Неге біз қалпына келдік?
Мүмкін көптеген адамдар суық болып жатқанда аштық сезімі айтарлықтай арта түсетін шығар. Шынымен тамақтанғым келеді, бірақ бұл ерекше емес, бірақ қосымша фунт санмен жабылады, бірақ олар мүлдем жылы болмайды. Неліктен осындай аштық сезімі және оның себебі неде? Суық келгенде, біздің өмір ырғағымыз өзгереді, көшеде, көлікте көбірек уақыт өткіземіз, үйде аз жүреміз. Бұл қозғалғыштығының жетіспеушілігі біздің денемізді тез салқындататынына ықпал етеді, біз жылынып, қатып қалуға тырысамыз. Біз жылы киімдерді жылытып, май және жоғары калориялы тағамдарды жеуге тырысамыз.
Денені қосымша фунттармен жүктемей, дене пішінін сақтамау үшін қалай жеуге болады? Қатаң диетаға отыру ұсынылмайды, өйткені біздің денеміз де, қатты де, тамақпен бірге келетін қоректік заттар да біздің иммунитетті қолдайды және энергияны қамтамасыз етеді.
Бірнеше ережелерді білуіміз керек.
1. Қоректік заттарға бай тағамдарды ішіңіз, бірақ олар майлы емес. Бөрененің орнына, дәнді дақылдарды жеуге болады. Мұның артықшылығы бірдей болады, бірақ калория аз болады.
2. Сіз диетаны дұрыс таратуға тиіссіз. Бір уақытта жеуге тура келмейді, аз-аз тамақтану жақсы, ал тамақ арасында үзіліс 4 сағаттан кем емес.
3. Мәзір жасаңыз.
Көкөністер мен көкөністерді немесе кептірілген жемістерді жегіңіз. Кофе ішуді азайтуға тырысыңыз, кофеин майдың мерзімін ұзартуға, көбірек жасыл шай ішуге көмектеседі. Алғашқы ыдыс-аяқтарды - сорпаларды жеп, олар қанығу сезімін тудырады және калорияда соншалықты жоғары емес.
Дәмді тағамдар сізге май жағуға көмектеседі. Егер сіз Мексика тағамдарының жанкүйері болсаңыз, онда сіз бақытты боласыз. Су теңгерімін ұмытпаңыз. Адам қыс мезгілінде, сондай-ақ жазда тердейді, бұл жеткілікті суды ішуге әсер етпейді. Тамақты ерлі-зайыптыларға пісіру керек, ал егер қуыру керек болса, онда мүмкіндігінше зәйтүн майына қуыруға тырысыңыз. Жануар майын дайындау ұсынылмайды.
Жел мен аяз аулада жүргенде шығуға болмасақ, шаңырақта өмір салтын қалай өзгертуге болады? Барлығы таңертең жаттығулар жасамайды. Ең жақсы нұсқа - жаттығу залы, бассейн немесе фитнес-орталыққа жазылу сатып алу. Егер сіз жұмыс істегеннен кейін өте шаршаңсаңыз, онда демалыс күндері аптасына бір рет жаттығу залына баруға болады.
Белсенді болу үшін сізге спорттың қандай да бір түрін жасау керек, егер сізге шаңғымен және конькиді ұнатсаңыз, жақсы. Бірақ бұл спорт сіз үшін жарақат болмайтынын сақ болыңыз. Оқытушының жетекшілігімен айналысу керек. Ауа райына қарамастан, ашық ауада болуға тырысыңыз, себебі күндізгі жарықтың әсерінен адам ағзасында серотонин пайда болады, ол бақыт пен бейбітшілік сезіміне жауап береді. Адамның миында қаншалықты көп болса, соғұрлым адам өзін жақсы сезінеді.
Түсті терапиямен айналысатын мамандар апельсиннің түсі энергияны қосып, көңіл-күй көтереді деп айтады. Сізге көбірек сәбіз, апельсин және табиғаттың басқа да апельсин сыйлары қажет.
Қыста ұйықтау 1-1,5 сағат артық болуы керек, өйткені ұйқының болмауы тәбетті арттырады. Ваннаны ұмытпаңыз, адам ағзасына қалпына келтіретін әсері бар. Егер ваннаны тиісті тамақтанумен біріктіретін болсаңыз, ол семіруді болдырмайды.
Осы қарапайым кеңестерді ұстаныңыз және олар қыста сіздің дене пішінін сақтауға көмектеседі.