Оның Мәртебелі Аяқ
Денсаулығын сау организмнің бүкіл денсаулығының кепілі деп атайды. 26 сөөктен, 33 буыннан, 107 линзадан және 19 бұлшықтан тұратын бірегей «сәулеті» таң қалдырады: бәрі ойластырылып, табиғатпен есептеледі - алдағы онжылдықтарда ауыр жүктемелер мен беріктік шегін ескере отырып (айтпақшы, дененің негізгі «қозғалтқышы», жүрек) кейінгі екінші орында. Өкінішке орай, мұның бәрі дені сау денеге қатысты - көліктің жазық дөңгелегі сияқты жалпақ табан өз функцияларын толық орындауға қабілетті емес. Балалық шақтан бері қаттылық тек бала кезінен ғана емделеді, сондықтан ата-аналардың баланың аяқтарын қалыптастыруы өте маңызды. Баланы дене күшіне енгеннен кейін, аяғының кешкі шағуы, олардың «кеңі» (олар тегістелген кезде) өсуі, аяқ-киімнің тез және әдеттен тыс тозуы (іштегі кабельдер) алаңдату үшін жеткілікті себеп болып табылады. Әсіресе, егер нәресте тәуекелге ұшыраса (дәнекер тінінің жеткіліксіздігі, артық салмағы бар болса, сәбилерде рахит немесе жамбас дисплазия болған).
Ортопедтердің айтуынша, аурудың себебі көбінесе ата-аналық қателіктерге айналады, атап айтқанда:
- Балаға арналған «дұрыс емес» аяқ киім сатып алу (артқы жағында, тар тәрізді). Оның ішінде жүктемені біркелкі таратпау үшін пайдаланылады.
- Тамақтанудағы кемшіліктер: дәнекер тіннің қалыпты қалыптасуы үшін кальций мен фосфордың жеткілікті мөлшері қажет.
- Бұлшық еттер мен байламдарды дамытуды қамтамасыз ететін физикалық жүктемелердің тапшылығы. Жаяу жүру, әртүрлі беттерде жалаңаштану: тастар, құм, шөптер өте маңызды.
Дәрігерлер, әдетте, плантаторы (ағаш қаңқадан тұратын құрылғы, оның үстіне таза қағаздан жасалған парақшалармен боялған боялған кенептерден тұратын құрал) бағалауы арқылы жалпақ аяқтарын диагноздайды.
Пайдалы жаттығулар
• Тұрақты: шұлықтарға жаяу жүріңіз, содан кейін - пятки, аяқтың сыртқы арқа.
• отыратын орыннан: кернеуі бар, шұлықтарды өзіңізге қарай тартыңыз, тоқтаусыз айналмалы қозғалыстарды орындаңыз; аяғыңызды кішкентай заттармен ұстап көтеріңіз; аяғыңызды кішкене шарды ораңыз.
• Гимнастика күніне кем дегенде 10 минут берілу маңызды.
Керек емес сатып алу
Өкінішке орай, көбінесе балалар мәселесі (статистикаға сәйкес, оқушылардың 65% - жазық аяқтары) тікелей ересек адамдарға барады. Варикозды веналардың пайда болуы, аяғындағы «конустар», буындардың соққылары, буындардың артрозы және тіпті түсініксіз этиологияның бас ауыруы - оның ар-ұжданында. Туа біткен тегіс аяқтар сирек кездеседі (396 жағдайда), тағы бір нәрсе сатып алынады. Аяғымның қай қабаттарының қайсысына қарай, жалпақ екі түрден тұрады: көлденең және бойлық. Ұзындығы ең танымал: травматикалық (аяқтың немесе лодыктың сынуы), рахитикалық (бұлшықеттердің шамадан тыс икемділігі мен аяқ бұлшықеттерінің әлсіреуі салдарынан қалыптасқан) және статикалық (дене салмағының айтарлықтай артуымен шамадан тыс жүктемелерге байланысты). Тәуекел тобына «тұрақты» кәсіптердің өкілдері (шаштараздар, сатушылар, мұғалімдер), сондай-ақ сәнді аяқ киімдерді ұнатушылар кіреді (тар тырнақшалармен - аяғы тек метатарсалды сүйектердің бастарында, саусақтардың деформациясы бар). Таңқаларлық емес, әйелдер ерлерге қарағанда тегіс аяқпен төрт есе жиі зардап шегеді! Ересектерде аурудың дамуы баяулайды.
Түзету мыналарды қамтиды:
- Теңіз тұзы, түймедақ инфузиясы немесе қарағай сығындысы бар аяқ ванналары - олар шаршаған аяқтарын босатады.
- Аяқ массажы: аяқтың ішкі жиегінде саусақтардан бастап, «жалқау» бұлшықеттерді бұзып, тырнаудан серуендеу. Массаж матасын сатып алыңыз - мысалы, тістерді немесе жууды тазалау кезінде ыңғайлы.
- Жалаңаш беткейлерде, қала сыртында (жағажайда, орманда), бірақ үйде емес, паркетті еденде, бұлшық еттердің қосымша жүктемесі жоқ.
- Оң аяқ киімін таңдау: пятки 4 см-ден аспайды (жазық аяқ киім және шприц - табок), саусақтардың еркін орналасуын қамтамасыз ететін кең шұлық, қатты артқа, пятки мықтап бекітеді.
Арқа қолғаптары үшін қолдар
Бұл «сиқырлы лайнерлер» - серпімді материал, амортизатордың функцияларын орындайды. Бүгінде олар кез-келген аяқ киімге арналған (жеке аяғы әсерін қоса).
Тәртіптің оңдылығы:
- Жаяу кезінде қарсылықты арттырыңыз.
- Аяғының деформациясын түзетіңіз.
- Олар аяқтардың айналымын жақсартады, қоймаларды нығайтады.
- Аяқтың ауыр аймақтарын алып тастаңыз және оның артық мобильділігін шектеңіз.
- Омыртқада, жамбаста, тізеде және қылшықтағы буындарда жүктемені азайтыңыз.
- «Дұрыс» ішкі қабатының әсері бірден байқалады - аяқтар аз шаршайды, жалпы әл-ауқат жақсарады. Дәрігерлер әртүрлі аяқ киім түріндегі арқа қолғабын киюге кеңес береді.
Жан және дене
Адамның табанында көптеген биологиялық белсенді нүктелер бар, олар сіздердің денеңіздің барлық жүйесін емдеуге әсер етеді. Әлбетте, сондықтан ежелгі кезеңде кейбір халықтар жанның символы ретінде аяқты көрсетті (аяқтары қанаттарымен жабдықталған мүсіндер сирек емес). Аяғындағы табыну (ғибадатханаға) ғибадатханаға кірер алдында ұзақ уақыт бойы «рухани» әрекет деп саналады. Бұл «қорқынышта», ол жүректен қорқады. Осындай қарапайым орган - тоқтау емес ...
Балалардың ерекшеліктері
Ерте жасында «жазық табандар» диагнозы қойылмайды - сүйек, сіңір және бұлшықет жүйесі әлі де қалыптасу кезеңінде. Содан кейін ізді мұқият зерттеңіз. Әдетте, аяқтың ішкі жиектері тірекке тимейді және ортасында жартыстан астамын иеленеді. Егер қуыс болмаса немесе ол нашар көрінсе - бұзылу.