Қазіргі өмір стресске байланысты. Қиындықты ырғақта жұмыс істейді, кептелісте жұмыс істемейді, жинақталған шаршау - күнделікті қайталанып, стресс созылмалы болып келеді. Бұл - жүрек-тамыр және жүйке жүйесінің ауруларына, жарасына, диабетке, псориазға, психикалық бұзылуларға тікелей жол.
Ауруға шалдығу қаупінен басқа, созылмалы стресс бізге күшті отбасын құруға, сау балаларды тәрбиелеуге және мансапқа жетуге мүмкіндік бермейді. Жалға алудың негізгі талаптарының бірі кернеуге төзімділік болып табылады. Табысты (барлық сезімтал) әйел мен созылмалы стресс арасындағы қатынас қандай? Ештеңе жоқ. Күнделікті стресстік жағдайларды жеңе алмай, табысқа жету мүмкін емес. Стресспен күресудің көптеген жолдары бар: біздің оқырмандардан медициналық, халықтық, филхаки. Біз өзімізді тексерген және сізге қауіпсіз кеңес бере алатын ең тиімді болып саналады.
Бір әдіс. Delicious
Бұл қарапайым болғандықтан, бірақ біздің денемізге кіретін барлық нәрсе өз жұмысына тікелей әсер етеді. Кофеин, қант, жануар майлары жүйке жүйесін қоздырады, кальций мен В дәрумендерін сіңіруді тоқтатады, олардың жетіспеушілігі жүйке және психикалық ауруларға әкеледі. Бірақ біздің жүйке талшықтарын азықтандыратын тағамдар бар, көңіл-күйді көтеріп, тыныштандырады. Шоколад, бадам, банандар ағзада синтезделетін аминқышқыл триптофанды қамтиды, бақыт гормоны. Триптофан ассистенттері - астық өнімдері, балық, қызылша, бұршақ, жаңғақ және тұқым көп В тобының, магний мен мырыштың витаминдері. Көңіл-күйлер ашық-түсті жемістер мен көкөністер - цитрус жемістер, сәбіз, тәтті бұрыш және басқалар. С витаминінің және құрамында каротиннің көп мөлшері - оларды диетаға қосудың тағы бір себебі. Жалбыз немесе лимон бальзамынан жасалған шайды пайдалану арқылы стрессті тез жою. Бірақ ұзақ әсер үшін пайдалы заттар дұрыс мөлшерде және құзыретті комбинациясы бар дайын дәрілік дозаны қолданған дұрыс. Мысал ретінде «Фитомакс» фирмасының танымал өндірушісі «Кардиплос» сироптары бар, ол тез тыныштандыратын, стресстік қарсылықты арттыратын, стресс факторларының денсаулығына кері әсерін тигізетін (гинкго билоба, валериан, анафорт, долана, лавр жапырағы, раушан жүні). «Кардиплос» тек кездейсоқ және созылмалы күйзелістерге ғана емес, тиімді болып табылатынын атап өткен жөн. Егер адам созылмалы жүрек-тамыр аурулары немесе вегетативті бұзылулар (мигрень, созылмалы шаршау синдромы) болса, бұл сироп - бұл жай ғана табуға болады. Бұл импульсті және қан қысымын төмендетуге, алаңдаушылық жағдайынан бас тартуға, ұйқыны жақсартуға көмектеседі. «Cardiplus» сироптары туралы және оның мүмкіндіктері туралы қосымша ақпаратты желідегі өнім бетінде оқи аласыз. Келесі сиропты келесі жұмыс кезінде жұмсауға тырыстық: ол тыныштық пен тыныштықты ойлайды. Ұсынамыз!
Екі әдіс. Жағымды
Ұйықтау, тынығу, медитация - кез келген адам үшін ең табиғи және жағымды жағдайлар. Ертеден таңғы сағат 7-де төсекке оралып, жағымды музыка тыңдаңыз, итпен жүріңіз, ыңғайлы позада ойланыңыз. Сіз қалай білесіз? Содан кейін орманға немесе ең жақын саябаққа барыңыз. Табиғаттың тыныш ойы, орманның дыбысы, жаңбыр, теңіз толқындары - жүйке жүйесін үйлестіруге қабілетті ең табиғи медитация.
Үшінші жол. Қатты
Күшті стресстік ақпарат шу болып табылады. Ақпараттың ағымы барлық тараптан келеді. Теледидар, әлеуметтік желілер, смартфон бізде қазірдің өзінде бар болған стрессті күшейтеді. Компьютерде уақытты шектеңіз, теледидарды өңдемесе, смартфонды қажет кезде ғана пайдаланыңыз. Егер сіз демалып, демалғыңыз келсе - белгілі бір қимылмен бәрін өшіріп, үнсіздікті тыңдаңыз.
Төртінші әдіс. Белсенді
Егер біз стресс-стресс әдістерінің саны бойынша физикалық белсенділікті қамтымаған болсақ, бұл әділетсіз болар еді. Ол спорттың кез-келген түрі немесе тұрақты фитнес болуы мүмкін, ең бастысы, ол сізді қанағаттандыруға әкеледі және терісді тастауға көмектеседі. Сабақтардан кейін жүрек соғу жылдамдығы төмендейді, қан қысымы қалыпқа келеді, бұлшықет кернеуі жеңілдетіледі. Жүйке жүйесі үшін өте пайдалы - контрасттық душ. Ол ең қайғылы ойлардан арылуға және сонымен қатар сіздің ыдыстарыңызды күшейте алады.
Бесінші әдіс. Шығармашылық
Сіздің хоббиіңіз бар ма? Егер жоқ болса, оны жылдам алыңыз. Біреу қолөнермен айналысуға көмектеседі: тоқылған, кесте, макром. Біреу сурет салу, тамақ дайындау немесе гүл өсіру. Ең бастысы, сабақты ұнатып, дұрыс жолға ауысуға көмектеседі. Байланыстардан гөрі жақсы хобби болмайтын адамдар бар. Үздік досымен ашық әңгіме психотерапия сессиясына қарағанда жиі тиімдірек болады. Тек сақ болыңыз: досыңызда теріс барлық жоғалтпаңыз, бұл әділ емес! Американдықтар мұндай жағдайларда: «Маймылдарды маған тигізбеңіз» дейді. Әйтпесе, жақында сенің қызыңды стрестен құтқару керек болады. Біздің кеңес сізге өмірдегі бақытсыздықтармен күресуге көмектеседі және сіздің өміріңізді үйлесімді етеді.