Терінің тонусын арттыру және оны тазалау үшін жүгері ұнын пайдаланыңыз. Біз ұнды маңызды теріге салып, 10-15 минут жеңіл массаж жасаймыз. Сосын біз сумен жуамыз. Жүгеріде көптеген А, В дәрумені бар, бағалы аминқышқылдары мен минералды тұздары бар. Теріні бағалы микроэлементтермен сіңіреді, бұл оның түсін жаңартады.
Минералды газдалған су, бұл ванналар мен абайлықтар үшін өте қолайлы жағдай. Терінің қоршаған ортаға әсерін тигізетін әсеріне төзімді және тоник әсерін тигізеді.
Қартаю процесін өзенге сүтке жол бермеуге жол бермеңіз, біз кәмелетке толы балмен оңай пиллинг жасай бастаймыз. Сонан соң 15-20 минут ішінде біз сүтті-бал ваннасын қабылдаймыз. Бір литр сүтге 2 немесе 3 ас қасық бал қажет болады. Сүт құрамында аминқышқылдардың кешені бар, ал бал фитоэстрогендер мен витаминдерді қамтиды. Барлық теріні ылғалдандырады және тазартады, сыртқы көріністі және текстураны жақсартады.
Егер тері қурап қалса, біз раушан жапырақтары бар ваннаны аламыз. Мұны істеу үшін біз бірнеше жапырақшаларды қайнаған суға құйып, 15-20 минут қоямыз. Содан кейін алынған қоспасы жылы суға қосылады. Бұл ванна құрғатылған және майлы, құрғақ және сезімтал теріге көмектеседі.
Роза жапырағының орнына орегано, лимон бальзамы және жалбыз қолданылады. Тазартусыз тері көрінбейді, сондықтан сіз пилингті жасауыңыз керек. Тұз қабатын тазарту теріні қождан, тіпті тері бетінен босатады. Қажет болса, қаймаққа тұз қосыңыз. Қаймақты еркін пропорцияда араластырыңыз және бұл қоспасы теріні массажы. Қаймақ жеңіл ағартуға, нәрлендіретін және тыныштандыратын әсер береді және тұз тесіктерді ашады. Бұл пилинг бумен өңделген теріге жасалады.
Контрасты душ нервтерден құтылуға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Таңертеңгі тыныс беретін душты жылы судан бастау керек және суық сумен аяқтау жақсы. Кешке, контрасттық душты жылы сумен аяқтау жақсы. Таңертеңгі душта көңіл-күй көтеріліп, терінің тонусын тудырады.
Қатты, атлетикалық фигура, бөкселер мен жамбастарға арналған целлюлит болмағандықтан, қатты кеудеше - әрбір қыз мен әйелдің арманы. Мұнда жас және сау теріңізді қосу керек. Табиғат бойынша адамға серпімді терілер берілді деп ойлаудың қажеті жоқ. Теріңізді жақсы көрінуі үшін күтіп алу керек. Үйде әдемі дене - бұл шындық. Өзіңізге аз уақыт пен көңіл бөліп, сыртқы келбетіңіз одан да тартымды болады.
Әдемі дене құрылысы құпиялары
- Әдемі дене жасау кезінде жақсы әсер минералды газдалған суды пайдалануға мүмкіндік береді. Әрине, бұл қымбат ләззат, бірақ минералды сумен ваннаны қабылдағаннан немесе минералды сумен жуып алғаннан кейін, тері жарқын көрініс алады. Минералды су қоршаған ортаға теріс әсер етуден теріні қорғайды және теріге керемет әсер етеді.
- Тері жасартудың тиімді және көне әдісі - бұл сүт. Сүт ваннасын қабылдағанға дейін табиғи балмен теріні тазалаймыз. Ваннаны сүтпен толтырыңыз, 1 литр сүт, 3 ас қасық бал қабыл алыңыз. Бұл ванна терінің бетін тегіс етіп, кемшіліктерсіз жасайды. Мұндай ванналарды Королеваның Клеопатра жасаған.
- Целлюлитке жол бермеу және жою үшін ваннаны қабылдаумен қатар біз проблемалы аймақтарды орындаймыз. Үш литр су үшін алма сидрінің 9 ас қасық қосыңыз. Біз проблемалы аймақтарды орап, бір сағатқа жуып, жылы көрпемен жабылады. Бөренелер апта ішінде салмағы 2 килограмм салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.
«Бірақ физикалық белсенділік жеткіліксіз болса, бұл рәсімдер көмектеспейді». Күніне 30 минут жүру қажетті физикалық белсенділікті қамтамасыз етеді. Ұзақ уақыт бойы денсаулығы үшін серуендеу жүгіруден гөрі қауіпсіз әрі қауіпті екенін дәлелдеді.
Қуат. Рационалды және теңгерімді тамақтану шешуші фактор болып табылады. Қалай және не жеп, сіздің сыртқы келбеңізге және теріңіздің күйіне байланысты. Дененің сұлулығын ұзарту үшін оны тері мен икемділігін жоғалтпай, құрғақ болмауы үшін мұқият қамқорлық пен қамқорлық жасау керек.
Адамға көп уақыт жұмсау арқылы денені ұмытып кетеміз. Дене ұзақ уақыт киім астында жасырылғандықтан, дененің терісі зиянды табиғи факторларға және қоршаған ортаға ұшырамайды және әйелдің денесі сияқты «визитка» емес.
Егер сіз теріні уақтылы тазалайтын болсаңыз, массаж жасаңыз, салмақ жоғалту жаттығуларын орындаңыз және қамқорлық пен күтімді орындаңыз, және сіз мінсіз көрінесіз.
Денеге күтім жасау бірнеше қадамдардан тұрады
1. тазарту,
2 . душ,
3 . қабыршақтану,
4. ылғалдандыру және тамақтану,
5. жаттығу
Сатуда дене күтімі бойынша көптеген косметикалық құралдар бар, бұл бұл қызметті қызықты етеді. Скраб, душ гелі, сүт, кілегей құрамында табиғи майлар мен ингредиенттер бар, олар теріні күттіреді.
Таңертең зарядпен бастасаңыз, бұл қан ағынын жақсартады және бұлшықетті тонусқа әкеледі. Күнделікті жаттығуларды жасасаңыз, онда сіз бөкселерде және жамбаста теріні қалай қатайтуға және асқазанды қалай тазартуға қатысты сұрақтар бойынша азапталмайсыз.
Тері тазартқышы пиллинг немесе скрабмен өлі тері жасушаларын жояды. Бұл процедура сіз жасушаларды жаңартуға мүмкіндік береді, ылғалдағыштарды енуге мүмкіндік береді, сондай-ақ теріңізді дем алуға мүмкіндік береді. Майлы тері құрғақ теріге емес, мұқият күтімді талап етеді. Скраб немесе пилинг аптасына 2 немесе 3 рет майлы теріге қолданылуы керек, құрғақ теріге аптасына 1 рет қолданған жөн.
Душтан кейін, адам денесіндегі терінің жағымсыз жағы біріктіріледі. Тамақтану және ылғалдандыру дененің күтіміндегі тағы бір қадам. Хош иістендірілген спрей, мус, кілегей, нәрлендіретін және ылғалдандыратын сүт теріңізді жіңішке және жібектей етеді. Бірақ теріңіздің артық пайдасын қолдансаңыз, сіз терінің тесіктерін фунтқа түсіріп, тыныс алуды тоқтата аласыз. Денеге арналған тері күтімі құралдарында концентрацияланған өнімдердің үлкен концентрациясы және бұл қаражаттар бет кремінде көп бар. Жеңіл крем мен спрейге артықшылық беру керек.
Аяқтарына ерекше назар аудару керек, олар күн бойы жұмыс істейді, қозғалыста. Оларды хош иісті майлармен ваннаға асыға берейік, төменгі аяқ пен аяғымызды босаңсып массаж жасаймыз. Процедураның соңында біз кейбір эфир майы тамшылары бар ылғалдандыратын кремді қолданамыз. Сіздің теріңіздің баласы сияқты нәзік, қызғылт және тегіс болады.
Дене уақытында және жан-жақты қамқорлық Сіздің сұлулық пен жастықты ұзартады
Үйде әдемі денені қалай сақтай алатының құпиялары
Соңғы жылдары адамдар физикалық стресске, белсенді өмір салтына, қозғалысқа аз көңіл бөледі, бұл барлық дененің сұлулығы үшін қажет. Өйткені, бұл қозғалыста, сұлулығы, денсаулығы мен жастықтың сыры қойылған денеде жүктемеде. Спортзалда ғана емес, дененің сұлулығын ұстай алады, сонымен бірге үйде де. Егер денесі бос болса, жарқырап қалса, онда ешқандай пилинг, крем, маска ағзаға көмектеспейді.
Денеңізге оңтайлы салмақпен жаттығу, қозғалу, соғұрлым өзіңізге сенімді, сау және әдемі сезінесіз. Тұрақты жұмыс кезінде тіпті дұрыс дене жүктемесі де мүмкін. Өйткені сіз тек қана жылжып, би билесіздер, аэробика немесе жаттығу залында тұрасыздар. Егер сіз аптасына 2 немесе 3 рет жаттығып, содан кейін қалыпты өмір сүру салтына жетесіздер, онда бұл денеге шамалы аз жүктеме. Біздің бұлшық еттерімізді үнемі сауықтырып, денсаулығына байланысты қиындықтардан басталмауы үшін жаттығу керек.
Дене белсенділігін арттыру үшін не істеуге болады?
Адам бір қалыпты жағдайында сағат бойы, жылусыз, белсенді емес, диеталарсыз жіңішке фигураны ұстап тұруға көмектеседі және жасынан бірнеше жастан аз уақыт іздесе, онда ағза дүрбелеңде. Ең алдымен адам жұмыс күнінің бірінші жартысында отырады, ал денесі де шаршайды, бұл тіпті кешке барған бассейнге баруға көмектеспейді.
Тұрақты отыра отырып, денеңіз қалағандай көрінбейді. Әсіресе аяғындағы бұлшықеттер зардап шегеді және осыған байланысты жедел әрекет етуге тура келеді. Бірақ компьютердің артында ғана емес, аяқтың бұлшық еттеріне жаман әсер етпей, керісінше жоғары шаршау мен шаршауды тудырады. Әр 40 минут сайын қозғалу керек және әр 40 минут сайын жылыту керек. Бұл телефондағы таймерге көмектеседі, ол записхит болған кезде, тұрып, жылыту керек.
Сіз ілмекті бұрап, жаяу жүре аласыз, демалуға 10 минут кетеді. Денеге күш пен күшін сезінгенде күшті қозғалыстар жасау керек. Омыртқамен қиындықтар болмаса, бұрыштар жасаңыз, шұңқырлы тырнақпен, қолдарымен, иығымен, басымен, үстіңгі бөлігімен айналмалы қозғалыстарды аяқтаңыз. Күні аздап созылу керек. Міндетті демалыс 10 минуттан немесе 15 минуттан кейін көзіңізді демалады, қашықтығы және тағы басқаларды іздеңіз.
Жұмыс алдында таңертең және үйде сұлулықты сақтау үшін кешке ерте тұрып, аз жаттығу жасау керек. Өздері ұнататын жаттығуларды таңдап алыңыз, әсіресе олар үшін қандай бұлшықеттер топтарын ойластырып қоймайсыз, оларды жасаңыз және оны қолданыңыз.
Осындай жаттығулар аздап созылып, сылап, скотчиктер болуы керек. Бұл жаттығулар аяғын күшті және серпімді етеді, денеге гормональды шиеленісті береді, жақсы тонданған. Сондай-ақ, аяғы бар «велосипед», бастың екі бағытта айналуы, қолдың айналмалы қозғалысы, махи, дененің жоғарғы бөлігіндегі айналмалы қозғалысы.
Сізге басқа жаттығулар мен қозғалыстар ұнауы мүмкін, бұл маңызды емес, бастысы сіз қозғалатын және денеңізге дұрыс жүктеме береді.
Таңертең суық су құйып көріңіз. Бұл үйдегі сұлулықтың сыры. Су ағызу дененің жалпы тономіне және терісіне жақсы әсер етеді. Таңертеңгі 10 минуттық ыстықтан кейін салқын дымқыл сүлгімен сүртіңіз. Мұны бір апта ішінде жасаңыз. Содан кейін мұзды суды салқын сумен араластырып көріңіз, суды 1 немесе 1,5 градусқа салқындатыңыз, бұл қатайтылады, сондықтан оны бірнеше күн бойы жалғастыру керек. Содан кейін температураны азайтып, суды бірнеше рет суытыңыз.
1 немесе 1,5 айдан кейін, бұл су суық суға жақындауға тиіс, және бұл тоқтатылуы тиіс. Төсеуден кейін, сіз өзіңізді сүртудің қажеті жоқ, бірақ өзіңізді сүлгімен орап, денсаулығы мен сұлулығын жасаңыз. Терінің суы құрғатуы керек. Ол ешқандай маска мен кремсіз құрғайды.
Интернетте сіз гимнастикадан артқы, баспасөз және аяқтармен бірнеше бейне сабақтарын таба аласыз. Ал сізде жүзу немесе жаттығу болмағанда, осы бейнелердің астында 15 немесе 20 минут бойы жаттығуға болады. Өзгерістер үшін дискіні баннермен сатып алып, осы дискімен жұмыс жасай аласыз. Аэробика, би, созылған бұл дискілер жаттығу залын ауыстырады, мұндай іс-әрекеттерге ақы төлеу мүмкіндігі жоқ адамдар үшін. Спортты үнемі қадағалап отыратын және үнемі ойнайтын басты нәрсе.
Егер үйде лифт бар болса, онда жүру керек, баспалдаққа көтерілмейді, ал баспалдаққа түсіп, көп калорияларды жағады. Сіз лифтке көтеріле аласыз, төменге қарай төмен қарай кетесіз. Егер жылдам қарқынмен түссеңіз, алдағы күннің күлімсіреуі, кейбір әуенді ән айту. Бұл көңіл-күй мен үнді жақсартады.
Әрине, серуендеу. Кез-келген ауа-райында, күн сайын 1,5 сағат немесе 2 сағат қаланың аулалары арқылы қарқынды жүре аласыз.
Енді біз білеміз, бұл тамаша үйдің үйде болуы керек, өйткені бұл кеңестер, жаттығулар, маскалар, олардың тиімділігін сезінеді. Содан кейін денесі оның қай түріне оралады және икемді, жұқа және жас болады. Сізге не қажет.