Семіздік дәрежесі
«Семіздік» диагнозын жасамас бұрын, сіздің мінсіз салмаңызды есептеу үшін арнайы формула қажет. Формула өте қарапайым: 100 сантиметр, яғни биіктігі 170 сантиметр болса, салмағы 70 килограмм болуы керек, дененің қалыпты массасын анықтайтын арнайы кестелер бар, бұл өсімді ғана емес, сонымен қатар жасын да ескереді сондай-ақ физикалық түрі.
Жоғарыда айтылғандай, семіздік бірінші, екінші, үшінші және сирек төртінші кезең болуы мүмкін. Бірінші дәреже дене салмағы 10-30% -дан жоғары болса, екінші - 30-40%, үшінші - 50-99%, ал төртінші - 100% және одан жоғарырақ болса диагноз қойылады.
Алайда, мұндай критерий жеткілікті және объективті деп саналмайтынын есте ұстау қажет. Семіздікті диагностикалау үшін май қабатын қосымша тартқыш деп аталатын арнайы құралмен өлшеу керек. Өйткені салмақ нормадан асып кетсе де, адам ауыр науқас деп есептемейді. Бұл қарапайым адамдарға ғана емес, дене шынықтырушыларына, сондай-ақ бұлшықет массасы ортадан асатын спортшыларға да қатысты.
Семіздік дәрежесі дене массасы индексі бойынша жіктелуі мүмкін. Бұл үшін дене массасын диапазондағы өсудің квадратына бөлуге болады. Семіздік үш кезеңі бар. Бірінші кезең - 30-35 бірлік. BMI, екінші - 35-40 бірлік. ал үшінші - 40 бірлік. BMI.
Семіздік себептері
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы семіздіктің себептерін анықтауға тырысып, ақыр соңында генетикалық бейімділікке немесе вирустарға байланысты емес, бұл мәселеге зардап шегеді деген қорытындыға келді. Жедел салмақтың өсуі өмір салтындағы теріс өзгерістермен байланысты. Көптеген елдерде адамдар азық-түлік пен тұрмыс жағдайына байланысты толығымен айналып келеді. Егер адам ағзасы күн ішінде жұмсайтыннан гөрі азық-түлікпен бірге көп мөлшерде калорияны тұтынса, онда олар майлы қабаттарға айналып кетеді, жағдайды тек қана тұрақсыз өмір салтын жүргізеді және жүйелі физикалық күші жоқ екендігімен түсіндіреді. Мұндай жағдайда энергия артықшылығы бұлшықет массасына емес, спортшылар сияқты, бірақ ұйықтауға қалдырылады.
Бірақ семіздіктің басқа себептері де бар. Бұл ауру аурудың бұзылуына байланысты бұзылуы мүмкін - гипотиреоз. Қалқанша безі гормонның жеткіліксіз мөлшерін шығаратын болса, онда биржа айтарлықтай баяулайды. Тіпті егер азық-түлік аз тамақтанатын болса, онда ол тез қалпына келтіріледі. Егер жақында сіздің салмағыңыз тез артып келе жатқанын байқасаңыз, онда қалқанша безінің проблемаларын жою үшін эндокринологқа барыңыз. Дәрігер гормондарға арналған сынақ бағдарын береді.
Эндокринді семірудің басқа нұсқалары бар. Мысалы, пролактин мен инсулин метаболизмінің бұзылуы. Көбінесе, әйелдер менопаузы қаупі бар. Бұл гормоналды препараттарды қабылдаумен байланысты. Бірақ бүгінгі күні ауызша гормоналды контрацепция семізі арасындағы байланыс дәлелденбеген.
Әйелдер семіздікпен ғана емес, ерлер де. Ерлердегі «гормональды» семіздік гормон-тестостеронның азаюына байланысты. Мұның себептері әртүрлі. Кейде анаболикалық стероидтерді немесе бұлшықет массасын өсіруге арналған басқа да препараттарды қабылдау туралы. Дәрігерлер семіздіктің тұқымдыққа байланысты болуы мүмкін деп санайды, бұл басқа да тең жағдайлар болғанда дерматитке бейімділік үшін жауапты геномда ген бар. Мұндай ген анықталған, бірақ қалыпты тамақтану және жаттығулар жағдайында оның әсер ету дәрежесі анықталмайды.
Кейбір ғалымдардың пікірінше, семіздік себептері нейролептиктерді, антидепрессанттарды және кейбір психотропты препараттарды қолдануы мүмкін. Бірқатар зерттеулер көрсеткендей, сіз сибутраминді қабылдаған кезде дәрі-дәрмектерді тітіркендіреді, бұл болашақта семіздікке әкелуі мүмкін.
Кейде семіздік созылмалы шаршаумен, депрессиямен және жүйелі ұйқының болмауымен байланысты. Тым көп әсер адамның гормонды алмасуына жағымсыз әсер етеді және тәбет үшін жауап беретін гормондардың секрециясын бұзуы мүмкін. Осылайша, жоғарыда келтірілген шарттар шаршамайды, бірақ пісіруді тудырады.
Майлардың негізгі себептері
Қауіпті және зиянды әдеттер. Өйткені алкоголь мен темекі шегу ас қорыту жүйесіне теріс әсер етеді. Бұл әдеттер біздің иммунитетті әлсіретіп, метаболизмнің бұзылуына ықпал етеді.
Асқорыту жүйесі дұрыс жұмыс істемесе, артық килограммнан құтылу мүмкін емес. Және қосымша фунттар бүкіл ағзаға зиянды.
Майға қарсы майлар
Ең алдымен, семіздік себебін анықтау қажет. Егер шаршағандық гормоналды проблемалардан туындаса, сізге дәрігер сізге қолайлы диетаны алатын арнайы клиникада емделу керек.
Егер ас қорыту жүйесінің бұзылуына байланысты семіздік пайда болса, онда сіздің диеталарыңыз туралы қамқорлық жасаңыз. Қатаң диетаға жабыспаңыз. Олар сізге көмектеспейді. Дәл көмек, бірақ өте қысқа уақыт ішінде. Талшықты қамтитын көбірек тағамдарды қосу үшін диета керек. Мүмкіндігінше жемістер мен көкөністерді жегіңіз. Блин пайдалы болады. Тым майлы тағамдарды жоюға тырысыңыз, диеталардан қуырылған және тым тұзды. Дәнді дақтарды жеуі керек (тек консервілер ғана емес).
Ішек микрофлорасын тазалаңыз. Мұны күн сайын жасау үшін стақан йогурт ішіңіз. Жылдам тамақтану және ыңғайлы тағамдарды толығымен тастаңыз. Үйде табиғи өнімдерден жақсы дайындалу керек. Сондай-ақ, қоспалармен тамақ сатып алмаңыз. Кез-келген қоспалар микрофлораны төмендетеді.
Азық-түліктерден басқа, күнделікті өміріңізді өзгертіңіз. Керемет жағдайларды болдырмау үшін төсекке кететін уақытты асыра алмаңыз. Күні бойы жүру үшін мүмкіндігінше тырысыңыз (жұмыс кезінде, үйде).
Спортқа барыңыз. Фитнеске, биге, аэробикаға баруға болады. Ұнататын класс таңдап, өзіңізге ұнамды және қайықпен салмағын жоғалттыңыз. Ең бастысы, сүйкімді қыздар үнемі сау болып қалады.