«Стресті» түсінігі өте кең. Жалпы айтқанда, «ол тұрақты күйде тұрады» дейтін болсақ, біз теріс эмоцияларды білдіреміз: алаңдаушылық, қауіп, үмітсіздік, үмітсіздік ... Бірақ кернеу теориясының авторы Ганс Силидің айтуынша, біздің әрбір ісіміз стресс тудырады. Ақыр соңында, дене жаңалықтары, кедергі, қауіпке дененің реакциясы (физиологиялық және психологиялық) күшті ынталандыру болып табылады. Осы анықтамаға сәйкес, біз әрдайым стресс әсеріне ұшыраймыз. Осылайша, стресс және оның адам өміріндегі рөлі бүгінгі әңгіме тақырыбы.
Көптеген жылдар бойы бір-бірімізді көрмейтін досымызбен танысып, баланың жақсы бағасына қуанамыз және күйеуім жұмысын жоғалтқандықтан алаңдамаймыз. Жақын адамның кенеттен қайтыс болуы стрессті тудырады, бірақ баланың туылуына байланысты шынайы қуаныш стрессті төмендетеді. Өйткені, әрбір оқиға өмірдегі оң өзгерістерге әкеліп соқтырса да, оған ден қоюға мәжбүр болады. Біз осы өзгерістерге үйреніп, оларды қабылдап, олармен бірге өмір сүруді үйренуіміз керек.
Стресске реакция
Стресстік жағдайларға реакция және стресс жағдайында өмір салты қатаң жеке мәселе болып табылады. Бір адам үшін ең үлкен стресс қандай болмақ деп ойлайды. Біреу үшін күшті соққы тек тауға көтерілу немесе парашютпен секіріп, тіпті соларға байланысты болуы мүмкін, ал екіншісінде бұл жеткіліксіз болады. Әрқайсысымыз басқа жағдайда алаңдаушылық пен кернеу сезінетіндіктен, әртүрлі ынталандырулар бізде стресс туғызады.
Кейбіреулеріміз асығыс және стресске уақыт жұмсау үшін, басқалары бәрінен шаршады, олар күнделікті өмірден ұялады және тыныштық өмірін іздейді. Стресс адам үшін өте қауіпті болып, өте жиі және қатты теріс эмоциялармен байланысты. Содан кейін оң мотивацияның жойылуы көптеген физикалық және психикалық ауруларды тудыруы мүмкін. Бірақ оң стресстің де қауіпті болуы мүмкін екендігін ұмытпауымыз керек! Тым қатты жағымды эмоциялар жағымсыздан кем зиян жасай алады. Әсіресе, егер адам нервтердің және әлсіз жүректің бұзылса. Бұл адамға «таңданыс» жасауды ескеру керек. Олардың ең жағымдысы тіпті эмоциялық және сезімтал адам үшін апатқа айналуы мүмкін.
Стрестің оң рөлі
Иә, стресс пайдалы болуы мүмкін. Стресстің бұл тұжырымдамасы және оның адам өміріндегі рөлі көпшіліктің тарапынан бас тартады, бұл стресстің көмегімен күресу керек. Бұл олай емес! Әрине, стресс-ақ дене үшін соққы. Бірақ бұл барлық өмірлік индикаторларды жұмылдыру, құпияларды ашу, ол бұрын ешқашан ойлаған емес. Мысалы, стресс «емтихан» сияқты белгілі бір тәуекелмен байланысты. Сонда сіздің оң және теріс аспектілеріңізді түсіну жеңіл болады. Стресс түрінде жұмыс істеуге ынталандырудың қалыпты дозалары іс-әрекетті ынталандырады және қозғаушы күші болып табылады. Стресстік күрделі мәселелерді шешуге бізді күш-жігер береді, сол арқылы біз жаңа бизнесті қолға алып, оларды табысты аяқтаймыз. Біз жылдам жұмыс істейміз, кейде біз стресссіз істей алмайтын нәрселерді жасаймыз. Кейбір адамдар стресстік жағдайында керемет жұмыс істейді және тіпті оларды қайта-қайта «сілкіп» кететін нәрсені іздейді, әрі олар көп нәрсе жасауға тырысады. Мұндай адамдар туралы «олар өз басында проблемаларды іздейді» дейді. Дәл солай. Проблемалар мен стресстер сізді ойлайды, алға жылжытып, жаңа жеңістерге жетеді. Тіпті психологтар да қызығушылықтың, бәсекелестік пен тәуекелдің элементінсіз жұмыс істеу әлдеқайда тартымды деп санайды.
Колледжде емтиханға дайындалу - жастар үшін үлкен стресс. Қиындықтардан қорқу арқылы өтіп, ішіндегі зор күш-жігер жұмылдыруда. Назар аударыңыз, шоғырлану жақсарады және мидың тиімділігі артады. Емтихан тапсырылған кезде алаңдаушылық орын алады, кернеу мен кернеу көзі жоғалады, адам бақытты сезінеді.
Автокөлікті сатып алу. Жол бойында бұл тағы бір кедергі. Стресс адамға уақытша жұмылдырылады, сіз жылдамырақ әрекет етеді, жол белгілерін және жолдағы басқа машиналарды қадағалайды. Егер адам дөңгелектегі кернеулі болса, ол абай болса, ол авариядан құтылуға тырысады және әдетте табысқа жетеді. Кім жиі апатқа ұшырайды? «Flyers», олар ештеңе қорқады. Оларда стресстік, қауіп-қатер жоқ, назар аудармайды. Бұл жағдайда стресс қауіпті болдырмауға көмектеседі.
Сіз жұмыс орнын болашаққа қызықты перспективаға ие бола отырып, неғұрлым тартымды, жоғары ақы төлеуге ауыстырғыңыз келеді. Алдымен жаңа компания басшысымен сөйлесу. Бұл, әрине, күшті стресс. Сіздің алғашқы сұхбатыңызда, киім киюде, шаш жасау және макияж жасау туралы не айту керек екенін білгіңіз келе ме? Сұрақтарға жауап беру арқылы көп сөйлесу керек пе, әлде жақсы тыңдау керек пе? Бұл жағдай туралы ойланып, баста түрлі сценарийлерді айналдыра отырып, жүрегіңіз тезірек соғылады. Сіз жаңа жұмыс берушіге кездескен сәтте шиеленістің ұлғаятыны туралы сезінесіз, қолыңызды созып, сөйлесуді бастаңыз. Жағдай қарқынды дамып келе жатқанда, сіздің стресс сізді біртіндеп қалдырады. Алайда, бұл сізге күш береді және жұмылдырады. Сіз шоғырландырылған және күрделі, сіз өздеріңізден не керек және сізден не қажет екенін білесіз. Сіз әңгімелесудің алғашқы минуттарын жүретін нервтік сәттерді бірте-бірте ұмытып кетесіз.
Барлық осы жағдайларда стресс адам өмірінде оң рөл атқарады. Жұмылдыру жағдайында дене стрессті бастан кешіреді, ол бастысы назар аударуға, барлық күштерді қалаған нәрселеріңізді жинауға көмектеседі. Қажет болған жағдайда дозада кернеу белсенділікпен анықталады, бұл пайдалы.
Стрестің теріс рөлі
Егер сізде тым көп шиеленіссе және тым ұзақ болса - бұл әр түрлі органдардың, кейде бүкіл дененің жұмысында елеулі бұзылуға алып келуі мүмкін. Стресстік отбасылық жағдайға, кәсіби қызметке және денсаулыққа әсер етуі мүмкін. Стресс туысқандарымызбен қарым-қатынасымызға әсер етуі мүмкін, бірақ кейде бізде және бізде болып жатқан нәрсеге ғана байланысты. Әдетте ұзақ созылған стресстен зардап шеккен иммундық бұзылулардың түрі стресстің ұзақтығына байланысты. Кейбіреулер ренжулі, ал басқалары қайғылы. Біреулер достары мен туыстарына сілтеме жасап, біреу өзін жабады және үнсіздікпен зардап шегеді, неврозға жол ашады.
Стресс әсіресе қауіпті болса өте қауіпті. Сіз айналасындағылардың бәрі тітіркендіреді деп ойласаңыз, бірақ мазасызданудың себебі қандай екенін түсінбейді. Бұл шарт бірнеше жылға созылуы мүмкін. Бұл мамандардың араласуын талап етеді. Әйелдің өміріндегі ең күшті оқиғалар - жақындарының қайтыс болуы, ажырасуы, сүйікті адамға опасыздық жасауы. Мұндай қиындықтар сіз шынымен де апатқа айналуы мүмкін, егер сіз оларды дұрыс емес сезсеңіз. Сіз ешқашан апатпен жалғыз қалдыра алмайсыз. Бұл ешбір жерге әкелмейді. Өзіңіздің жақындарыңызбен, достарыңызбен, қайғы-қасіретіңізді бөлісіңіз. Стресс өмірді бұзып, оны жақсартады.
Дененің стресске қалай жауап беретіні
Ұйқыға ұшырауыңыз мүмкін. Түннің ортасында оянатын болсаңыз, сіз жүйке жөтелін сезінесіз. Сіз тітіркендіргіш, шыдамсыз, қоршаған ортаға қатаң түрде жауап бересіз, кенеттен ашуланудың немесе депрессияның шуды жеңе алмайсыз. Сіз саусақтарыңызды саусағыңызбен темекі шегесіз. Сізде суық және жабысқақ қолдарыңыз бар, сіз іште ауырсынуды және ауырсынуыңызды, құрғақ ауызды, тыныс алу қиындықтарын сезінесіз. Сіз науқас екеніңізді сезінесіз.
Егер сізде бұл симптомдар болса, онда сіз тұрақты күйде тұрасыз. Бұл симптомдарға тұрақты шаршау сезімі қосылуы мүмкін, сонымен қатар бірнеше нәрсені бір уақытта жасау үшін тым аз уақыт бар деп ойлайды. Сіз кенеттен қорқыныш сезінесіз, қорқыныш пен қорқынышты сезінесіз, разочарование. Сіз сондай-ақ бұлшық еттердегі ауырсынуды сезінуіңізге, қатаң мойынға, тырнақтарыңызға қол жеткізуге, жақтарыңызды қысуыңызға, бетіңіздегі бұлшықеттердің нашарлауына, тістеріңізді тітіркендіретін сезінесіз. Кейбіреулер бұл біртіндеп жүреді, басқалары бірден барлық белгілерді бірден сезінеді. Кейбіреулері жүйке тісіне ие, ал кейде ешқандай себеп жоқ.
Бұл симптомдарды білудің қажеті жоқ, бұл стресстің сіздердің проблемаларыңыздың себебі. Сарапшылардың айтуынша, осы сигналдардың кемінде үшеуі аптаның ішінде немесе одан да көп, бұл шамадан тыс кернеудің әсерін көрсетеді. Бұл жағдайда өмір салтын, жұмыс жағдайын немесе қоршаған ортаны мүмкіндігінше жылдам өзгерту керек. Денсаулығына байланысты маңызды проблемаларға әкеп соқпайтын атмосфераны жасаңыз.
Стресс механизмі
Мидың көмегімен пайда болған стимул гипофиз безінде тиісті импульстар жасайды. Гипофиз безі қанмен қатар бүйрек үсті безіне кіретін гормондарды шығара бастайды, бұл өз кезегінде адреналин мен norepinephrine мөлшерінің көп мөлшерін босатады. Олардың әсерінен жоғары қан қысымы байқалады, жүрек тезірек жұмыс істей бастайды, бауырдан қанға дейін глюкозаның, холестериннің және бос май қышқылдарының мөлшерінен асып кетеді. Бұл дененің жоғары дайындығын анықтайды. Дене және психикалық күштер күресуге дайын. Егер мұндай жоғары сезімталдық ұзақ уақыт бойы сақталса, дененің кернеуі мен қарсылықтары төмендейді және дененің нашарлауы, жүйкелік денеге келуі пайда болады. Иммунитет төмендейді, адам өте ауырып қалады. Сондықтан біз жиі: «Барлық аурулар нервтерден» дейді. Бір жағынан бұл шын мәнінде.
Стрестің әсері
Ұзақ мерзімді стресс көптеген ауруларды тудырады. Ең алдымен, осал топтар зардап шегеді. Кейбір жағдайларда бұл ас қорыту жүйесімен, кейде тыныс алуымен байланысты, ал кейде бірнеше орган стресстің кейбір жағымсыз әсерлеріне ұшырайды. Жасына, жынысына, тәжірибесіне, біліміне, өмір салтын, философияға және басқа да көптеген факторларға байланысты кейбір адамдар стресстің теріс әсеріне ұшырайды, басқалары аз. Стресті жауап-ақ біз өзімізді қалай көретінімізге байланысты - стресске ұшырайтын пассивті зат немесе осы стресс үшін жауапты белсенді субъект болсын.
Денені стресс болатындығын қалай түсінуге болады?
Денеңізбен бір нәрсе дұрыс емес екенін бірінші белгісі ұйықтап жатқанда кейбір қиындықтар болып табылады. Бірте-бірте басқа аурулар ұйқысыздықты біріктіреді. Сіз ешқандай себепсіз жылай бастасаңыз, қаншалықты жұмыс істесеңіз де, қалай демалатын болсаңыз да шаршайсыз. Сізде шоғырлану, назар, есте сақтау проблемалары бар. Бас ауруы бар, кейде жыныстық қатынасқа қызығушылық жоқ. Бұл симптомдар сізге көбірек ие болады, бәрі бірте-бірте жүреді, және, мүмкін, сіз мәселенің көзқарасын көрмейсіз. Тек мемлекет шекті шегіне жеткенде, сіз бір нәрсенің дұрыс емес екенін сезінесіз. Адамдар стресті ұстауда екенін әрқашан түсінбейді. Олар өздерінің ескі көңілділігін, жұмысқа деген ынта-жігерін жоғалтады, ағымдағы белгісіздік орнында сенімсіздік сезінеді. Біртіндеп стресс барлық өмірді иемденеді. Сондықтан оны уақытылы және дұрыс орындауға тура келеді. Мамандан көмек сұрауға қымсынбаңыз.