Көптеген болашақ аналар сенімді: ең қиын кезең туғаннан кейін аяқталады, сосын аналықтың қуанышы ғана күтеді. Бірақ шын мәнінде, жас анасы өз күшіне, тіпті өз баласына деген жеккөрушілік сезімін сезінуі мүмкін. Біз босанғаннан кейінгі психологиялық депрессияның не екенін және оның анасының өміріне қалай әсер ететінін білеміз.
Ағылшын тілінде босанғаннан кейінгі депрессия ақындық, кейде романтикалы - Baby blues естіледі. Бірақ босанғаннан кейін ананың күйзеліске ұшыраған жағдайында романтикалық ештеңе жоқ. Бұл жағдайды анықтау оңай. Егер жас анасы ақылсыз, жалқау болса, өте тез шаршайды, баласымен қарым-қатынас жасағысы келмейді, сондықтан ол нашар ана болу үшін өзін үнемі айыптайды, бұл термин оған өте қолайлы. Еуропалық зерттеулерге сәйкес, анасының 80% -ы баланың туылуынан бірнеше күн өткен соң бұл жағдайға түседі. Әйелдердің шамамен 10% -ында «Baby blues» деп аталатын нәресте босанғаннан кейін психологиялық депрессияның клиникалық түріне, тіпті психозға дейін дами алады.
Өткен ғасырдың 50-ші жылдарында ең шеткі көріністерінде Балалар блюзінің бұрын-соңды болмаған күші байқалды. 1953 жылы бүкіл әлемге әсер еткен жаңа туған балалары бар аналарды теріс пайдалану жағдайы АҚШ-та жарияланды. Мұның себебі неде? Соңғы зерттеулерге сәйкес, қазіргі заманғы әйелдер туа біткен үрдісті тудыратын және реттейтін окситоцин гормонын синтездеу деңгейін төмендетті, сондай-ақ, жүрекке шақыру кезінде әйел балаға қамқорлық көрсетуде болатын бейнеқосылыстың қалыптасуына жауап береді. Тағы бір себебі - кесарлы бөлімнің көптеген оқиғалары жиі кездеседі. Көптеген әйелдер туа біткеннен кейін ана мен бала арасындағы қарым-қатынас орнату үшін қажет ананың сүйіспеншілігін дамытады. Кисарий бөлімінде әйел туа біткен сияқты, басқалары оны жасайды. Бала анасымен бірге жүретін және олардың арасындағы ең басты байланыс болып табылатын бірлескен жұмыс жоқ. Әдетте әйел өз баласын жақсы көруге үйренуі керек. Бұл бірнеше ай, тіпті жыл болуы мүмкін.
Дәрігерлер босанғаннан кейінгі депрессияның басты себебі әйелдер денесінің физиологиялық өзгерістері болып табылады. Ұзақ тоғыз ай бойы әйел оның жүрегі астында баланы тәрбиеледі. Оның денесі екіге біртіндеп өмірге бейімделді, және туғаннан кейін кенеттен тағы бір қайта құру бар! Бала туылғаннан кейін, анасы қайтадан «тәуелсіз» өмірге бейімделуі керек. Біріншіден, жас ананың зат алмасу жылдамдығы мен қан көлемінің төмендеуі, сондай-ақ артериялық қысымы төмендейді. Екіншіден, Қалқанша безінің гормондарын өндіру айтарлықтай азайды. Үшіншіден, прогестерон мен эстроген деңгейі туғаннан кейін күрт төмендейді, бұл әйелдің депрессиясының түпкі себебі болып табылады. Жағдайға әсер ету үшін қазір жас анасы алмайды - бұл барлық табиғи өзгерістер. Мемлекетді тұрақтандыруға бірнеше ай кетеді, біреуі - бірнеше апта. Бұл физиологиялық себептерден туындаған уақытша жағдай екенін есте ұстаған жөн. Өзіңді еш нәрсе үшін айыптаңдар!
Балалардың туылуы туралы дерлік бәрі біледі. Көптеген кітаптар, журналдар мен веб-сайттар босану туралы айтады. Жүкті әйелдер көпшілігі өздерінің бастарына жеткізуді жүзеге асыратын нақты сценарийді салады. Бірақ өмір кейде тосын. Оң нәтижеге көңіл аудару өте маңызды. Бірақ сонымен бірге, көптеген әйелдер оқиғалардың басқа нәтижесін қабылдағысы келмейді. Егер бірдеңе дұрыс болмаса - ауыр жарақаттар, туа біткен әлсіздік, кесаре секциясы - біздің көз алдымызда идеалды жоспар құлады. Қиын туылғаннан кейін, әйел ең алдымен өз баласын осы дүниеде тұруға көмектесудің орнына өзін басқармағаны үшін кінәлауға кіріседі.
Бала туғаннан кейінгі өмір - қызғылт қиялдардың тағы бір тақырыбы. Жүктілік кезеңінде көптеген әйелдер отбасылық өмірдің болашағы туралы идеяларды қалыптастырады. Қалайша кішкентай періште жұбайыңызға жұбайлана отырып, күледі. Дегенмен, шын мәнінде, үнемі коликке байланысты періште көп нәрседе шайтанға ұқсайды, тек қолдарыңызда тыныштандырады. Сонымен қатар, егер сіз айналасында болмасаңыз, ашуланғандай жылай беріңіз. Үлкен физиологиялық қайта құрылымдау туралы нақты біреуді біріктіру мүмкін болмады. Егер әдеттегі жағдайда көбіміз эмоцияларымен күресуге қабілетті болса, онда екі есеге өскен стресс жағдайында әйел терең күйзеліске ұшырауы мүмкін.
Егер сіз маманға хабарласаңыз, бірінші қадам - қан сынағы. Қалқанша безінің жеткіліксіз қызмет ету факторын болдырмау үшін қажет. Осыдан кейін әйел дәрігерге немесе топтық психотерапия курстарына тағайындалуы мүмкін психологқа кеңес беруге жіберіледі. Дәрігерлердің айтуы бойынша, босанғаннан кейінгі психологиялық депрессия жағдайында ол ең тиімді. Алайда, сарапшылар, босанғаннан кейінгі депрессияға қарсы күрестің сәттілігінің льгон үлесі әйелге тәуелді. Егер сізде бірдеңе бар нәрсе бар деп ойласаңыз, бұл уақытша құбылыс екенін түсініп, өзіңізді қайтадан құшақтауға тырыспаңыз. Егер жағдайды дұрыс түсінсеңіз, депрессияны өзіңіз шеше аласыз.
Депрессияны болдырмау үшін жүктілікте сіз үшін қолайлы жылдам өзін-өзі емдеу тәсілдерін табуға тырысыңыз. Бұл күндізгі ұйқы 15 минут, медитация, арнаулы жаттығулар жиынтығы, ароматерапия немесе шөп медицина болуы мүмкін. Сіздің балаңыздың өмірінде пайда болғанға дейін оларды жетілдіріп алғаныңыз маңызды. Сіздің жағдайыңызды шындық ретінде қабылдаңыз. Біздің тәжірибеміз жақсы немесе жаман емес - объективті шындық. Босанғаннан кейінгі депрессия табиғи жағдай болып табылады, бірақ бұл мүлдем көрінбейді және міндетті түрде өтеді.
Туылғаннан кейін бірден ескі өміріңізге қайтуға тырыспаңыз. Ең болмағанда балаға өзін арнау үшін біраз уақыт тырысыңыз. Өзінің алғашқы айларында жаңа туған нәрестемен тығыз байланыс орнатып, жақын арада сіз қатты «дивиденд» ала бастайды: тыныш бала, қарым-қатынас сізге көп қуанышты минуттар береді. Сондай-ақ жаңа байланыс шеңберін табыңыз. Сіздің баласыз достарыңыз мүмкін
Сіздің проблемаларыңызды түсінбеңіз, және сіздің сүйікті күйеуіңіз әрдайым сіздің позицияңызға кіре алмайды. Ең жақсы нұсқа - сіз сияқты проблемаларға тап болатын жас аналар. Олардан кеңес ала алмасаңыз да, сен жалғыз емес екеніңді білесің.
Дұрыс тамақтануға тырысыңыз. Рационға көкөністер мен көкөністерді қосыңыз. Бала туылғаннан кейін дереу ол жерде отыруға болмайды қатты диеталар. Бұл өзіңізге ғана зиян келтіреді. Сіздің демалың туралы ойланыңыз. Ваннаға баланың жоқтығына оралу үшін уақыт тауып көріңіз. Егер бұл мүмкін болмаса, онда сіз барғыңыз келетін жерге барыңыз. Мысалы, кафеде немесе дүкенде.
Айтпақшы, бұл мәселе жаңа емес. Біздің ата-бабаларымыз да олармен бетпе-бет кездесті және көмек жолдарын тапты. Жеткізуден кейін жас анаға әйелдің жақын туыстарынан қамқорлық пен қолдау көрсетілді. Ескі орыс әдет-ғұрыпына сәйкес, босанған әйелдің жанында бірнеше апта бойы акушер болды. Ол үй шаруасымен көмектесіп, балаға қалай қарау керектігін үйретті. Жас ананың негізгі міндеттері бала емізетін және эмоциялық қарым-қатынаста болды. Осы уақыт ішінде әйел жаңа мәртебеге үйренді. Енді жаңа рөлге кіру рәсімі перзентхана үйінде бірнеше күнмен шектеледі. Содан кейін әйел «үлкен әлемге» оралады және бұрынғы өмір салтын жаңа міндеттермен татуластыруға тырысады. Белгілі бір себептермен бір-бірімен басқа біріктіру жақсы емес. Сонымен қатар, кейбір аналар балаға тек олар жауапты деп санайды. Бұл әйелдер күнделікті қамқорлыққа физикалық және ақыл-ой қабілеттілігінің шегіне енеді. Мұндай еңбекке қарсы күрестің нәтижесі көбінесе өзін-өзі бағалаудың төмендеуі, дәрменсіздік сезімінің пайда болуы болып табылады. Егер осы кезеңде оны қолдаудан айырса, онда депрессия мәселесі әйелге толықтай әсер етуі мүмкін.
Егер сіздің өміріңіздің басталуы баламен бірге сәтсіз болса, өзіңіздің барлық күштеріңізді мобилизациялаңыз және өзіңізбен балаңыз арасындағы «қашықтықты азайтыңыз». Бала туралы ойланыңыз. Ол шын мәнінде, сондай-ақ туудың стрессін бастан өткеріп, сізді осы аурулар арқылы өткізді. Тек босанудан кейінгі алғашқы тәжірибесін жұмсартуға болады. Бала, ешқашан бұрынғыдай, сіздің көмегіңізге және қолдауыңызға мұқтаж емес. Гимнастика және сіздің қолыңыздан жасалған массаж, сізді балаға жақындатады. Бұл дегеніміз, Ұлыбританиядағы педиатрлар жаңадан туылған аналардың күйзеліске ұшырауынан туындайды. Күні бойы нәрестеңізбен демалуды ұмытпаңыз. Әсіресе, егер бала 15-20 минут ұйықтамаса, сізді қолдарыңызда ұстайды. Жақсы, егер сіз сонымен қатар нәрестеге «теріге теріге» баратын болсаңыз жақсы. Бұл сіздің өзара сүйіспеншілігіңіздің қалыптасуына ықпал етеді.
Жас ананың күнделіктерін бастаңыз, баланың барлық жетістіктерін, сіздің әсеріңізді және оған деген сезімдеріңізді жазып алыңыз. Сіз кейде қайта оқып, жағымды сәттерді қайтадан сезінесіз. Күнделікке және фотоальбомға өтіп, отбасылық өміріңіздің сүйкімді және әсерлі сәттерін суреттеңіз. Бұл қуанышты сәттерге көбірек назар аударуға көмектеседі.
Папаның отбасылық істеріне қосылыңыз. Жаңа отбасылық дәстүрлер мен рәсімдерге келіңіз. Сонымен қатар, сүйікті адамның алдында сіз өзіңіздің сезімдеріңіз туралы ғана емес, сіздің балаңыздың керемет және талантты болғаны туралы да айтуға мүмкіндік беретін мейірімді тыңдаушыны табасыз.
Есіңізде болсын, тіпті нәрестеңізбен бірге сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізді жаңа әсерлермен байыта отырып, өте белсенді өмір салтын жүргізе аласыз. Ол үшін өзіңізге ыңғайлы киім, үлкен қап және нәрестені тасымалдауға арналған құралдар, мысалы, шаншу керек. Менің ойымша, бұл кеңестер өмірмен тексеріледі және аналарға, әке-шешелерге және балаға босанғаннан кейінгі депрессиямен күресуге көмектеседі.