Біздің заманымызда, іштің биі икемді және пластикалық болудың керемет тәсілі ретінде ғана емес, сондай-ақ проблемалы аудандарда артық сантиметрмен және қосымша килограммдармен күресудің тәсілі ретінде танымал болды. Бұл би толығымен әйелді дене денесі керемет құрал болып табылатындығын түсінуге әкеледі. Іш биі толық әйелдерге көптеген эмоционалды және ақыл-ой проблемаларын шешуге, кешендерден құтылуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Ішектің барлық дене күштерін мүмкіндіктің шегінде жұмыс істеуі үшін билейді. Бірнеше айдың ішінде сіз оң нәтиже бере аласыз.
Қандай бидің толық әйелдерге салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін
Қосымша фунттан құтылу үшін, сіздің денеңіздің азық-түлікке қарағанда әлдеқайда көп энергия жұмсауы қажет. Тиісінше, артық салмақтан арылтудың екі жолы бар деп айтуға болады. Бұл, бір жағынан, энергия шығынын арттырады, екінші жағынан - азаяды.
Егер диета тым қатал болса және тағаммен бірге калория аз болса, біз баяу зат алмасуды ғана емес, сондай-ақ, өзін жақсы сезінбейді, шаш пен теріге қатысты проблемалар бар. Дене жүктемесі, егер бұл жүйелі болса, онда біз тұрмыс жағдайында өмір сүруге мүмкіндік беретін орташа әйелге қарағанда «азық-түлікке» рұқсат ете аламыз. Сонымен қатар, физикалық жаттығу қанағаттандыратын болса, онда ол эндоффиндердің көзі болып табылатын табиғи антидепрессант ретінде әрекет етеді. Майлы әйелдер үшін бұл жай ғана. Эндорфиндердің әсерінен азық-түлік тұтынуды азайту азаяды, яғни. аппетит азаяды.
Майлы әйелдер үшін, іш биі жай ғана «құтқарылу». Асқазан-ішекті жаттығу кезінде 400 ккалдан бір сағат бойы өртеніп кетеді. Бұл биде болған қозғалыстар (шайқау, сегіздік, соққылар, жарылыс) біздің бұлшықеттерімізге өте үлкен жүктеме жасайды, бөкселер мен іш қуыстарын арттырады. Аптасына 3-4 сабақ салмақ жоғалту үшін аэробика дәстүрлі жаттығуларын толығымен алмастыра алады деп сенімді айта аласыз. Әйел би билегенде, оның импульсі үнемі май жағу алаңында. Рационалды диеталармен бірге асқазан биі жалпы әйелдерге қосымша фунт жоғалтуға көмектеседі.
Бұл би қандай?
Толық ханымдар үшін, іштің биі салмақты жоғалтуға ғана емес, көптеген басқа да артықшылықтарға ие болады. Денеге тән күш салудан басқа, іштің биі өзіне деген сенімділікте, әйелдік тартымдылығында жаттығу. Толық әйел әлдеқайда жұқа әйелдерді қарға би билегенде, олар өздерінің ешқашан табысқа жетпейтініне сенімділік береді. Бірақ әйел өздігінен қозғала бастағанда, ол өзінің мақсатына жетеді деп ойлайды, ол, сөзсіз, ешқашан орындалмайды. Іш биі біздің қоғамдағы толыққанды ханымның әртүрлі психологиялық мәселелерін шеше алады. Ол өзінің сұлулығына сенім артуға көмектеседі. Сонымен қатар, іштің тәжірибесі кезінде толық әйел жаңа әлеуметтік шеңберді алады.
Әдемі музыкалық сүйемелдеу жүйке жүйесіне терапиялық әсер етеді. Осы би кезінде біздің ішкі органдарымыздың күшті емдік массажы бар. Би қозғалысы - тамаша алдын-алу, сондай-ақ целлюлит емдеу. Сондай-ақ, бұл би бұлшық еттеріне керемет созылады, бұл икемділік пен рахаттың дамуына ықпал етеді. Бұған қоса, би жаттығуларын орындау кезінде іш және арқа бұлшықеттері күшейтіледі.
Фитнес жаттықтырушысының майы үшін ішекті би туралы ойы қандай?
Елеулі артықшылықтарға қарамастан, әр іштегі салмақ жоғалтуға ықпал етпейді. Егер әйел жеткілікті дайындықтан өткен болса, онда ол міндетті түрде барлық қозғалыстарды жеткілікті жақсы амплитудамен орындауы керек, тек жұмыс сапасына ғана көңіл бөлмей, шоғырланбауы керек. Сіз денеге үлкен жүктемені және жоғары жүрек соғу жылдамдығын қол жеткізе аласыз, ол қозғалыстың әдісін біртіндеп жүзеге асырады. Ең бастысы - сіз қозғалыстарға «құтқара алмайсыз», сіз толық күшпен жұмыс істеуіңіз керек. Салмақ жоғалтуға арналған іш биі толыққанды әйелді үнемі айналысып, рахатқа бөленіп, ұтымды диетаға ұнамды болғанда ғана тиімді.