Жұлдыздың кеңесі соншалықты әмбебап, бұл бәріне жарамды. Сіз қай жерде жұмыс істесеңіз, офисде отыруға не қалаға жүгірумен қанша сағат жұмсаңыз, сізде балаларыңыз бар ма, немесе төрт мысық үйде тұрады. Шын мәнінде, «екі спорт жұлдызынан» жастардың құпиялары мен тартымдылығы көп емес. Бұл кеңестерді орындау өте оңай.
Фатиманың бес құпиялары Moreira de Melo
Әлеуметтік қызмет «сарқылмайды»
Біріншіден, еске түсіретін нәрсе: ештеңе де жастық пен форманы әлеуметтік белсенділік ретінде сақтайды. Егер сіз үйде жұмыс істесеңіз, ешқайда бармаңыз, егер сіз баламен немесе тек үй шаруасындағы әйелмен бірге отырсаңыз, біраз уақыттан кейін сіз әлеуметтік қарым-қатынастарсыз жеке басын кемсітуге ұшырататыныңызды байқайсыз. Шынында да, бояу кім үшін, күні бойы үйде отырсаңыз? Аяқ киімге киюге кімге, егер шығуға болмайды? Біраз уақыттан кейін мұндай кішкентай дағдылар «оқу» болмаған кезде жоғалады. Кірпіктерді салу немесе стилеттоста жеңіл серуендеу қажет болғанда, күтпеген жерден ертерек ұзақ уақытқа созылған аурудан кейінгі алғашқы қадамдарға ұқсас қарапайым нәрселердің пайда болуы кенеттен анық болады. Сондықтан сіздің өміріңізде қаншалықты қиын болмаса да, кем дегенде, бірнеше күнде бір рет «адамдарға дене шынықтыру жаттығулары» жасайтынына көз жеткізіңіз.
Дұрыс тамақтанудан «алаңдата» бермеңіз
Көптеген дұрыс тамақтану тым көп. Біраз уақыттан кейін олар сәбіздегі калориялар туралы немесе сүтті осындай зиянды қантпен қамтамасыз ету туралы байсалды түрде айтуға кіріседі. Азық-түлік маньякына айналдырыңыз, тек қана дұрыс диетадағы ақылға қонымды, тез тамақты тастағандай жалқау ретінде, асқазанды қоқыс конвейеріне ұқсас етіп, бәрін қайта өңдейтін болады. Денсаулықты сақтау үшін кейде зауыттық тағамды тамақтандыруды тоқтату жеткілікті. Кейбір сәнді үрдістерге, шикі азыққа, күн шығатынға немесе басқа да православиелік экспериментаторға айналудың қажеті жоқ, келесі «дұрыс жол».
Сіздің жаттығуыңызды өзіңізге ұнайтындай етіп ұйымдастырыңыз
Фатима белсенді түрде хоккеймен айналыспайтындығына қарамастан, әрдайым тамаша физикалық пішінде. Көптеген бұрынғы спортшылар өздерінің мансаптарын аяқтағанымен, көз алдымызда шырмайды, Миссис Мориера де Мело миниатюраны сақтап қалады. Сонымен қатар, ол спорт залдарына шыдамдылық таныта алмайтындығын, бірақ одан да көп жолды іздейтінін айтады, себебі ол жерде скучно. Дегенмен, дене белсенділігі классикалық, дәстүрлі болуы керек деп кім айтты? Неліктен кардио жаттығуларын қызықты етуге болады? Мысалы, кикбоксинг сеансын ұйымдастыруға болады. Және бассейндегі жан дүниесінен шашыраңқы дрейф пен жаттығу залында емес. Бірақ мұрынға тура мағынада тура келеді - тәртіп мәселесі. Ешбір себепсіз себеп болмауы керек. Кейбіреулер бұл үшін қаржылық ынталандыруды талап етеді. Фатима жасырын айтады, белсенді спорттық өткеніне қарамастан, кейде жалқау емес. Сондықтан жаттығуды өткізіп алмау үшін ол теннистен белсенді аэробика жүктемесі ретінде таңдады және уақыт өте қымбат болғандықтан, өте маңызды тренермен сабақ өткізді. Бұған қоса, бұл тек жаттықтырушы ғана емес, сонымен қатар дос, сіз бас тартқыңыз келмейді. Сондықтан жаттығудан бас тарту барлық қалауымен жұмыс істемейді.
Мәселенің проблемалары? Оларды оларға!
Әйелдер үшін «проблема» бар - проблемалық аудандар, уланудың аздығы. Біреуі оның жамбастарында естен шығатын құлақ бар, екіншісінде мен қалағандай майлы емес. Ал олардың денесін жақсарту үшін, әйелдер қателіктер жібере бастайды. Мысалы, олар көкке айналғанға дейін баспасөзді сорып алады немесе олар аяғын нағыз маймен ериді деп ақылға қонымды деп ойлайды.
Онда болмаңыз, тері астындағы майдың тіндік ақуызы жоқ, ол барлық жерде, барлық жерде дене жоғалтады. Ал «ақылға қонымды» проблемалық аймақтан құтылу үшін өзіңді сүйекке айналдыруға тура келеді. Фатима бұл ақымақ деп есептейді. Ойлан, карма! Иә, бұл өте сексуалдық! Бірақ кеудеге пішінін жоғалтып алып, кейбір бақытты текшелерді көрсету үшін жайға айналады? Ия, неге? Кеудеге көп сексуалдық!
Өзіне деген сенім біреудің көзқарастарына қарағанда маңызды
Ақыр соңында, есте сақтау керек: адамдарға қызықтыратын адамдар, немесе, керісінше, миллиондаған адамдарды көреді. Және олардың бірде-біреуі жаман нәрсе айту мүмкіндігін жіберіп алмайды. Өзіңізге және өзіңіздің керемет тартымдылығыңызға шын мәнінде сенімді болуыңыз керек, себебі бұл ызалы сезімге назар аудармау керек. Және бұл әрдайым болады. Олар уланып, ақаулықтарды тапты, шымшып, нәрсені мұқият кеңес береді. Өзіңіздің желіңізді бүгіңіз және ешкімге назар аудармай, өміріңізде өмір сүріңіз - бұл сіздің өміріңіз, ал біреудің пікірі, сөзсіз, орын емес!
Жастар мен сұлулықты сақтаудың қандай құпиялары бар?