Тегіс және тұяқты арық - кез келген әйелдің арманы. Бірақ оған жету жолы қиындықтарға жиі кездеседі: жүктілік және босану, азаптау, стресс, нашар тамақтану және физикалық белсенділіктің болмауы - елеулі кедергі болуы мүмкін факторлар. Тамақтану диеталарымен және жаттығу сағаттарымен күресуді бастамаңыз - алдымен бес қарапайым ережелерді орындау жеткілікті.
Бірінші қадам - теңдестірілген диета. Көкөністер, балық және ет тағамдары, сүт қышқылдары мен жаңғақ көкөністер, азық-түлік өнімдері, газдалған сусындар, тұз және тұздықтар.
Екінші қадам - теріс ойлар мен эмоцияларды бақылау. Организмнің жүйке қызметі ас қорыту жүйесі туралы ойлануға және оның функцияларын тоқтатуға мүмкіндік береді.
Үшінші қадам - дұрыс тыныс алу және тіпті поза. Тікелей жұлын, тегіс және терең тыныс омыртқасын қолдайды және баспасөздің бұлшықеттерін нығайтады.
Төртінші қадам - демалу. Медитация практикасы, ароматерапия және тыныш фон музыка әуестенуді азайтады және жүйке жүйесін теңгерімге жеткізеді.
Бесінші қадам - қарапайым гимнастика. Ол бұлшықетті күшейтеді, майдың мөлшерін азайтады, ісінуді және спазмды босатады.