Ежелгі заманнан би биледі. Олардың құпиялары қозғалыстардың қайталануын қайталайды, демек, уақытша қамтамасыз етілмеген айналмалы жаттығулар пайда болған кезде: бұл процесте кез-келген бұлшықет топтары кезекпен жұмыс істейді және соңында 40-50 минутта жағымды ойын-сауық кезінде сіз калорияларды әлдеқайда көп күйдіресіз, мысалы, жаттығу залындағы уақыт. Айтпақшы, кез-келген би оның формасына сәйкес таңдалуы керек және өзіңіздің «қауіп-қатер аймағына» жүктемені көтереді. Мәселен, фигураның түріне назар аударыңыз, көңіліңізден би мен биді таңдайсыз!
Яблоко
Сізде жіңішке аяқтарыңыз бар, және сіздің терііңіз өте тығыз көрінеді, бірақ сіз асқазаныңызда қалыптасқан қасақана қатерлігіңізге қатты өкінесіз. Фитнес нұсқаушылары осы «толыққанды өмір сүру» деп аталады. Айтпақшы, осындай проблемалардың есімдері Скарлетт Йохансон және Шарлиз Терон секілді әлемге әйгілі жұлдыздарға әкелінгенін білуге болады.
Сіздің би - танго.
Өз балансын сақтауға күш-жігерді біріктіретін қарқынды беткейлер мен бұрылыстар абдоминальды баспасөздегі бұлшықетке үлкен жүктеме келтіретінін атап өту керек. Бұрылыс кезінде, сіз қарындаштың Косыммендерінде жұмыс жасайсыз, ал жоғарғы және төменгі баспалардың үстінде қисайған кезде. Үлкен әсер де шабуылға ие бола отырып, алға шабуылдап, соққы береді. Бұл қозғалыс нұсқаушылары «соққы» деп атайды. Аяғыңызды ауада тұрғызу, бұлшық еттердің кернеуіне байланысты еденге параллель ұстау керек. Бір ай ішінде нәтиже сізді қанағаттандыра алады.
«Алмұрт»
Сізде өте жіңішке жоғарғы дене бар, бірақ сізде Дженнифер Лопес сияқты үлкен жамбас бар. Ал майлы шөгінділерге келетін болсақ, мұның бәрі қайғылы болды, олар негізінен гибискус аймағында жөндеуге мәжбүрлейді.
Сіздің би - фламенко.
Бұл би кезінде жасалатын үлкен бұрылыстар мен көлемдер иық белдеуін, сондай-ақ тікелей арқа бұлшықетін тиімді түрде нығайта алады. Осының арқасында сіздің суретіңіз теңдестірілген болады және бұл әлдеқайда жақсы болады. Күрделі мат және аяғымен ырғақты ұрып-соғу сіздің жамбас пен «проблемалы» бөкселердің күйіне және пішініне оң әсер етеді. Сонымен қатар, фламенко билеу өте қиын, тіпті одан да көп басында. Осы себепті, сыныпта Сізге барынша қол жеткізуге тура келеді. Демалуға ұмытпаңыз! Осыған сүйене отырып, физикалық жүктеме үшін барлық майдың мөлшері айтарлықтай төмендейді, қосымша калориялар жағылады. Айтпақшы, егер сіз ісінуден зардап шексеңіз, фламенко шынымен құтқарылатын болады! Мәселе мынада, тұрақты айналымдар барлық артық сұйықтықты тіндерден «сығып тастайды», ал қосымша екі килограм жұмыспен қамтудың алғашқы екі аптасында сізбен қоштасады.
Сәбіз
Жақсы дамыған иығыңыз, кеңінен орналастырылған сүт безі. Бұл тек сіздің жіңішке сандарыңыз, Грей Джонс сияқты, көліктің жоғарғы бөлігіне сәйкес келмейтін нәрсе.
Сіздің би Latino.
Бұл атпен билеу шынымен жоқ. «Латино» атауының астында мрамы, сальса, румба, самба және бірнеше аз танымал билері бар. Бұл үшін бәрібір емес, бұл сөзді үйрену жаман емес еді, өйткені көптеген би клубтарында бидің барлық түрлері параллельді түрде оқытылады. Лос-Анджелестің барлық биі Восновно, жамбас, скотчики және күндізгі қозғалысына негізделген. Теңдестіру кезінде сіз бұлшықет массасының жалпы көлемінің тікелей көбеюіне әкелетін жамбас пен бөксенің бұлшықеттерін күштіресіз. Нәтижесінде сіз бұл көлемді оңтайлы өлшемге оңай жеткізе аласыз, бұл сіздің суретке пропорционалды болады. Айтпақшы, Латино қыздарға ерекше жыныстық қатынас пен қызығушылықты сыйлайды деп айту артық емес.
«Под»
Сізде қамыс тәрізді жұқа фигура бар. Сіздің көлеміңіз толығымен талдың және бұлшықет массасының ең төменгі деңгейімен сәйкес келеді. Сіз талғампаздықпен көрінесіз, бірақ, өкінішке орай, нәзік емес. Бұған мысал ретінде танымал модель Эрин О'Коннордың бейнесі болуы мүмкін.
Сіздің би - бұл биші.
Мұнда сіз әсіресе іш биінің жұқа орындаушыларын көруге ерекше назар аударуыңыз керек. Олар жалпақ асқазанға және жақсы дамыған санына ие. Бұл сіз түсірген суреттің түрі. Майлардан қорықпаңыз: егер сіз әрбір тағамнан тәтті тағамдармен жеуге бастасаңыз ғана жақсы болады. Айтпақшы, ішкі органдардың өзін-өзі массажы есебінен ішектің биі зат алмасу бұзылыстарының проблемаларына тиімді түрде көмектеседі. Кеңес алу үшін нұсқаушыны қадағалап, ол сіз үшін оңтайлы оқу және тамақтану режимін таңдайды.
«Баклажан»
Сіз көкіректің, талдың және жамбастың арасында бұлшық етті анықталмаған «біркелкі» фигураның иесі. Айтпақшы, бұл жерде барлық нәрсе салмағы артық емес, бірақ оның дұрыс таратпауында.
Сіздің биіңіз - хип-хоп.
Сіз стиль-биде бірдеңе істеу үшін үлкен күш қажет. Көптеген дайындықтар көптеген айларды өткізбей-ақ жасалмайды. Сіздердің барлық сыныптарыңыз ең үлкен әсерді талап етеді. Сіз ағзаның икемділігін және буындардың қозғалғыштығын тиімді дамытуға ғана емес, сондай-ақ артық килограммнан құтылу үшін табысқа жете алмайсыз. Бұл әсерлі естіледі, бірақ сіз көп терлеу керек. Хип-хоп басқа бағыттардан да ерекшеленеді, бұл қол мен жамбастың жұмысын ғана емес, сонымен бірге кері, тіпті бұлшықеттерін де күшейтеді. Мұнда бұлшықет топтарының барлығы дерлік қатысады, бұл әрдайым майлы қабаттан құтылады. Ең алдымен, талия аймағында нәтиже байқалады. бұралу, ауытқулар және шабуылдардың дененің ортаңғы бөлігінде ғана үлкен жүктеме бар. Барлық басқа артықшылықтардан басқа, сіз қозғалысты тамаша үйлестіруді дамыта аласыз және омыртқаны күшейте аласыз. Сіз бір мезгілде өте талғампаз және икемді боласыз!
Ақыр соңында, мен бидің ешқандай жас шектеулері жоқ екенін қосқым келеді. Медициналық жәрдемақылардан және сіздің фигураңыздан басқа, олар стрессті азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және жаңа және қызықты нәрселердің керемет бастау нүктесіне айналуға көмектеседі. Есіңізде болсын, кез-келген би әрқашан шабыттана алады! Сондықтан әрдайым сіздің денеңізге ғана емес, жаны үшін көңіліңіз бен биіңізді басшылыққа алыңыз!