Өздерінің проблемасынан құтқаруға үміттеніп, олар қымбат кремді сатып ала бастайды, процедуралар үшін сұлулық салондарына барады, бірақ бәрібір бұл нәтиже, өкінішке орай, бумеранг ретінде қайтарылмайды. Бастау үшін целлюлитпен бірге жүретін кейбір мифтерді жою қажет. Кілегейдің өзі целлюлиттен құтылуға көмектеспейді, сондай-ақ дұрыс таңдалған диета әрқашан проблеманы шешпейді. Майлы және бұлшықеттер қалдырады.
Бұл мәселеге жан-жақты көзбен қарау керек, фитнес - бұл соңғы орын емес. Өйткені целлюлит майлы қабаттар көп болғанда және бірнеше бұлшықеттер пайда болады. Егер сізде сұрақ бар болса, «Фитнес-целлюлиттен құтылу керек пе?», Онда жауап біржола болады - «Ия! Спорт бұлшықет массасын нығайтуға, бұлшықет массасын нығайтуға бағытталған, себебі бұл суреттің жалпы көрінісін жақсартады. Нәтижені алу үшін тұрақты түрде немесе аптасына 3-4 рет 30 минутта тәжірибе керек. Фитнес жаттығулар кешенінде осы проблемаға бағытталған жаттығуларды қосу керек, яғни проблемалық аумақтарға - жамбас, бөкселер, аяқтар әсер етеді.
Терапевтикалық өте жақсы дәлелденген серуендеу, бұл целлюлитке қарсы күрестің бірінші сатысында көмектеседі. Кез келген уақытта жүре аласыз, бір айда жаяу жүруге немесе бірнеше аялдамаға баруға тырысыңыз. Біраз уақыттан кейін сіз өзіңіздің денсаулығыңызға әсер ететін және целлюлитті азайтатын аяқтарыңызды, жүрек-қантамырлық жүйесін нығайтасыз. Плюс, сіз жамбас және жамбас алады. Сондай-ақ бұлшықеттерді күшейтуге бағытталған жіптен секіру пайдалы. Өткізу кезінде артқа бұлшық еттерін зақымдамау үшін арқан тек дұрыс таңдау керек.
Фитнес целлюлиттен құтылуға көмектесетініне күмәнданасыз ба? Егер болса, біз одан әрі тыңдаймыз ...
Дәлелдеуге фитнеспен айналыса бастаған және целлюлит көріністерін 50% төмендететін әйелдерге арналған медициналық зерттеулерге сілтеме жасалуы мүмкін. Сізге ең рахат әкелетін фитнес сабақтарын таңдаңыз. Жақсы көңіл-күй - жеңістің бөлігі. Су рәсімдерін сүйер қауым үшін сіз өзіңіздің тренингіңізге аквагаздың куәлігін енгізе аласыз. Бұл бассейнде гимнастика болды, ол көп жылдар бұрын танымал болды, бірақ қазірдің өзінде өз жанкүйерлерін тапты.
Бұл спорт үшін Сізге купальник және шляпалар керек, ал бәрі сіз күресуге дайынсыз. Су жаттығулары арқадағы бұлшықетті күшейтеді, денені қатайтады. Аквапаг кудасында қолды және аяқты қолға түсіру, секіру, суда жүгіру сияқты жаттығуларды орындауға болады. Жаттығулар кешені «майлы бүктемелерді сумен» бұзуға бағытталған. Жаңадан бастаушылар үшін бұл өнерді алғаш рет меңгеру өте қиын, өйткені қозғалыстарды үйлестіру де дамып келеді. Су - таңғажайып тренажер, оның арқасында дене ең көп жүктемені алады. Жерде мұндай жүктеме қиын, өйткені ауырлық заңы суда жұмыс істемейді, бұл нәтижеге әсер етеді.
Сондай-ақ, жаттығу бағдарламаңызды салмақ жаттығуларына қосыңыз.
Кеңседе сіз бұл жаттығуды орындай аласыз: қабырғаға оралуға және қабырғадан секіріп секіріңіз, бұл жаттығу көп уақытты қажет етпейді, бірақ проблемалық аумақтардың түрін жақсартады.
Бос уақытыңызда диванға жатпаңыз, белсенді болыңыз - би, ауада, велосипедпен жүру. Қозғалыс - тамаша құрал және целлулиттың алдын алу.
Әр күнді орындау, мысалы, зарядтау сіз ауру симптомдарын жеңілдетеді.
Жамбас пен бөкселерге арналған жаттығуларды бастау.
Бұл үшін біз барлық төртінші орынға отырамыз. Алдымен, ештеңеге қарамай, оң аяғын көтеріп, бірнеше секунд ұстаңыз. Осыдан кейін біз оң аяғын төмендетіп, жаттығуларды сол жақта қайталаймыз. Әр аяғы үшін тәсіл үш рет қайталанады. Әр жолы, аяқтарыңызды жоғары және жоғары көтеріңіз. Бұл жаттығулардың нәтижесі арқа, жамбас және бөксенің бұлшық еттерінің күші болады. Сондай-ақ, аяғыңызды әртүрлі бағытта жылжыту үшін еденге отыру жақсы, сосын сақиналардың ішкі жағы сорылады. Біз асқазан мәселесінде жұмыс істейміз. Бастапқы ұстаным - біз артқа жатамыз, ал аяқтары еденге жатады және денені көтереді. Олар тұрып, тоқтап, қирап кетті.
Көріп отырғаныңыздай, барлық жаттығулар өте жеңіл және балалық шақтан таныс, сіздің қалауыңыз бен күнделікті жұмысыңыз сіздің проблемаңызды шешуге көмектеседі.
Тек фитнестің толықтыруларында дұрыс тамақтануды ұсынамыз. Тұтас алғанда, азық-түлік көкөніс болуы керек, бірақ етсіз ет. Күніне екі литр су ішу керек. Мамандандырылған аймақта қан айналымын жақсартуға бағытталған кремдер жиі жасыл шай, кофеин және шоколад сығындыларын қамтиды.
Тек целлюлитке қарсы күресте интеграцияланған көзқараста ғана оң нәтиже береді.