Заманауи өмір жылдамдығын ескере отырып, уақыт жеткіліксіз және күніне 48 сағат болғысы келеді. Өмір көзге көрінбейді, жұмсалады, егер сіз артқа қарап, жұмсалған нәрсеге көз жүгіртсеңіз, сіз әрқашан қанағаттанасыз.
Мүмкін, әрқайсымыз да қысқа уақытқа күнін жоспарлауға, күнделікті күнделіктерді сақтауға, күнделікті іс-қимыл жоспарын жасауға тырысты. Бірақ бұл ойынды тез жоспарлауда аяқталды, өйткені ол әрдайым бөлінген уақытқа сәйкес келмейді немесе кесте бойынша өмір сүру ойы өмірден рақат алу дегенді білдірмейді. Жаңа нәрселерді үйренуге, жақсы көретін нәрселеріңізге, басқаларға пайдалы нәрсені істеуге, өзіңізге уақыт тауып алуға уақытыңыз болғанда сіз өзіңізді қаншалықты бақытты сезінесіз? Уақытты бақылап отыратыныңызды түсініп, өзіңізді қаншалықты еркін сезінесіз?
Алдымен уақытты беру керек және уақытты беру әрдайым қажет болғанын түсіну қажет. Отбасы, хобби, спорт, саяхат, жаттығу - бұл толыққанды әлеуметтік өмірдің негізгі компоненттері болып табылады. Сондай-ақ барлық тізімде жеткілікті емес, сонымен бірге энергия, шабыт және денсаулық жеткілікті. Бұл туралы көп айтқым келеді.
24 сағат ішінде адам орта есеппен 6-9 сағат ұйықтайды, тамақтануға шамамен 2 сағат кетеді, демек, 4 сағаттан кейін жұмыс қабілеттілігін қалпына келтіруге (физикалық және ми белсенділігін жоғарылату) жұмсалады, ал қалған 16-18 сағат түрлі іс-шараларға жұмсалады , көбінесе олардың ішінде 8-9 сағат кәсіби жұмыс үшін. Егер сіз еңбекақының қанша уақытын жемісті жұмсағаны туралы ойлансаңыз - бірінші көзқараста - жалақы үшін 8 сағат, ауыл шаруашылығында қалған уақыт, балаларды тәрбиелеу, сатып алу және теледидарда жату - өмірді кім деп атайтынымыз және « «демалыс». Ал спорт, хобби, достар, білім, жан деген не?
Бастау үшін ұйқы үшін қанша уақыт қажет екенін анықтау қажет. Ұйқы үшін кем дегенде 8 сағат қажет деп жалпы қабылданған, бірақ мен бұл көрсеткіш жеке және көптеген факторларға байланысты екенін атап өткім келеді. Ұйықтаудың оңтайлы сағаттарын және сағат санын анықтау үшін денеңізді ұзақ уақыт (айдан бір айға дейін) байқап, сонымен қатар бір уақытта төсекке кету керек (түн ортасына дейін ұйықтап қалу керек), тұрып, жеп . Алғашқы аптада денеге режим қолданылатын болады, сіз ұйқы жеткілікті және ұйқының болмауы үшін, егер ол болса. Содан кейін, белсенділікті қадағалау күнделіктерін (энергия мен көңіл көтерудің өсуі мен құлдырау кезеңдерін жазу), белсенділікті жоғарылату уақытын және бейбітшілікті қалайтын адамдарды жазу қажет. Егер сіз оятардан бұрын оянғаныңызды байқасаңыз, онда дәл осы уақытта дереу оралыңыз, демек, дененің күші толықтай қалпына келтірілсе, жуық арада оятар қажет емес.
Ұйқыға қанша уақыт қажет екенін анықтағаннан кейін, ұйқы, медитация, сурет салу, кітап оқу, музыкалық аспапты ойнау, ән айту, жүзуді ароматерапияға дейінгі немесе жүретін іс-әрекеттерді анықтау қажет - мұның барлығы жан үшін сабақ болуы мүмкін , хобби немесе қалпына келтірудің бір бөлігі. Ұйқыға дейін екі сағат бұрын, фильмдерді көрмеуге, Интернетте сөйлесуге, кітап оқуға, ауыр спортпен шұғылдануға, музыка тыңдауға тиіс екендігін есте ұстаған жөн. Қызметкер ретінде ұйықтау керек нәрселер болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің тұрақты қатысуыңызды қажет етпейді, мысалы, кір жуғыш машинада жуу қажет.
Сонымен қатар, сіздің негізгі жұмысыңыздың сипаты мен тәртібіне байланысты (кәсіптік қызмет), жұмысқа қатысуға немесе үзіліс жасауға болатын жағдайларды анықтау қажет. Мысалы, қоғамдық көліктегі немесе автомобильде жұмыс істеу жолында шетел тіліндегі инвестициялар, психология немесе аудио сабақтар бойынша аудио тренингтерді тыңдай аласыз. Уақыт жұмысқа рұқсат берсе, сіз кітап оқып, тыныс алу жаттығуларын орындауға және т.б. Миға немесе физикалық белсенділікті талап ететін барлық іс-шаралар энергетикалық өсу кезеңдерінде, сондай-ақ дағдарыс кезінде хоббилер мен тыныштық әрекеттерге түсуі мүмкін.
Ұйқыдан және жұмыстан бос уақыт аралығы бөлініп, күнделікті іс-әрекеттер мен бос уақытқа бірдей бөлінуі керек. Уақыт пен күш-жігерді үнемдеу үшін әртүрлі тұрмыстық техникалармен қамтамасыз етілуі үшін өз жұмысын автоматтандыруға жағдай жасау маңызды. Даярлық және тамақ бір жарым сағат ішінде біріктірілуі керек және бұл тамақ дайындау процесін үй шаруашылықтары арасында таратуға және теледидар шоуын, музыканы, жаттығуларды тыңдау немесе тыңдау арқылы тиімді. Таңертеңгі сағаттарды спорт, билер мен белсенді іс-шараларға, сурет салу, музыка, оқу үшін кешкі уақытта өткізуге кеңес беріледі. Әрбір сабаққа бір жарым сағат бөлу оңтайлы, алайда дененің шиналуы мен жүктелу уақыты жоқ. Әрекет өзгерген кезде тынығу үшін 15-20 минут аралығын (жеңіл ұйқылық, медитация және т.б.) алу ұсынылады. Түскі астан кейін таза ауада 20-30 минуттық жүру артық емес.
Сонымен қатар, бос уақытыңызды күнделікті жоспармен дұрыс бөле аласыз, ол сіздің ескертулеріңізді сіздің биоритмдеріңізді ескере отырып жасай аласыз. Жоспарлау кезінде көптеген іс-шаралар әдеті болады және денесі белгілі бір уақытта оларды реттейді. Сондай-ақ қысқа интервал (сағат) жұмысының тиімділігі болады және сіз алаңдатпай қаласыз және нақты мәселе бойынша шоғырланасыз.