Сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы жүйелі түрде қамқорлық жасауыңыз керек, сондықтан сіз елеулі проблемалардан аулақ боласыз. Сізге осы арнайы күнтізбеде жыл бойы көмек көрсетіңіз. Оны пайдаланыңдар немесе өзіңді құрастырыңдар!
Қаңтар
Жалпы қан сынағы. Терапевтқа барыңыз және қан анализіне жіберіңіз. Жылына бір рет морфология жасаңыз және қызыл қан жасушаларының деңгейін тексеріңіз. Егер сіз 35 жаста болсаңыз, фолий мен глюкоза деңгейі бойынша холестерин деңгейін тексеріңіз. Талдаудың арқасында сіз анемиядан зардап шеккеніңізді білесіз. Оның келбеті менструальды қан кетуіне ықпал етеді. Гипертония генетикалық бейімділіктің салдары болуы мүмкін. Егер сіздің ата-анаңыз зардап шексе, алдын-алу туралы қамқорлық жасаңыз. Қысымды кемінде алты айда бір рет тексеріңіз. Артық қан қысымы 120/80 мм-ден аспауы керек. Арт.
Ақпан
Терапевтке бару. Тіпті сізде тістері болса, оларды тастан және түсті тақтадан тазалау керек. Егер кариес пайда болған болса, сіз бұрын тесік емдеуге кірісесіз, бұл аз емдеу рәсімі болады. Әсіресе жүкті болғаныңызда тістің жағдайын мұқият қадағалаңыз.
Жоспарланған жұмыс. Туылу белгісін алып тастайсыз ба? Кеңейтілген тамырлардан немесе призхаттық жұлдызшалардан құтылуды жоспарлай аласыз ба? Қыс - кішкентай хирургиялық операция үшін ең жақсы уақыт. Осы кезеңдегі емдік жара күн сәулесінің әсерінен қорғауды жеңілдетеді.
Наурыз
Цитология. Бұл талдауды жылына бір рет жасаңыз. Процедура жылдам, ауыртпалықсыз, оны тегін жасауға болады. Тиісті күнді, ең жақсы есте сақтауды таңдаңыз.
Тазартатын диета. Күннен кейін токсиндерден құтылу үшін, мысалы, бір күндік аштық ереуілдері көмектеседі. Сондықтан сіз көктемгі шаршағандықтан жақсы өмір сүре аласыз.
Сәуір
В гепатитіне қарсы вакцинациялау бауыр вирусының вакцинациясы туралы сіз жүкті жоспарлағаныңыз туралы ойлануыңыз керек. Ол сізге және босанғанда сізді құтқарады.
Жатыр мойнын қорғау. Жатыр мойнының қатерлі ісігін болдырмау сіздерге адам папилломавирусына (HPV) қарсы егу көмектеседі.
Мамыр
Флюорография. Көптеген адамдар бұл процедураны елемейді. Бірақ бұл өте маңызды, әсіресе темекі шегетін болсаңыз, ауруды уақытында табу үшін жыл сайын оны жасаңыз.
Салмақты бақылау. Семіздік жасушалардың пайда болуына ықпал етеді. Егер талья 88 см-ден артық болса, бұл денсаулыққа қауіпті.
Маусым
Окулистке бару. Егер сіз компьютермен көп уақыт жұмсайтын болсаңыз, көзілдірік немесе контактілі линзаларды қолданыңыз.
ЭКГ (электрокардиограмма) Егер 40 жастан асқан болсаңыз, жылына бір рет жүрек жиілігінің бұзылуын анықтайтын ЭКГ жасаңыз.
Шілде
Зәрді жалпы талдау. Жылына бір рет жасаңыз. Егер сіз бірнеше рет қандағы қабынудан зардап шексеңіз, оны жиі жасау ұсынылады.
Тері қорғанысы. Жаз айларында терінің өзгеруі әсіресе қауіпті, мысалы мол. Оларды ультракүлгін сүзгісі бар креммен күн сәулесінен қорғаңыз немесе таспаны ұстаңыз.
Тамыз
Гормонның немесе қалқанша безінің бақылауы. TSH деңгейін, әсіресе гормоналды дауыл кезінде, мысалы, жүктілік кезінде, лактация кезінде немесе менопауза кезінде тексеріңіз.
Денені қатайту. Табиғи гидротерапия үшін көлде немесе теңізде қалдырыңыз.
Қыркүйек
Тіс дәрігеріне екінші рет бару. Сіз тіс дәрігеріне жарты жылдай баруыңыз керек. Әр үш айда тіс щеткасын өзгертуді ұмытпаңыз!
Ультрадыбыстық. Вагиналды ультрадыбысты анықтауға арналған нұсқауларды дәрігерден сұраңыз. Оған рахмет, сіз уақытылы рак ауруы туралы біле аласыз.
Қазан
Емтиханды тексеру. Дәрігерден кеудеңізді тексеруді сұраңыз. Ультрадыбысты сканерлеуге немесе маммограммаға жазылыңыз, дәрігерге кеңес беріңіз.
Омыртқа туралы қамқорлық. Егер сізде икемділік болмаса немесе кейде төменгі жағында ауырсыну байқалса, кейінге қалдырмаңыз, ортопедке барыңыз.
Қараша
Денситометрия (сүйек тығыздығын зерттеу). Менопаузды бастан өткерген болсаңыз, әр 2-3 жыл сайын оны орындаңыз. Жеңіл терапия. Жарық терапиясына арналған шамды қолданыңыз (оны интернеттегі медициналық жабдықпен дүкенге сатып алуға болады). Бұл күзгі депрессиядан сізді құтқарады.
Желтоқсан
Нәтижелерді қорытындылаңыз. Күнтізбеңізді қарап шығып, не істей алмайтындығын тексеріңіз. Мүмкін, биылғы жылы сізде ұмытылып кеткен маманға баруға уақыт бар ма? Егер сіз мұны жасамасаңыз, сіз алдын-ала демалысты ала алмайсыз, дәрігерге немесе келесі жылдағы күнтізбеңізге талдау жасай аласыз!