Қоршаған ортаның факторлары, стресстері, депрессиялары мен аурулары біздің денемізге, соның ішінде ұйқымызға байланысты зардап шегеді. Дәрі-дәрмектерді үнемі ішу зиянды болып табылады, біреуді емдеуге тырысамыз, біз біртіндеп басқа адамды ұрып-соқамыз. Бұл мақалада ұйқысыз түндерден, шаршаудан және тітіркенуден арылуға көмектесетін рецепттер жазылған.
Дене белгілі бір уақыттарда пайда болады, белгілі бір қажеттіліктер, соның ішінде қараңғылықтың басталуымен, сіз ұйықтағыңыз келеді. Дене мелатонин гормонын шығара бастайды - бұл гормон ми арқылы шығарылады, температура төмендейді, жүрек соғу жылдамдығы баяулайды, ал таңертең ерте басталғанда, мелатонин ағып кетеді.
Адамдар бастарын жастыққа тастағаннан кейін бес минут ұйықтап, ұйқы жылдамдығы күніне кемінде сегіз сағатқа созылуы керек. Егер адам тез ұйықтап жатса, онда ояну көңілді және жақсы көңіл-күйде болуы керек. Ұйқының бұзылуына байланысты иммундық жүйенің белсенділігі төмендейді. Нерв жүйесіндегі бұзылысы бар адамдар ұйқысыз және тынышсыз, ұйқысынан кейін олар шаршайды және тітіреді. Сіздің арманыңыз сіздің ақыл-ойыңыз туралы айтады. Ерте тұрып, ерте тұруды үйреніңіз. Дененің биологиялық ритмін сақтау керек.
Ұйқыңызды бұзбау үшін кешікпеңіз, ұйықтау таблеткаларын ішпеңіз және көп мөлшерде, седативтерді ішпеңіз. Ұйқысыздықтан құтылудың ең сенімді жолы - 20-25 тамшыға күніне үш рет тамырдың пионы немесе тамырының 10% тұнбасын ішу.
Немесе тағы бір ұшын: 10 г гамбуринді қайнаған су құйыңыз, су ваннасында жарты сағатқа жуып, бөлме температурасында 10 минут ұстаңыз, содан кейін 200 мг-ға дейін инфузияға қайнатылған суды қосып, 1 ас қасық ішіңіз. әр екі сағат сайын қасық.
Ұйқысулардан қалай құтылуға болады, келесі рецепт. 50 мл арақ 1 ас қасық құйыңыз. ащы жусанның кептірілген гүлдері қасықтар 8 күнде талап етілу керек, содан кейін тамақтанудан жарты сағат бұрын күніне 3 рет 8-10 тамшы алыңыз. Немесе күніне 3 тамақ қабылдау 3 грамм. ұнтақталған құрғақ көкнәр гүлдері.
Ұйқыны жақсарту үшін күніне үш рет емдік тұнбаның 20 тамшысын ішуге болады. Сондай-ақ, асқабақ тұнбасын емдеуге болады. 1 литр су құйылған асқабақты құйыңыз, 5 минут қайнатыңыз және сорпа 15 минут бойы талап етілсін, оны шайқаңыз және түнде бір жарым кесе ішіңіз, дәміне қарай бал қосуға болады. Сондай-ақ, пиязға көмектеседі, төсекке дейін аз мөлшерде пиязды қолданыңыз. Алкогольді ішек ретінде ішпеңіз. Иә, кішкентай дозаларда кеңес беріп, ұйықтап кетуге көмектеседі, бірақ шын мәнінде алкоголь сіздің ұйқысыздықты жоймайды, таңертең бас аурулары болады, сіз тітіркеніп, бұзылып, еңбекке қабілеттілік төмендейді.
Егер сіздің ұйқың ызалы және сезімтал болса, сіз валерионның тұндырмасына көмектесесіз. Түс алдында тұнбаның иісі, алдымен терең тыныс алуға біртіндеп шабыт береді. Ұйқыңызды қалпына келтірудің ең оңай жолы - жасыл шайды балмен ішу. Шикі көкөністер, жемістер мен жаңа сығылған шырындарды жегіңіз. Кешкі жеңіл және кеш емес болуы керек. Таза ауамен дем ала алмас бұрын. Түнде жылы сүт немесе балмен су ішуге болады. Жақсы ұйқыға массаж немесе жылы ванналар көмектеседі, күнде болған проблемалар мен әрекеттер туралы ойламауға тырысыңыз.
Ұйқысыздыққа қарсы адамдардың көп ұйғарымдары бар, бірақ сіз өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, сізге ештеңе көмектеспейді. Барлық мәселелерді жүрекке салмаңыз, барлық сөздерге тыныштықпен әрекет етіңіз және ең бастысы - ұйқы жеткілікті!