Аузыңызда көп ауаны ұстаңыз, деміңізді ұстап, щеттеріңізді шағыңыз. Сосын дыбыс шығаратын «P» дыбыс шығарады.
Жоғарғы ерін жоғары тістерді ашу үшін жоғары көтеріңіз. Содан кейін төменгі ерінге арналған жаттығуды қайталаңыз (төменгі тістерге ұшырау үшін төменгі).
Енді сіздің алдыңызда шам бар екендігін елестетіп, ерніңізді түтікшемен бүктеп, оларды соққысы келетін секілді соққыға түсіріңіз.
Тек «а», «o», «және», «s» дыбыстарды ерні позициясын өзгерткен кезде ғана айтуға тырысыңыз.
Ерніңізді алға тартып, тыныс алғанда балық сияқты аузыңызды ашыңыз. Енді аузыңызды жабыңыз және ерніңізді босатыңыз. Содан кейін төменгі жақты ернімен солға - оңға қарай бір уақытта жылжытыңыз.
Тілді мүмкіндігінше ұстаңыз және оны 2-3 секунд ұстаңыз.
Қазір жаттығулар бірнеше күрделі. Ерінге арналған гимнастика - бұл қарапайым жұмыс емес. Бетіңізді бос қалдырыңыз, ерніңізді жабыңыз, бірақ оларды қыспаңыз. Ортаңғы саусақтарыңызбен ауызды басыңыз және сәл қысыңыз. Сонымен бірге, саусақтардың қысымы гимнастикадан емес, ерніңізді жасамағаннан гөрі күшті болуы керек. Бұл жағдайда ерніңізді алға қарай апарыңыз және ауаны сүйіңіз, аузыңызды аулақ ұстаңыз. Айнаны сіздің алдыңызға қоюға болады, өзіңізге әуе поцелуін жібергеніңізді көрсетеді, сонымен қатар айна арқылы жаттығуларды орындау ыңғайлы болады.
Мұрын арқылы (аузы жабық, ерні қысылып кетпейді), ауаға түсіріп, щеттеріңізді ашыңыз. Енді баяу дем ала бастаңыз. Содан кейін қайтадан ауаны шығарып, оны ыстықпен сіңдіріңіз. Ешбір жағдайда осы жаттығу кезінде сіздің ерніңізді аша алмайсыз (және жалпы гимнастика кезінде). Жаттығуды қайталаңыз, бірақ сонымен қатар, саусақтарыңызбен ерніңізге қысым көрсетіңіз.
Және енді күлімсірейік. Содан кейін қайтадан жылмайық, бірақ қолдарыңызбен щектеріңізді ұстаңыз, кішкентай саусақтарыңыз ерніңізге жатып, қысым жасайды.
Бірнеше жаттығулар тек еріннің көрінісін ғана емес, сонымен бірге дикцияны жақсартады.
Ауызды аздап ашыңыз, үстіңгі ерінді үстіңгі тістерге ақырын тартыңыз, сонда ернінің аузы аузына сәл бүктеледі. Сонда керісінше жасаңыз. Жоғарғы ерніңіз біртіндеп «жоғарғы жағына қарай жылжып, үстіңгі тістерді ашады».
Енді біз солай істейміз, бірақ төменгі ерінге арналған. Қайтадан, аузыңызды сәл ашыңыз. Төменгі ерні, төменгі еріндерді тегістеп жабады, ернінің аузы ауызға айналады. Және артқы жағынан, төменгі тістерді ашады.
Содан кейін бұл жаттығуды екі ерінге бір уақытта жасаңыз. Ерініңіздің екеуін де тістеріңізге тартып, оларды тартып алыңыз. Еріннің икемділігі үшін өте жақсы жаттығу.
Бұл гимнастика күрделі бөлігі аяқталды. Жаттығулар мен жеңілдік бар. Мысалы, шайнау. Ия, сіз зиянды сағызды жуып, гимнастиканы ерніңіз үшін жасай аласыз.
Үлкен пайда алу үшін барлық жаттығуларды 5-10 рет қайталауды кеңес беремін. Күн сайын мұнда ұсынылған жаттығулардың кем дегенде біреуін жасай отырып, сіз бірнеше апта ішінде жақсартуларды сезінесіз. Дөрекі шағылыстары тартымды әрі тартымды болады, дикция жақсы және жақсы болады.
Сондай-ақ, гимнастика тұлғаның гимнастикамен ерні үшін біріктіруге тырысыңыз. Сонда нәтижені тезірек сезінесіз.
Сізге сұлулық тілеймін!