- көкжидек - 1/3 шыны
- банан - 2 дана
- апельсин шырыны - 1/2 кесе
- йогурт - 5 стакан (майсыз, толтырғышсыз)
- сүт ұнтағы - 1 ст. қасық
- құлпынай - 1 стақан
1. Бұл витаминдік сусынның барлық компоненттері ұсақталғандықтан, сіз өңделмеген үстелге жем бермейтін шикі жидектер мен құлпыналардың немесе қопсытылған банандардың ұсақталған жидектерін пайдалана аласыз. 2. Егер сіз жаңа піскен көк жидектерді қолдансаңыз, мұздатқыш қалыпта мұздату алдында жаңа сығылған апельсин шырыны - сусын мұзды салқындату үшін қажет. 3. Толтырғышсыз қарапайым йогурт таба алмасаңыз, өзіңіз жасаңыз немесе осы коктейлге кіретін жемістердің кез-келгенін қамтитын ең жақсы сапалы йогуртты таңдаңыз. 4. Блендер ыдысының барлық ингредиенттерін бүктеп, мұқият араластырыңыз. 5. Дайындаудан кейін бірден сусындарды көзілдірікке құйыңыз да, салқын болғанда ішіңіз - пайдаланудағы созылулар сіз тұтынатын дәрумендердің мөлшерін едәуір азайтады.
Серверлер: 4