Бұл танысу сайтындағы жарнама емес, бірақ ядрода үміткердің әдеттегі портреті. Неге жүрегің ауырады? Адамның жүрегі неліктен осал және оның денсаулығын қалай сақтауға болады? Өйткені, әлсіз қан тамырлары мен адамның жүрегі жиі өздерін көрсетеді.
Статистикаға сүйенсек, бұрынғы КСРО елдерінде тұратын жас жігіттер жиі жүректерді ұстанады. Романтикалық тәжірибесінен емес, сонымен қатар гипертониялық немесе ишемиялық аурулардан, жүрек жетіспеушілігінен, жүрек соғысы, инсульттан, атеросклероздан гөрі әлдеқайда прозалыққа байланысты. Мамандар жүрек ауруларын зерттеуден кейін екі жаңалықты дайындады: жаман және жақсы. Біріншіден, қандай да бір себептермен, өзгермейтін (генетика, жыныс, жас және басқалар) деп аталатын қандай да бір себептермен, қаншалықты қиындыққа қарамастан әрекет ете алмайсыз. Екіншісі: өзгеретін факторлар да бар (өмір сүру түрі) - оларға қарсы тұруға болады.
Кедергісіз одағы
Жүректің әлсіздігінің бірінші және негізгі «тұрақсыз» факторы секс болып табылады. Негізінде оны өзгерте аласыз ... Бірақ қазір бұл туралы емес. Жүректің ерлер мен әйелдердің құрылымы бірдей, бірақ гормоналды фон жоқ. Менопаузы басталғанға дейін жүректің жүрегі эстроген гормонымен қорғалған - бұл тамырлық реттеуге әсер етеді, үнді жақсартады, организмде минералды балансты сақтайды. Нәтижесінде ыдыстардың икемді қабырғалары, артық тұздың жоқтығы және отты қозғалтқыштың үйлестірілген жұмысы. Еркектік денеде эстроген әлдеқайда аз шығарылады, яғни жүрек ауруларынан қорғау әлдеқайда аз.
Тұқым қуалаушылықпен күресу қиын. Егер атам үнемі жүрегіне жүгінсе, немерелері өздерінің нәзік және дірілдеп тұрған денелерін, сондай-ақ әлсіз қан тамырлары мен адамның жүрегін қамқорлықпен қарауы керек.
Әрі қарай - қоғам, бұл бәріне әсер етеді. Кардиологтардың жиі кездесетін емделушілері жоғары білімі мен мәдени деңгейі, лайықты табысы бар, маңызды лауазымдарға ие адамдар - түсіндіреміз. Ерекше күйі, әдетте, созылмалы күйзеліске, эмоционалды артықшылығына, шамадан тыс психологиялық стресске әкеледі. Тұрақтылық пен еркектікке зиян келтіріледі. «Салмақ болған әйел» кескінге зақым келтірместен көзіне таса алады. Адам - жоқ, өйткені бала кезінен бастап, ұл-қыздардың көбі адамның көзін ашып, әлсіздікті адамға ұқсамайтын нәрсе ретінде үйретеді. Күшті және шағымданбау маңызды. Күлімсіреп, аяқтарын соққысы келмей, жадағайға еңкейтпей, махохтың денсаулығына әсер етеді. Ұрықсыз наразылықтар мен стресс адамзаттың күшті жартысын ішінен жинап, әлсіретеді, ал адамның әлсіз қандары мен жүрегі үлкен рөл атқарады.
Өзгерістер мүмкін
Енді жақсы нәрсе туралы: әдеттер мен өмір салтын қайта ойластырғаннан кейін, сіз өрт қозғалтқышының тағдырын айтарлықтай жеңілдете аласыз.
Темекі шегуден бас тартып, әлсіз қан тамырлары мен адамның жүрегі. Темекі пакеттеріндегі зақымдалған жазулар - әзіл емес, өмірдің қатал шындықтары. Иә, темекі шегу - онкологиялық аурулар, бедеулік және тіпті денсаулыққа қатысты көптеген қиындықтардың, соның ішінде жүрекке байланысты себептерінің бірі. Әр темекі ысталған васоспазмды тудырады. Қанша темекі соғылған болса, соғұрлым олар соғұрлым қысылып, шиеленеді, яғни ерте ме, кеш па, жүрек жұмысында ақаулар сөзсіз. Демек, сау жүрекке деген ниет темекі шегуден бас тартудың керемет себебі болып табылады. Бұл сізді тыныс алудан, таңғы жөтелден, тіс пен теріге жағымсыз сезімнен, жағымсыз иіспен, жиі бас ауруларынан және қан тамырларын едәуір жақсартады. Плюс - Әмиянға арналған үнемдеу. Автомобильді велосипедке ауыстырыңыз. Бүгінгі күні ерлер генетикалық сипатқа қарағанда дене салмағына анағұрлым аз жүктейді. Бұл әзіл-қалжың болды: бірнеше ғасыр бұрын, аман қалу және тамақтану үшін, мамонттың артынан жүгіріп, соқаға және шайқасқа баруға тура келді.
Бүгінгі таңда пейнтбол клубында теннис-жүзу және «жауынгерлік ойындар» элиталық ойын-сауықтардың бірі болып табылады. Белсенді қозғалыс қажеттілігі - машиналар, элеваторлар және ғылым мен техниканың басқа ғажайыптары арқасында ештеңеге айналды. Бірақ «қозғалыс - бұл өмір» постулаттары жойылды. Егер бұлшықеттер дұрыс жұмыс істемесе, олар әлсіз болып кетеді, ал жүрек бұлшықет және жүкті қажет етеді. Мобильділік жетіспеушілігі - артық килограммдардың, артериалды қысымның артуына, жүрек-тамыр жүйесінің артық болуына тікелей себеп. Нашар қан тамырлары мен адамның жүрегі үшін қалыпты қан айналымын қамтамасыз ету үшін әсерлі массаның адам жүрегі өте қарқынды жұмыс жасайды. Сонымен қатар, ерлердегі гормондардың бірдей қасиеттеріне байланысты іште жинақталатын май - «сыра ішегі» өседі. Осы түрдегі майдың тұнуы әйелдерге қарағанда әлдеқайда көп (жамбас және бөкселерде). Уақыт өте келе, спорттың әлсіз қан тамырлары мен адамның жүрегі үшін пайдасы болмайды. Бірақ тұрақты дене жаттығулары (аптасына 4-5 рет) және қалыпты (40-60 минут) дене және жүрек-қан тамыр жүйесі сақталады, қысым қалыпқа түседі және бастапқы кезеңдерде холестерин деңгейін төмендетеді.
Ет емес . Фаст фудқа тәуелділік, ас тұзы, майлы және қуырылған тағамдардан артық тұтыну, тәттілер мен алкоголь артық - холестеринді жоғарылату, қысым мен жүрекке қосымша қауіп. Сондықтан стейктер, стейктер, қуырылған картоп, тұзды тұздықтар - мереке күндері. Күн сайын - көкөніс пен жеміс-жидектердің, жапырақты көкшілдердің, майсыз ет (сиыр еті, тауық еті), майсыз сүт өнімдері, күрделі углеводтар (порридждер, қара нан, бұршақ) екі немесе үш порция. Аз тұз: тәуліктік доза - шай қасық, қалғаны тағам (қатты ірімшік, нан). Тамақтандырудың мұндай тәсілі - таза қан тамырларының, қалыпты қысымның және жақсы құрылымдалған тығыз дененің кепілі. Ыстық сусынға келетін болсақ, кішкентай дозалар (50 мл күшті сусындар, 200 мл шарап, 300 мл сыра) ағзадағы теріс өзгерістерге әкелмейді, бірақ атеросклероздың дамуына жол бермейді. Рас, қысымның жоғарылауы ғана.
Дауыс беріңіз . Бұл қалыпты адамның қалауы. Бірақ жылау халық алдында емес, психологтың иығында жақсы. Олар әлсіздік үшін сотталмайды, бірақ олар тыңдайды, проблеманы түсінуге көмектеседі, дұрыс шешімді табады және әлсіз қан тамырлары мен адамның жүрегін емдейді.
Дәрігерге бару . Естеріңізде болсын: дәрігерлер өте нашар кезде ғана емес, сонымен бірге бұл жағдайды болдырмау үшін де барады. Жарты жылда бір рет терапевтпен кеңесу керек. Қажет болса, дәрігер сізді кардиологқа жібереді, холестерин үшін тест тапсыруды ұсынады. Айтпақшы, бұл зерттеу 20 жылдан бастап әр бес жылда бір рет жүргізілуі тиіс. Егер нәтиже кем дегенде бір рет нормадан жоғары болса, онда жиі тексеру керек болады.