Үйде ай сайынғы жылдамдықты қалай тоқтату керек?
Menstruation кезінде газсыз көбірек су ішуге тырысыңыз. Назар аударыңыз, кофе мен шай, вазодилататордың және стимуляторлардың құрамына байланысты қан кетуді күшейтеді және ұзартады.
Ауырсынуды, еріксіздікті және етеккір кезеңін азайту үшін, сұйылтылған лимон шырынын ішу үшін бос асқазанға пайдалы (бір стақан судан 2-3 шай қасық). Шөптердің өте пайдалы және тиімді борсықтары: қопсытқыш, шопанның сөмкелері немесе қан айналымы. Оларды қалай дайындау керек, әрқашан қаптамада жазылады. Таңертеңгі таңертең қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін бір стақан сорпаны ішу жеткілікті.
Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеуге тырысыңыз. Диеталық дәнді дақылдарды, жаңғақтарды, сүт өнімдерін қосыңыз. Көптеген протеинді ішіңіз, себебі әйелдердің ұрпақты болу жүйесінің ерте кезеңінде жылдам қалпына келуіне ықпал етеді.
Айдың ұзақтығын тез аяқтау үшін кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз. Душ қабылдауды жайлылықты (судың температурасы 38-40 градус) және рельефті қамтамасыз ету керек.
Айлықтар тез арада аяқталуы үшін неге алып тастау ұсынылады?
Жоғарыда біз сізге осы «күндер» ұзақтығын қысқартуға көмектесетін қарапайым кеңестер бердік. Бірақ олардың бәрі қалаған нәтижеге әкелмейді, егер сақтық шараларын ұстанбайтын болсаңыз және диетаңыздан қан жоғалтуға әкелетін кейбір өнімдерді алып тастамасаңыз.
Осылайша, менструация кезеңінде дәмді тағамды жеуге тыйым салынады. Жедел дәмдеуіштер - ең күшті тітіркендіргіш және вазодилизацияны тудырады, бұл өз кезегінде қан жоғарылауына үлкен ықпал етеді. Денені ауыр, май немесе қуырылған тағамдармен жүктеу ұсынылмайды, өйткені іште тез шаршау, әлсіздік және ыңғайсыздық болуы мүмкін.
Үйде жылдамдықты ай сайын аяқтау үшін осы уақытта мүмкіндігінше демалуға болады. Мүмкіндігінше, демалысты ұйымдастырып, тыныш үй жағдайында болыңыз. Физикалық стресстен, стресстен және басқа да шуақты оқиғалардан шектеліп, етеккірдің молдығын және ұзақтығын арттырмаңыз.
Тіпті жаттығу залына барсаңыз да бір сабақты өткізіп алмасаңыз да, бұл кезең - бұл табу. Сақтықты ескерместен, сіз қасіретіңізді арттырып, ұзартып қана қоймай, эндометриоздың пайда болу қаупін де көтересіз.
Шын мәнінде, ай сайынғы жылдамдығын жылдамдату қиынға түседі. Қандай да бір қиындық пен ыңғайсыздықты туғызбайтындықтан, олар оңай және жағымды болу үшін біздің ұсыныстарымызды келіседі, керісінше, олар сіздің игілігіңіз үшін мінсіз жағдайлар жасауға ұмтылады.