«Қызару» диеті екі немесе үш килограммға дейін жететін бес күн бойы салмақ жоғалтуға арналған.
«Қызыл» диетасы бар үлгі мәзірі
Бірінші күні
- Таңғы ас үшін: жаңа піскен кофе немесе қантсыз көк шай, сіз өзіңізге қол жеткізе аласыз - балдың шай қасық, егер шын мәнінде тәттісіз өмірін елестете алмасаңыз.
- Екінші таңғы ас үшін: құлпынайдың бір бөлігін.
- Түскі ас: қызыл қызыл бұрыш немесе қызанақ, бал шай қасықымен бірге кардра шайы.
- Орташа түскі аста: құлпынай немесе үлкен қызыл алма.
- Кешкі асқа: бір құлпынай және бір пайыздық кефирді.
Екінші күн
- Таңғы ас: кофе немесе жасыл шай.
- Екінші таңғы ас үшін: шие немесе тәтті шие.
- Түскі ас: қызанақ салаты, қоңыр бұрыш және кіші өсімдік майы бар редис, қызыл балық.
- Түстен кейінгі тағамдар үшін: таңдау - шие, шие немесе екі нектарин.
- Түскі асқа: қытырлақ сүт, бірнеше шие немесе тәтті шие.
Үшінші күні
- Таңғы ас үшін: кардда шайы немесе жаңа пісірілген кофе.
- Екінші таңғы ас үшін: бір қызыл қарақат.
- Түскі ас: қызыл қырыққабат, өсімдік немесе зәйтүн майымен, жасыл шай.
- Орташа түскі ас: қызыл қарақат немесе анар.
- Кешкі ас үшін: айран, қызыл қарақаттың бір бөлігі.
Төртінші күн
- Таңғы ас үшін: жасыл шай немесе кофе.
- Екінші таңғы ас үшін: таңқурайдың бірнеше құты.
- Түскі ас: Болгар бұрышы, қызыл пияз, қызанақ, суда суыған, жасыл шай.
- Таңғы ас үшін: таңқурай немесе екі қызыл алмұрт.
- Кешкі асқа: қытырлақ сүт, аскөк немесе сәл қызыл уылдырық, бірнеше таңқурай.
Бесінші күн
- Таңғы ас: кофе немесе шай.
- Екінші таңғы ас үшін: бір горчица немесе мүкжидек.
- Түскі ас үшін: салат, қызанақ, шалғам, қызыл қырыққабат, крокод.
- Тағамдар: мүкжидек, мүкжидек немесе үлкен қызыл алма.
- Кешкі ас үшін: айран, пісірілген жұмыртқа және жидектер.
Егер сіз бұл диетаны өте сирек деп тапсаңыз, түскі асқа қызыл көкөністердің санын көбейте аласыз, кез-келген уақытта шие, қызанақ немесе анар шырынын ішуге болады, бірақ қантсыз. Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз немесе физикалық тұрғыдан белсенді өмір салтымен айналысатын болсаңыз, диета немесе қызыл жасымыққа қызыл бұршақтар қосып, түскі асқа жақсырақ оларды көкөністермен ауыстырыңыз. Бұл бұршақтар ақуызға және темірге бай, ал салмақ жоғалту үшін бұл заттар маңызды. Сонымен қатар, бұршақ пен жасымықта бірнеше калория бар, олар екі-үш рет қайнатылады.
«Қызыл» диетаның артықшылықтары мен кемшіліктері
Бұл диетаның артықшылықтары төмен калориялы тағамдардан тұрады, бірақ өте жақсы бета-каротин мен С витаминіне бай, әсіресе бұл диета витаминдерге қажет болған кезде көктемде әсіресе жақсы. Көптеген көкөністер мен жемістер ағзаны тазартуға көмектеседі.
«Қызыл» диетаның кемшілігі, ең алдымен оның тапшылығында - әркім осындай шектеулі диетаға төтеп бере алмайды. Бұған қоса, құрамында аз ақуыз және май бар, сондықтан оны бес күнден астам уақытқа созуға болмайды. Сонымен қатар, қызыл жидектер мен жемістердің көп саны аллергияны тудыруы мүмкін.
Сіз «қызыл» диетаға отырмас бұрын, тамақтану бойынша кеңес беріп немесе кем дегенде медициналық тексеруден өтуге болады, өйткені қышқыл тағамдардың көптігі (қарақат, қызанақ, шие, мүкжидек және т.б.) асқазан-ішек жолдарының бар ауруларын күшейте алады.