Чубби жағы: бетіндегі салмақ жоғалту

Көптеген әйелдер бетіндегі салмақты жоғалтуды армандайды, себебі фигураның кемшіліктері киімнің белгілі бір стилі бойынша жасырынып қалуы мүмкін, ал жалпақ щекпен бұл мүмкін емес. Ешқандай макияж тұлғаның пішінін өзгерте алмайды немесе екінші қаңылтырды алып тастай алмайды. Бірақ үміт үзбеңіз - әрдайым шығу. Бұл жағдайда салмақ жоғалтуға арналған арнайы әзірленген әдістемелер көмекке келеді, біз мақалада «Бұрыштық бет жағы: бетіндегі салмақ жоғалту » деген мақалада талқылаймыз.

Сонымен, сіз беттің нысанын қалай өзгерте аласыз?

Жиі, мысалы, бет аймағында артық май болмаған кезде, мысалы, екінші шұңқыр немесе түтікшелі щек түрінде, тіпті фигуралық аймақтағы майлы қабаттардың тіпті лайықты саны жиі байқалмайды. Нақ сондықтан да әйелдердің салмағын жоғалтқысы келеді. Майлануды май жағуына немесе оның төмендеуіне әкелетін себептер не артық дене салмағы, не керісінше, ауыр салмақ жоғалту, сондай-ақ бұлшық еттердің әлсіреуі және бөртпелер.

Мұнда, жалпы принцип бойынша, жалпы салмақ жоғалтуға қатысты сол қағидаларды қолдануға болады.

1. Біз дамыған диетаны ұстанамыз, тұтастай физикалық белсенділікті бірте-бірте арттырамыз, сонымен қатар арнайы гимнастика және массаж арқылы бұлшықетке белгілі бір жүктеме береміз.

2. Біз төменгі жастығы бар төсекке ұйықтауға үйренеміз, ал түні бойы басы астындағы бүктелген балаларға арналған фланелді жүнді басына салып қою керек. Біз әрдайым басымызды тік ұстауға тырысамыз, омыртқаны майыстырмаңыз.

3. Майлы ет және балық сорттарының, шоғырландырылған ет, балық және саңырауқұлақ сорпаларының, тәттілердің, ашытқылардың, алкогольдің барлық түрлерін, тәтті газдалған сусындардың барлық түрлерін, сондай-ақ күшті кофе мен шайды толығымен жойыңыз.

4. Диета көкөністердің, жемістердің, түрлі дәнді дақылдардың, теңіз өнімдерінің, майсыз ет пен балықтың, сүт және ашыған сүт өнімдерінің, әсіресе кальцийдің көп мөлшерін қамтитын, салмақты қалыпқа келтіретін көп мөлшерде болуы керек.

5. Барлық ысталған, дәмді, қуырылған және тұзды ыдыстарды толығымен жояды. Азық-түліктерді кішкене бөліктерде қабылдаймыз: кішкене бөліктерде, бірақ көбіне күніне алты рет (үш негізгі қабылдаудан басқа (таңғы ас, түскі және кешкі ас), үш қосымша тағамдар).

6. Келесі есептеулерден таза таза суды ішкеніңізді ұмытпаңыз: салмағы 20-ға бөлінеді. Осылайша көп сұйық сұйықтықты ішу керек.

Егер сіз осы қарапайым ережелерді ұдайы ұстанып отырсаңыз (және бұл көрінуі мүмкін емес ауыртпалықсыз, сізге әдетті дамыту керек) және оларды арнайы жаттығулармен біріктірсеңіз, нәтиже ұзаққа созылмайды.

Жалпы физикалық жүктемелер мен диеталар ұдайы комбинациясы салмақты азайтуға ғана емес, бүкіл дененің бұлшық еттерін қатайтуға мүмкіндік береді. Дене жаттығулары әртүрлі болуы мүмкін: жаяу, жүгіру, жүзу, велосипедпен жүру мүмкін, бірақ олардың ұзақтығы кем дегенде бір сағаттан аспауы керек, өйткені организмде қарқынды жұмыс істеген қырық минуттан кейін май қорларын тұтыну процесі басталады.

Диетаны бақылап, физикалық белсенділікті жоғарылату арқылы салмақ жоғалтады. Сіздің бетіңізде салмақ жоғалуын болдырмау үшін арнайы гимнастиканы орындау қажет, ол терінің сергітуі үшін бұлшық ет сорғызуға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл жаттығулар мойны омыртқасын күшейтеді.

Бет жағына арналған жаттығулар, таза бет терісіне нәрлендіретін кремді қоймас бұрын, айна алдында тұрды.

Бұрылмаған щектерді кетіруге көмектесетін жаттығулар, бет жағынан салмақ жоғалту, сондай-ақ терінің тонусын қайтарады

1. Еріндерді қатты созып, бұлшық еттерін созып, дауыстарды айту: И, А, У, О, Э;

2. Мүмкіндігі барынша қиындық тудырғанда, басымызды артқа тастаймыз, иекті алға қарай жылжытып, үстіңгі ерінді төменгі ерінмен ұстауға тырысамыз;

3. Ауызды кеңінен ашыңыз, тіліңізді мүмкіндігінше қиынырақ етіп қойыңыз, оны әртүрлі бағытта бұраңыз;

4. Тістерді жабыңыз және төменгі ерінді қолдарды қолданбай тартыңыз;

5. Біз щеткаларды тартамыз, содан кейін оларды толтырамыз, содан кейін біз мұны бір-бірден жасаймыз, содан кейін бір, содан кейін басқа щек;

6. Біз аузымыздың бұрыштарын төмендетіп, мойын бұлшық еттерін қатайтамыз, демалдырып, қайтадан бәрін қайталаймыз;

7. Ауыздың жартысы бар күлімсіреп, содан кейін оны төмендетіңіз, содан кейін ауыздың бұрышын көтеріңіз; қарсы жағынан қайталаңыз;

8. Біз тісте қарындашты ұстап, ауада әріптер мен сандарды жазамыз.

Егер бұл жаттығулар күнделікті таңертең және кештерде орындалса, түтікшелі щеткалар міндетті түрде жоғалып кетеді, ал бұлшықеттердің күші күшейтіледі.

Бетке дымқыл сүлгімен массаж жасаңыз

Әр күні таңертең бетіңізді және иіңізді ылғал сүлгімен массаж жасау ұсынылады. Сүлгі түймедақ, шалфей немесе календула, тұзды, теңіз немесе жай ғана жылы судың құйылуымен ылғалдандырылған. Жалаңаш және щекке сүлгімен суланған. Осындай массаждан кейін теріңізге күнделікті нәрлендіретін кремді қолданыңыз.

Теріні сергітуге арналған маскалар

Сондай-ақ, тұлғаның терісін қатайтатын косметикалық құралдар бар. Бет бұлшық еттерін нығайту үшін арнайы маска аптасына бір рет жасалады.

Майлы теріге арналған: ашытқы таяқшасын алыңыз, оны сумен шайыңыз, қаймақ дәйектілігіне дейін, бір шай қасық лимон шырынын қосыңыз; бетіне біркелкі қабатты көздің айналасына тигізбеу үшін қолданыңыз және маска құрғақ болғанша күтіңіз, содан кейін оны қайнаған сумен шайып, теріңізге нәрлендіретін крем қолданыңыз.

Құрғақ және қалыпты теріге: бірнеше сұлы майы алыңыз және оны қайнаған суға қайнатыңыз, біраз суытып, кез-келген фармацияда сатылатын май ерітіндісінде А дәрумені екі немесе үш тамшысын қосыңыз; Бетіне отыз минут бойы маска, содан кейін теріні нәрлендіретін креммен шайыңыз және майлаңыз.