз, цуккини) және тұзсыз томат шырынынан. Түстен кейінгі тағамдар: 1 шай қасық шөппен құю (міндетті емес). бал немесе жасыл шайдың шыныаяқы. Кешкі: алмадан (алмұрттан) және апельсинден (грейпфрут) шырыннан немесе 100 мл йогурттан және қантсыз жасыл шайтан жасалған стакан пюре. Ұйықтау алдында: балмен (1 шай қасық) таңдау үшін шөпті құю.
Тамақтандыру жоқ!
Өсіп келе жатқан айда денеңіздің ресурстарды жинақтауға бейімділігі бар. Аппетит күшейтеді, сіз тәттіге тартасыз, сосын тұздығыңыз майларды жинақтау тәуекелін арттырады. Жас айда аз мөлшердегі азық-түлік салмағы тіпті тезірек жазылғаны байқалады, сондықтан да, әсіресе түнде пісіруден аулақ болуға тырысыңыз. Сонымен қатар қатаң диеталарда отырмаңыз: аштықтың тым күшті болуы. Егер сіз осы уақыт ішінде кило немесе екі қосқыңыз келмесе, 18.00-ден кейін өзіңізді шатастырмаңыз және сұйықтықтың көп мөлшерін ішуге тырысыңыз, әсіресе 15: 00-ден 17: 00-ге дейін. Тек пайдалы тәттілерді таңдаңыз: жаңғақтар, кептірілген жемістер, мармелла, желе, мармелад, галву, қара шоколад. Пектиндерде пісірілген алмадағы ішектерден өтіп, жұмсақ щеткаға ұқсайды, шлактың қабырғаларын тазартады. Кішкентай алмадағы тесік жасап, өзегін алыңыз. Ірі сұйық балдың үстіне ұсақталған грек жаңғағын араластырып, майсыз ірімшік қойыңыз. Алма жұмсақ болғанға дейін пеште пісіріңіз. Жемісте сіз сондай-ақ кептірілген өрік, мейіз және басқа да кептірілген жемістерді, сондай-ақ маусымдық жемістер мен жидектерді қосуға болады.
Тазалау
Күрішке тазарту он күнге созылады. 5-6 ас қасықтан алыңыз. л. күріш, оларды сумен толтырыңыз (1: 1) және оны қараңғы жерге қойыңыз. Екінші және үшінші күндерде бірдей процедураны орындаңыз. Таңертеңгі төртінші күні сіз бірінші күні малынған күрішті жей аласыз. 12: 00-ге дейін ешқандай пісірілген күріштің бөлігін қоспағанда, жеуге болмайды. Осы уақыт ішінде асқорыту жолында жиналатын барлық токсиндер мен қалдықтар сіңіріледі және денеден босатылады. Көп мөлшердегі сұйықтықтарды ішіңіз. 12: 00-ден кейін әдеттегідей жеуге болады.
Дұрыс әдеттер қалыптастырыңыз
Толық айдың басталуымен сіздің денең пайдалы және зиянды заттарды абсорбциялайтын губкаға айналады. Толық айда күнделікті аштықты шөп шайы мен жаңадан сығылған шырындармен қамтамасыз етуге болады: бұл салмақ жоғалтуға тамаша! Егер бұл процедура сізге қатал болып көрінсе, кем дегенде жасанды қосындылар мен консерванттар бар азықтарды жеуге болмайды. Ең қарапайым тағамды жегіңіз: көкөніс пен жеміс-жидекті емес, суда дайындалған бордақылауға арналған дәндер. Майлы, ысталған және консервіленген тамақтардан аулақ болыңыз, әйтпесе асқазаныңыздағы салмақ сақталған.
Нәтижені түзетеміз
Диета мен өмір салтындағы кез-келген өзгерістер дене үшін біршама стресс болатындығын түсінуіңіз керек, сондықтан бәрі біртіндеп болуы керек. Алдымен, ораза күндері «аш» болмауы керек, әйтпесе тағамның көптігіне тән дене асқазан-ішек трактісі проблемаларына жауап бере алады. Асқорыту жүйесі аштыққа қалай жауап беретінін байқай отырып, ораза күндерінің мәзірін реттеп, өзіңізден көп талап етпеңіз. Өйткені, сіздің тапсырма салмағыңызды жоғалтпай қана қоймай, денсаулығыңыздың максималды артықшылықтарымен айналысады. Сонымен қатар, өте маңызды психологиялық көңіл-күй: айнаға қарап, денеңізге деген сүйіспеншілік пен ризашылық сезіну керек, тіпті егер ол әлі күнге дейін қажетті идеалдан алыс болса. Егер сіз өзіңіздің ойыңызды қарастырсаңыз, әрбір қосымша килограммнан нашар болсаңыз, онда жаман көңіл-күйден басқа сіз жаман денсаулыққа тап болуыңыз мүмкін. Оң өзгерістер бірден пайда болмайды! Денеңізге біраз уақыт беріңіз, сіз киім сатып алу үшін екі өлшемді кішірек сатып алғаныңызды байқамайсыз! Енді өсіп келе жатқан айда не істей алатындығыңызды білесіз.