Эмоцияларды таратыңыз
Эмоциялардың қарқындылығы әрдайым оқиға ауқымымен бірдей болмайды: күйеуіңіздің жанжалынан және сынған кеседен кейін оны бірдей күшейе аласыз. Егер сіз тривиальділікке байланысты жүйкеден шаршап жатсаңыз, сізді оң сезім тудыратын жағдайлар санын көбейтіңіз, мысалы, қызығушылықты жаңартыңыз немесе қарым-қатынас шеңберін кеңейтіңіз.
Ауыстыру
Бұл әдістің мәні эмоцияларды өз бетімен ұстамау емес, оны тезірек табу немесе оны басқа тәжірибемен алмастыру. Кейбіреулері жағымды нәрсе («Мен жылы теңіз жағасында жатып жатырмын»), ал басқалары - өз мақсаттарын тұжырымдай алады («Мен оны үшін ...»).
Концентрат
Кейде ең болмағанда өмірдің теріс сезімін қажетсіз көздерден уақытша алып тастау қажет. Жасамайтын нәрселерді кейінге қалдырмаңыз, кейбір адамдардан жағымсыздан кетіп, теледидарды көрмеңіз.
Депрессияның кері жағы
Барлық жалқау прогрестің қозғалтқышы екенін біледі, ал қызғаныш - үлкен жетістіктер үшін керемет ынталандыру. Вирджиния университетінің мамандарының оң сәттері депрессияға тап болды. Бірнеше жыл бойы оның тетіктерін зерттеу, олар қорытындыға келді,
көкбауырдың адамға күрделі проблемадан, жоғалудан немесе ауыр таңдаудан дерексіз ғана емес, аналитикалық және шығармашылық қабілеттерін, сондай-ақ жетілдіруге ұмтылысын ынталандырады. Зерттеудің жетекшілерінің бірі Энди Томпсонның айтуынша, депрессия - бұл жаңа жағдайларға бейімделуге және өмірдің жаңа кезеңіне көшуге көмектесетін табиғаттың ойластырылған механизмі. Депрессиялық күйде доктор Томпсон инфекциямен күресуге көмектесетін безгекті салыстырады. Оны құлатып, өзін-өзі сауықтырудың табиғи процестеріне кірістік. Сондықтан сізге мүмкіндігінше антидепрессанттардан аулақ болуды ұсынамыз. Бұл әрдайым қажет емес және ақталмайды.
Дәрігерлердің жағдайы
Осы жылдың күзінен бастап мемлекеттің сынықтары мен кез-келген отбасы мүшесін ықтимал медициналық қателіктерден сақтандыру мүмкіндігі пайда болады. Дәрігерлерді абайсызда қорғауды міндетті медициналық сақтандыру жүйесі арқылы жүзеге асыру жоспарлануда. Бұл құрылым зардап шегушінің адвокаты ретінде іс жүзінде әрекет етеді, сол арқылы ол да өтемақы төлей бастайды. Шенеуніктер сақтандырудың осы түрін еркін және мәжбүрлі барлық адамдарға арнағысы келеді.
Күшті қару
Жұбайыңды жиі құшақтайсың ба? Егер жоқ болса, онда міндетті күнделікті өмірдің бір бөлігін қамту керек. Өйткені, бұл рәсім тек жағымды ғана емес, сонымен бірге өте пайдалы. Терапевтердің айтуы бойынша, иммунитетті арттыратын және стресске қарсы қорғаныс қалыптастыратын заттарды өндіруді бақылайтын мидың аймағын белсендіреді. Ал психологтар әр жаңа қорғаныш қауіпсіздік, жайлылық, ынтымақ пен сүйіспеншілік сезіміне тұрақты қажеттіліктерді қанағаттандырады деп есептейді.
Екі тілде
Сіздің ортаңызда, екі немесе одан да көп тілде жақсы сөйлейтін адамдар бар. Олардың артықшылығы айқын: олардың қарым-қатынас үшін көп мүмкіндіктері бар, беделді жұмысқа шығу мүмкіндігі әлдеқайда жоғары. Алайда, зерттеулерге сәйкес, бірнеше тілде сөйлеу, оқып, ойлау қабілеті оларды басқалардан ерекшелендіретін жалғыз мүмкін емес. Тілдік сауаттылық кейде ақыл-ойының әлеуетін белсендіреді және есте сақтауды жақсартады. Сондықтан, шет тілінде бірнеше қарапайым сөйлемдерді еске түсірсеңіз, одан да маңызды зерттеуді өткізудің уақыты келді. Сандарды меңгеру кезінде сіз жақсы бонус аласыз: сіз бұрынғыға қарағанда жаңа ақпаратты үйрену үшін үшінші уақытты аз уақыт жұмсайсыз. Американдық нейрофизиолог Ял университетінің Дуглас Кэйдің айтуынша, тілдерді меңгеру - миды үндестірудің ең тиімді әдістерінің бірі. Осылайша, бұл Альцгеймер ауруыдан аулақ болу үшін өте қартайған кезеңде өмір сүріп жатқан өте үлкен мүмкіндік.