Қолында және бетінде авитаминоз

Авитаминоз деп аталатын медицинадағы дәрумендердің жетіспеушілігінен туындаған ауыр жағдай. Бұл ауруды өмір үшін қажетті дәрумендердің диеталарында ұзақ уақыт болмауы себеп болуы мүмкін. Витамин жетіспеушілігінің белгілері
Витамин жетіспеушілігі витамин жеткіліксіздігіне әкеледі. Бұл өте қауіпті ауру жалпы өнімділік пен сыртқы келбетке әсер етеді. Авитаминоз, аппетит және жалпы өміршеңдіктің төмендеуі. Аурудың алғашқы белгілері әдетте қолдар мен бет алдында пайда болады. Тері бозғылт, жалаңаш және жансыз көрінеді. Зімбір шашты зақымдағанда, олар құлап, құрғақ және мыжылған болады. Тістерді щеткамен тазалау кезінде қан кету мүмкін. Авитаминоз жиі суық тиюді тудыруы мүмкін, иммунитетті төмендетуі мүмкін. Тұрақты шаршау және ұйқышылдық, тітіркену және нервоздық адам ағзасына витаминдерді жеткіліксіз алудың салдарынан болуы мүмкін.

Тәуекел топтары
Авитаминоздың қолына көріну үшін көп жағдайда жиі және бақыланбайтын түрлі диетаға отыратын немесе көп шылым шегетін адамдарға ықтимал. Мұндай адамдар жыл бойына витаминдерді қажет етеді. Бұл метаболизмді қалыпқа келтіру, денсаулығын жақсарту, дене мүшелерін қалпына келтіру және қалпына келтіру үшін қажет.

Емдеу әдістері
Фармацияда синтетикалық дәрумендерді сатып алудың ең оңай жолы. Алайда, оларды теріс пайдаланбаңыз. Табиғи өнімдерді жеп, қажетті дәрумендермен қамтамасыз ету керек. Күнделікті диетада көкөністер мен жемістер болуы керек. Оларды шикі түрде жақсартыңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, онда сіз термиялық өңдеуді қолдана аласыз, пешке жұптастырып немесе пісіре аласыз.

Ет пен балық өнімдері диетте болуы керек. Мұндай өнімдер жасуша жасаруына ықпал ететін көптеген заттардан тұрады. Егер сіз ет пен балықты жеткілікті мөлшерде жеуді бастасаңыз, онда авитаминоз дереу жоғалады.

Адам ағзасына витаминдердің әсері
Шаш пен терінің құрылымын жақсарту үшін A, B2, B6, H, F дәрумендері бар өнімдер қажет. А және В дәрумендері көру қиындықтары бар адамдар үшін қажет. Тіс эмальын нығайту және диеталардағы тырнақтардың пайда болуын жақсарту үшін С, Е, Д дәрумендері болуы керек.

Авитаминоз А және В дәрумендерінің елеулі тапшылығымен тез дамып келеді. Қолдар мен аяқтардағы тері қатты жарылған, қаймақ пайда болады. Сонымен қатар, иммундық жүйе қатты әлсірейді, тіс эмаль сезімталдығы айтарлықтай артады. А және В дәрумендеріне бай, сәбіз, шпинат, шабдалы, асқабақ, жұмыртқа, сиыр бауырына бай диетаңызды қосыңыз.

Денедегі В1 витаминінің жетіспеушілігі тұрақты шаршау сезіміне, шамадан тыс тітіркенуге және жедел шаршауға алып келеді. Бұл жағдайда диетаны осы витаминге бай тағамдармен толықтыру қажет: мейіз, қара өрік, жаңғақ және жаңғақ. В1 витамині ағзадағы жинақталмайды, сондықтан денеге күнделікті кіру керек.

Витамин B2 болмауы денеде одан да қауіпті. Бұл витамин дененің «қозғалтқышы» деп аталады. Витамин B2 болмаған кезде аппетит азаяды, бас ауруы пайда болады, ұйқылық жоғарылайды, жаралар бірте-бірте сауығып кетеді. Өнімділікті арттыру үшін мәзірге қарақұмық пен сұлы, түсті қырыққабат, ет және сүт қосыңыз.

Егер сіз суықтан зардап шегу ықтималдығын байқасаңыз, денеңіз С витаминіне бай жемістер мен көкөністерді азайтады. Бұл дәруменнің деңгейі «аскорбин» арқылы қалыпқа келтірілуі мүмкін. Дегенмен, диетаны цитрус және табиғи балғын өнімдермен әртараптандыруды ұмытпаңыз, бұл алдын-алудың ең жақсы құралы болады.

Қолындағы және бетіндегі авитаминоз Д витаминінің жетіспеушілігінен көрінуі мүмкін. Оның жетіспеушілігі теңіз балығы мен сүт өнімдерін жеткілікті мөлшерде алуға мүмкіндік береді.