Қазіргі уақытта ағза қалпына келтірілуде (жыныстық бездердің қызметі азайып бара жатыр).
Бұл кезеңге жақындағанда, әрбір әйел: «Бұл кезеңде қалай дұрыс өмір сүру керек?» Деп ойлайды.
Менопауздың басталуын қорқынышпен күтпеңіз және ауру ретінде қабылдамаңыз.
Әр әйелде менопауза кезеңі әртүрлі. Кейбіреулер әл-ауқаттың нашарлауына шағымданады, ал басқалары ешқандай проблемаларды бастан кешірмейді.
Сіздің денсаулығыңыздың жағдайын қадағалап отыруға мүмкіндік беретін нәрсе болған кезде климактикалық кезеңнен аман өту оңайырақ екенін есте ұстаған жөн. Менопауза кезінде әйелдің денсаулығына көптеген факторлар әсер етеді.
Олардың бірі - жас. Менопаузаның ерте басталуы депрессия мен «жоғалту» мүмкін. Сол кезде сүйікті адамның қолдауы әрдайым маңызды.
Әлеуметтік мәртебесі мен қаржылық әл-ауқаты өте маңызды. Тұрақты жұмыс, отбасы, достары бар әйелдердің осы кезеңде өмір сүруі оңайырақ.
Менопаузадан аман қалып жүрген әйел дәрігерге кеңес бере алады. Біріншіден, бұл гормондық препараттарды қолдану. Менопаузаның ерте кезеңінде, 60 жылға дейін, HRT ұсынылады (гормондарды алмастыру терапиясы). Гормондардың қолданылуына байланысты салмақтың өсуі екінші мәселе. Шын мәнінде, сарапшылар бұл 3 ай бойы салмақтағы уақытша табыс деп есептейді.
Егер салмағы үш кг-нан асып кетсе, онда гормондар қолданылмайды, бірақ диетаны бұзады. Бұл жағдайда келесі дәрігердің ұсынымдарын ескеріңіз:
Күніне 5-6 рет тамақтану, бірақ кішкене бөліктерде.
Үлкен сұйықтықты 1,5 - 2 литрге дейін қолданыңыз.
Жегенде көкөністерді, жемістерді және өнімдерді дәнді дақылдардан (дәнді дақылдар, дәнді дақылдар) біріктіру қажет.
Өсімдік майларын ғана қолданған жөн, олардың саны күнделікті калориядан 3% артық болмауы керек. Жақсы сіңетін протеиндерді ішіңіз. Бұл теңіз өнімдері, сүт, қышқыл сүт, соя, жұмыртқалар, майсыз ет. Диеталардағы ақуыздардың үлесі 15% -дан аспауы керек.
Гормондық терапия мен дұрыс тамақтанудан басқа, менопаузды қалай дұрыс емдеуге қатысты бірнеше кеңестер бар.
Менопаузаның ең жағымсыз белгілері - ыстық жыпылықтау. Тұтастай алғанда жалпы жағдайды жеңілдету үшін оны көбіне қаншалықты итермелейтінін анықтау керек.
Бұл ішімдікті, кофені, кейбір стрессті, асқындырымды, гипотермияны, қызып кетуді және өмір сүру режимін өзгертуді қолдана алады.
Менопауза кезінде аздап жеңілірек болғаныңызда, сіз киінген нәрсеге назар аударуыңыз керек. Киім өте тығыз, тығыз болмауы керек. Осы кезеңде терлеу өседі, ең жақсы ассистенттер антиперспиранттар, майлықтар болады.
Кейбір гормондардың дамуы дене белсенділігін төмендетуге көмектеседі. Спортпен айналысу бұл мәселені шешуге көмектесетін нәрсе.
Менопауза кезінде әйел E дәруменін үнемі қабылдауы керек, бірақ Е витаминінің денеде жиналуы мүмкін екенін есте сақтаңыз, сондықтан оны асыра алмау маңызды.
Диффузиялық дифрагматикалық тыныс алу әдісімен шайырдың жиілігі төмендетілуі мүмкін. Бұл жаттығуды күніне 2 рет 15 минут бойы орындау ұсынылады.
Дәстүрлі медицина валлериан, жалбыз, лимон бальзамы, аньворттың инфузиясын қолданудың денсаулығын жақсарту үшін, сондай-ақ, бал ішу үшін кеңес береді.
Тұрақты секс сирек кездесетін ыстық толтырулар жасауға көмектеседі. Әйел әлдеқайда тыныштанады, ол сүйікті және қалағанына сенімді.
Көптеген жағымсыз минуттар менопаузы кезеңін бере алады, бірақ бұл мерзім біржола емес. Одан кейін жүкті болудан қорықпай, жыныстық өмірге келеді, бұл кезде етеккір мен көңіл-күй өзгермейді және басқа да артықшылықтар болады.
Өзіңді қалай жақсы көріп, қорғауға болатындығын білетін әйелдің менопаузы кезеңінен аман қалудың бірден-бір жолы.