Егер целлюлитадан құтылуды адал деп айтсаңыз, аз күш-жігер жұмсау қажет. Оны жеңуге қабілетті көптеген әдістер бар. Бұл крем, массаж және ерекше диета. Бірақ көпшілігі әлі күнге дейін жаттығуға бейім және көбінесе: «Целлюлиттен жаттығудан қалай құтылуға болады?» Деген сұрақ туындайды. Әрине, целлюлитке жаттығу арқылы құтылу үшін бұл процесс жауапты. Тамақты және өмір салтын қайта қарау қажет. Ал жаттығулардың өзі үнемі болуы керек. Бұл мақалада қыздарға жаттығу арқылы целлюлитадан құтылу туралы сұрақтар болмауы керек.
Қажетті нәтиже алу үшін процесті бастау үшін жаттығуларды бұлшық еттердің қызуымен бастау керек. Бұл сіздің негізгі жаттығуларыңыз үшін бұлшық еттеріңізді дайындап қана қоймайды, ал болашақта негізгі кезеңмен жарақат алмайсыз. Жылыту үшін қарапайым жаттығуларды қолдануға болады.
- Субики.
- Жамбастың айналуы.
- Шұлықтарға секіру.
- Орынды жүріп, тізеңізді жоғары көтеріңіз
- Екі аяғынан кезекпен алға қарай құлайды.
- Торс жылжытып, жағына қарай жылжиды.
Әр түрлі әйелдер үшін жылытуға кететін уақыт мүлдем жеке. Бұл дайындық деңгейіне байланысты. Егер бұлшықет қарқынды жаттығуларға жатпаса, оларды дұрыс жылыту қажет. Жаттығулар бұлшықеттердің күйіп қалу сәтіне дейін, яғни, олар жұмысқа араласатынына сенімді бола алады. Бұл жағдайда орындалатын қозғалыс кез-келген және ыңғайсыздық туғызбауы керек, ауырсыну, қаттылық, жер асты дүмпуі және т.б. Егер сіз жаттығу арқылы целлюлитадан құтылуды шешсеңіз, бұл өте маңызды мәселе. Сіздің денеңіздің қалай дайындалғанына байланысты орта есеппен, целлюлитты жоюға бағытталған әрбір жаттығу 20-дан 50 есеге дейін қайталанады. Бұлшық ыстық болғаннан кейін, сіз целлюлитке қарсы кремді қолданып, негізгі жаттығуларды бастаңыз.
Негізгі жаттығулар.
Сонымен, целлюлиттен тиімді түрде кететін жаттығуларды бастауға болады. Целлюлитке қарсы күресуге бағытталған бірінші және өте тиімді жаттығу арқанмен жұмыс істейді. Бұл целлюлитке қатты ұнамайтын нәрсе. Шын мәнінде, арқан өте тиімді әдіс. Арқанмен жұмыс істеу үшін арнайы оқыту қажет емес. Жаттықтырушылар айтқандай, ешқандай жаңа тренажер тек арқанның әрекетін салыстыра алмайды. Келісіңіз, үйде тренажерлер көп орын алады, бірақ арқан кез келген сөреге сай келеді. Сонымен қатар, дәлізде ешкімге кедергі келтірместен сабақтар өткізілуі мүмкін.
Мұндай жаттығу өте тиімді әдіс деп есептеледі және онымен целлюлиттен құтылуға болады. Жалғыз нәрсе - қарқынды жаттығулар өткізу қажет. Сіз көп шаршағандықтан, шамамен 15 минут, ал егер шаршап жатсаңыз, демалыңыз. Кез-келген жерде тыныс алу мүмкін емес, бірақ өтірік немесе отырмаңыз. Егер сіз отыратын болсаңыз, нәтиже дұрыс болмайды және ақыр соңында сіз тұрасыз, психологиялық мәселе. Тиімділік үшін күн сайын 15-тен 45 минутқа дейін жаттығу керек. Сонымен қатар, күн сайын біртіндеп уақытты көбейтіп, содан кейін азаяды. Қажетті нәтижеге жеткенше мұны орындаңыз.
Целлюлит тағы бір әдемі сиқырлы сабақ - қарапайым тілдік гимнастикалық қапшықта сөйлейтін гулякопты қолданумен орындалатын жаттығу. Бұл жаттығу целлюлиттен құтылып қана қоймай, жамбас аймағында қанның тоқырауын жоюға көмектеседі, сонымен қатар талдың тар болуына көмектеседі. Бұдан басқа, ас қорыту мен омыртқасыздықпен күресу мүмкін емес. Кез-келген пәтерде бұл жаттығуды өткізу мүмкіндігі бар. Сондай-ақ, сүйікті сабақ көретін теледидарды өзгертпестен. Хопты 15 минутқа бұраңыз. Ешқандай қажеттілік жоқ. Шын мәнінде, жамбас аймағына және асқорытуға күшті қан кету ешқандай пайда әкелмейді. Сондықтан 15 минут, күн сайын жеткілікті.
Әрине, жаттығу целлюлиттен құтылудың керемет әдісі болып табылады, бірақ жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін дұрыс өмір салтына қарай жаттығулар қажет. Бұл дұрыс тамақтануды, жаман әдеттерді жоюды және өмір сүруді жандандыруды қамтуы мүмкін.