Әдемі жүріс әйел ерлердің назарын аудара алады. Сізге әдемі серуендеуді және жүзге қарап, өз денсаулығына қамқорлық жасағысы келетін кез келген әйелді қалай дамыту керектігін ойлап көру керек. Әрбір әйелге әдемі серуендеуді алыңыз, қарапайым әдеттеріңізді дамытуға және олардың күнделікті жұмысын бақылап отыруыңыз керек.
Тұрақтылықты сақтау
Аяқталған иықтар, омыртқаның омыртқасы, алға ілінген басы әдемі жүру үшін спутниктер болмайды. Ол дұрыс тұрақтылыққа негізделген. Оны алу үшін, жаттығуды орындау керек: оны иығынан жоғары көтеріңіз және оны артқа жылжытыңыз, содан кейін оны төмендетіңіз. Осылайша асқазан сәл араласады, иық көтеріледі, кеуде түзіледі. Аяқ аяғы параллель. Жамбас пен бөксенің бұлшық еттері шиеленіседі. Енді осы позицияны бекітіп, жаяу жүргенде байқаңыз.
Жаяуды тоқтатады
Жылжытқанда, пятки мен саусақтар бір сызықта болуы керек. Соқпақтың кішкентай кезегін жасай аласыз, бірақ ішке емес, сіз ащы аю емессіз, бірақ оны әдемі жүруді қалайтын әдемі қыз. Жерде қозғалыс кезінде пятки қойылады, содан кейін дененің басы аяқтың ортаңғы бөлігіне, содан кейін аяққа тұрғызылады. Жерден бастап сіз жаңа қадам жасайсыз.
Дененің және аяқтың қозғалыс тәртібі
Жиі жұптардан секіретін әйелді көруге болады, оның денесі алдымен қозғалады, содан кейін оның аяқтары. Бұл серуенді талғампаз деп атауға болмайды және егер сіз әдемі жүруді үйренгіңіз келсе, бәрін керісінше жасауыңыз керек, алдымен сізге «баруға» бару керек, содан кейін дененің қозғалысы керек.
Оң қадамдар
Аяғыңызды кең немесе ұрыққа қоймаңыз. Басқалар үшін G-8-мен серуендеу өте жағымсыз, бірақ модельдер котик-бойларында жүреді. Қадамның ұзындығы аяқтың ұзындығына тең, аяқ киімсіз. Сіздің қадамдарыңызды сантиметрмен өлшеудің қажеті жоқ, табиғи «көз» мен алға қарай сену керек.
Бастың, қолдың, шынайы күйінің дұрыс қозғалысы
Жаяу жүргенде, қолдарыңызды соқпаңыз, оларды қалтаңызда ұстаңыз. Қолдар қадамның ырғағына, оның өлшеміне қарай жүреді. Басыңызды шайқамаңыз. Жалаңаш өте жоғары емес, оны алға қойыңыз.
Арқадағы жаттығулар
1-жаттығу. Біз еденге жатып, қолымызды жағына қарай тарқаттық. Біз басымызды көтереміз, мойын бұлшықеттерін созамыз, шұлықтарды тартамыз. Бұл ұстанымда біз 10 секунд ұстаймыз.
2-жаттығу. Біз креслоларға отырамыз, қолымызды басымызға артамыз да, бүгеміз. Бұл ұстанымда біз 10 секундқа созылады.
№3 жаттығу. Біздің аяқтарымызда отырайық. Біз қолдарымызды алып, білекпен бөренелерді тартып аламыз. Алға қарай баяу көлбеу болайық және маңдайыңызбен еденге қол тигізейік. Дененің салмағын басына берейік. Бұл ұстанымда біз 20 секундқа созылады.
4-жаттығу. Тұрамыз, қолымызды артымызға артамыз, біз оларды «құлыпта» жабамыз. Қолыңызды қатайту. Біз демалып, қайтадан қолымызды саламыз.
5-жаттығу. Біз тіземіз, орындықты алайық, бүгеміз. Осы күйде 15 секундқа қалдырыңыз.
№6 жаттығу. Біз ішке жатып, денелерімізге созылған қолдарымызды, алақандарды сығуға тырыстық. Pognemsya, қолыңызды, аяқты көтеріңіз және еденнен бірнеше дюймді басыңыз. Бұл ұстанымда біз 15 секундқа созылады.
Жаттығу нөмірі 7. Артқа, көтерілуге, арқадағы бұлшықеттеріңізді бұраңыз. Аяғыңызды бүгпеңіз және оларды еденнен жыртып алмаңыз, қолдар жүк белбеуін қолдайды. Арқада бүгіліп, тыныс алуымыз керек.
Әрбір жаттығу 10 рет қайталанады және көп ұзамай тұрақты жаттығулар қалаған нәтижеге әкеледі және дұрыс жүру проблемасы жоғалады.
Дұрыс позицияны оқыту
Дұрыс позицияны қалай үйретудің көптеген жолдары бар, және ең тиімдісі - сіздің басыңыздағы кітаппен жүру. Кітапты басына қойып, ол құлап қалмау үшін онымен жүруге тырысыңыз. Бастапқыда бұл қиын болады, бірақ уақыт өте келе, тіпті скотчпен және басыңыздағы кітаппен бұрыла аласыз.
Сіз әдемі серуендеуге болады, бұл кеңестерді орындау арқылы орындалуы мүмкін. Сіз талғампаз және әсем боласыз, осылайша сіз өзгелердің көзқарастарын өзіне тартасыз. Сонымен бірге жақсы көңіл-күй мен көңілді күлімсіреуді ұмытпау керек, өйткені сұлулық көңілсіз және нәзік тұлғамен үйлеспейді.