Салмақ жоғалту тәсілі ретінде диета сыры

Біздің уақытымыздағы сәнді тұлға - сұлулық, денсаулық және табыстың белгісі. Сондықтан көптеген әйелдер мен ерлер де осы стандартқа сәйкестендіру үшін көп күш салатыны таңқаларлық емес.

Артық салмақты жоғалту және денеңіздің түрін сақтап қалу жолдары, тек екі ғана. Біріншісі жаттығу залдарына жүйелі түрде баруды көздейді, онда физикалық күш салу арқылы тамақтану кезінде алынған калорияларды өртеуге болады. Екінші әдісті қолдайтындар диеталардың біреуінің артық салмағынан құтылу мәселесін шешеді, яғни тағам кезінде денеде калорияларды қабылдауды азайтады.

Бұл диеталардың бірі - калорияларға байланысты сүзбе диетиясы немесе олар «аш» деп аталады. Оны қолдау қиын емес, оған қарсы болмайды.

Тамақ диетасының мәні

Диета өте қарапайым - бір күндегі бүкіл диета 200-ден 500 граммға дейінгі ең аз май сүзгісі. Бұл жағдайда дене 600-ден 800-ге дейін калория алады. Еттен жасалған ірімшік ақуызға бай, адам ағзасына қажетті микроэлементтерді қамтиды. Бірақ бұл өте дәмді емес, әсіресе арық және бір сағатқа дейін сіңіріледі, сондықтан тамақ ішкеннен кейін көп ұзамай, маскүнем адам қайтадан аштық сезінеді.

Сондықтан сүзбе тек пайдалы емес, сонымен қатар дәмді болса да, оған басқа өнімдерді қосуға болады. Ол құрғақ болмас үшін, майсыз май айранын немесе майсыз қаймақ қосыңыз. 2-3 ас қасық жеткілікті. Қантсыз йогуртқа жарамды. Сонымен қатар, мысалы, пісірілген тауық еті, қайнатылған сиыр еті, асшаян, мюсли, жеміс, жұмыртқа, жасыл пісіру үшін аз калориялы азықтарды қосуға болады. Қандай жағдайда да, қоспалар көп жинақталмайды және олардың көп калориялары болмауы керек. Қоспалармен асықпау үшін, олардың жалпы көлемі тауықтың жұмыртқасынан асып кетпеу керек.

Сыра диета ережелері

Жоғарыда айтылғандай, сүзбе тез сіңіріледі, сондықтан барлық күндізгі рационды диетаны 5-6 бөлікке бөлуге болады, егер соңғы күннің осы уақытында аштық сезімі ұлғаятын болса, кешкі немесе кешке қалдыруға болады.

Еттің сырты таза сумен жуылады. Сіз сондай-ақ жасыл шай аласыз. Сұйық массаның жалпы көлемі шамамен 2 литр болуы керек.

Қанша салмақ жоғалтқанын қалаған нәтижеге жетуді қалайтынына қарай, төменде көрсетілген екі жолдың бірінде салмақ жоғалту үшін сүзбе пайдалануға болады.

Алғашқы әдіспен ірімшік және оған бірнеше қоспалар - тек қана азық-түлік, ол жіңішке ішкен. Осы диета арқылы аптасына 3-4 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Бұл диета кезінде дене салмағының салдарынан кейбір салмақ жоғалады. Сондықтан, біраз уақыттан кейін салмақ аздап қалпына келеді. Өзіңізге зиян келтірмеу үшін, моно-диетаның ұзақтығы бір аптадан аспауы керек.

Екінші әдіс салмақты мұқият және ұзақ уақыт жоғалтқысы келетіндерге арналған. Осы әдіске сәйкес, аптасына бір күн, оның ішінде рационға 100 грамм ірімшік. Қосылған өнімдердің саны үш есе азайтылуы керек. Екінші әдіске арналған ірімшік және жеміс диетпиті жарамайды.

Жууға арналған диета нәтижелері
Осындай диетаны қолдану 6 ай бойы 5-7 кг жоғалтуы мүмкін. Әрбір индикатор жеке болғанымен. Диета басқа күндерде маскүнем адам азық-түліктерді артық тұтынудан бас тартқан жағдайда нәтиже береді. Түсінікті болғанындай, екінші әдіс соншалықты жылдам емес, сау және сенімді.

Осылайша, сүзбе диетасы қарапайым, тиімді және кейбіреулер сияқты жағымсыз емес. Сондықтан, сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, бірақ диеталардың әртүрлі түрлерінің арасында қайсысын тоқтататындығын білмейсіз, сүзбе диетасын көріңіз. Ең бастысы қатты қалайды, сіз қажетті нәтижеге қол жеткізесіз.