Күзде немесе қыста суық тию өте оңай. Әсіресе ол алдын-алу ережелеріне бағынбайтын адамдарды қатерге душар етеді. Сондай-ақ, тамақ және мұрынды созылмалы аурулардан зардап шегетін адам. Барлық ережелер бірдей. Олар өздерін және жақын адамдарын вирустардан қорғау үшін қарапайым және тиімді.
№ 1 ереже. Тазалағыштар
Көшеден үйге келгенде әрқашан қолды жуу керек, әсіресе қоғамдық көлікте болсаңыз. Бұл жиі берілетін микробтардың қолынан келеді. Дәрігерлер сіздің бетіңізді сабынды сумен жуып, мұрын жууға кеңес береді. Бұл процедура шырышты вирустардан және шаңнан тазартады. Мұрын жуудың ең жақсы жолы - теңіз тұзы. Сіз оны дәріханада сатып ала аласыз. Сіз мұны өзіңіз жасай аласыз. Біз 1 стакан жылы қайнаған суды аламыз. Онда тұзды қасықтан ерітіңіз. Ерітінді тым қанықтырылмауы керек, әйтпесе шырышты қабықты өртеу мүмкіндігі бар.
№2 ереже Көп қабатты киіңіз
Бұл суық мезгілде шайнау және қызып кетпеу үшін киіну керек. Күзгі ауа райы өте өзгереді. Ауа райы үшін киім таңдау оңай емес. Бір жылудан гөрі бірнеше заттарды киген жөн, мысалы, тасбақаның үстіне көкірек немесе көкірекшенің үстіне көкірек жейде, кең пиджак немесе киіңіз. Бұл суық желде қатып қалмауға мүмкіндік береді, бірақ дүкенде немесе жеткілікті жылы болған көлікте киімнің бір немесе екі қабатын алып тастаңыз. Бұл қызып кетудің алдын алады.
№3 ереже. Таза ауамен тыныс алу
Таза ауада жүру пайдалы. Олар біздің иммунитетімізді нығайтады, әрине, әркім күн сайын 2-3 сағатта жүре алмайды. Көптеген адамдар ашық ауада жұмыс істеп, жұмыс істеп, дүкенге барғанда ғана бар. Демалыс күндері ұзақ серуендеуге тырыссаңыз, онда нәтиже болмайды. Сіздің үйіңіздің әрдайым таза және ылғалды болуына көз жеткізіңіз. Бөлмені, әсіресе ұйықтай отырып, желдету қажет.
Төртінші ереже.
Күзгі-қысқы кезеңде біздің денемізге витаминдер жеткілікті мөлшерде ие болу маңызды. Сондықтан дұрыс тамақтану керек. Диетаның апельсиндеріне, лимондарға, балға және иорекке қосыңыз. Ыдыс-аяқтарда жылыту әсері бар дәмдеуіштерді қосу жақсы болады. Оларға мыналар жатады: бұрыш, зімбір, кардамон. Бұл жеміс сусындарын, мүкжидек, қарақат, таңқурай компосттарын ішу маңызды. Төтенше жағдайлар туындаған жағдайда, сіз бәріне ұнамаса, дәрі-дәрмектерге көп дәрілер сатып алыңыз және оларды қолданыңыз. Осы кезеңде қатаң диеталар болмайды. Бұл организмнің әлсіреуі вирустық инфекциялардың барлық түрлеріне оңай жұқтырады.
№5 ереже. Иммунитетті күшейту
Күшті иммунитеті бар адам ешқашан катаральды аурулардан аулақ жүрмейді. Және кез-келген вирустық инфекция жеткілікті оңай. Мұндай күшті иммунитетке ие болу үшін оны үнемі нығайту қажет. Бұған балаларын ерте балалықтан үйрету керек. Белсенді өмір салтын ұстаныңыз. Стресспен күресуді үйреніңіз. Күніне кемінде 7-8 сағат ұйықтау керек. Тұрақты недосипсакадан дене әлсірейді және иммунитет азаяды.
Тағы бір маңызды кеңес
Вирустық инфекциялардан ароматерапиядан қорғаңыз, эвкалипт, иланг-иланг, лаванда сияқты майы жақсы антисептик болып табылады, олар ауада орналасқан бактериялар мен вирустарды бейтараптайды. Қарағай, кипарис, мандарин мен түймедақтың эфир майлары тыныштандырады. Олар шаршаудан, стрессті босатады. Осы майлардың қоспасынан 10 тамшыдан тұратын ванна бұлшықеттерде жақсы демалып, стрессті босатады. Үйіңіздегі ауаны жаңадан жасау үшін, жалбыз және лимонның хош иісті шамына 3 тамшысын қосыңыз.