Шынында да, толық әйел ерлерге қарағанда үш есе көп. Әрине, бұл факт адамзаттың әдемі жартысы артық салмаққа байланысты сөзсіз жүргізетіні туралы ойларға әкеледі.
Әрине, мұның себебі әйел денесінің құрылымы мен табиғи ерекшеліктеріне байланысты болуы керек. Мүмкін, бұл себептер белгілі бір жыныстық гормондарда әйелдердің болуына байланысты. Гормоналды фонды бұзу, сөзсіз, ең жағымды салдарға әкеп соқпайды, осы салдардың артық салмағы жетекші орынды алады.
Ғалымдар кейбір әйелдер гормондарының белгілі бір липосинтетикалық әсері бар екенін дәлелдеді. Бұл әрекет әйел денесінде майдың жиналуына ықпал етеді. Сондықтан әйелдер әлдеқайда күштірек секске қарағанда толықтай бейім болады. Қарапайым түрде әйелге әйел болуына көмектесетін гормональдық мәртебе (әсем, нәзік, әлсіз, сезімтал) әрдайым әрқашан белгілі бір шектеулерді, әсіресе гипокинезияның осы ғасырында белгілейді. Көбінесе, әйелдердің толықтығы (басқалармен қатар ерлер сияқты) үнемі тамақтануға байланысты. Жалғыз айырмашылығы, әйелдер еркектерге қарағанда жиі зардап шегеді.
Жүктілік кезінде жиі әйелдің денесі эндокриндік жүйенің стресстерін бастан өткерді, бұл жиі семіздікке әкеледі.
Неліктен әйел босанғаннан кейін майлайды? Бұл жүктілік зат алмасудың өзгеруіне әкеліп соқтырады. Табиғи және түсінікті нәрсе, себебі бала көтеру кезеңінде ішкі орта тұрақтылығы сақталмайды. Барлық осы гормондық өзгерістер ананың жесіріндегі ұрықтың дұрыс дамуы үшін қажет. Әдетте салауатты әйелде туылғаннан кейін гормоналды фон қалпына келтіріледі. Бірақ, сирек, 5% жағдайда, өкінішке орай, босанғаннан кейінгі семіру байқалады. Ғалымдар әлі қауіп төндіруі мүмкін алдын-ала анықтаңыз, сондықтан әйелдің туғаннан кейін неге май жинайтынын белгісіз. Алайда, семіздік көбінесе босанғаннан кейін ғана емес, түсік түсіргеннен кейін ғана түседі (аборт). Бұл қауіпті қадамды қабылдауға шешім қабылдасаңыз, есіңізде сақтаңыз.
Өйткені заманауи контрацептивтерде жасырын жүктілікке жол бермеуге болады. Бірақ аборттың салдары ең қайғылы болуы мүмкін. Салдардың бірі: семіздік, ол әр түрлі аурулардың толық шоғырымен жиі жүреді.
Гинеколог-эндокринолог дәрігерге хабарласып, етеккір циклінің жиі кездесетін проблемалары және бедеулік бұзылулары туралы ойланып көріңдерші, олардың 30% -ы аборттардан кейінгі семіруден зардап шегеді. Белгілі бір үлгі бар: бірінші аборт жасағаннан кейін 5-7 кг қосқаннан кейін, екіншіден, дене салмағы 8-10 дейін артады және сол сияқты өсуде.
Ал енді артық фунт ненавидели және олардан құтылу үшін не істеу керек?
Біріншіден, ешқашан жүктіліктен кейін бірден салмақ қосуға немесе өзін өзі шешкеннен кейінгі бірінші жылда өзіңізді сенімді болуға тырыспаңыз. Бұл жағдайда әрекетсіздік молшылыққа жол бермейді! Жоғарыда айтылғандай, семіздіктің бірінші кезеңінде маңызды рөл атқарады. Жүктілік кезінде тәбеттің күрт ұлғаюы - әйелдің денесінде гормоналды өзгерістердің белгісі. Бірақ бұл сіз оны басқара алмайтыныңызды білдірмейді. Есіңізде болсын, семіздікке қарсы күресте табысқа тікелей әйел адамға тәуелді; ерік-жігерінен, мақсаттылығынан және дұрыс тамақтануынан.
Әрине, диетаға бейімделу сізден зор күш талап етеді. Оның оң нәтижесі сіздің денеңіздің бірдеңе дұрыс емес екенін және бірден әрекет жасайтынын түсінгеніңізге байланысты. Бірінші кезеңдегі босанудан кейінгі семіру денсаулыққа ешқандай әсер етпейді. Бірақ ол өзін қатты сезінсе, оған қарсы күресу өте қиын болады. Әйелдерге ұзақ мерзімді және кейбір жағдайларда өмір бойы диета қажет болуы мүмкін. Белгілі бір белоктың, көмірсулар мен майлардың белгілі арақатынасына сүйеніп, тамақтанудың белгілі бір балансын сақтаудың ең бастысы. Сізде тек сүт, ет немесе көкөністер мен жемістер ғана бар деп ойламаңыз - жоқ. Әрине, шара мен теңгерім маңызды.
Осы салада жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, диетадағы барлық ережелермен артық салмаққа қарсы күресте оң нәтижеге қол жеткізуге болады. Әрине, бүгінгі әйелде әр калорияны жеп отыратын уақытты үнемдеуге жеткілікті уақыты жоқ. Бірақ бұл сізден талап етілмейді. Сізге тек диеталық наннан, тәттілердің, печеньелердің, ысталған өнімдердің, түрлі тұздалған тұздықтардың біртіндеп алып тастауы керек, және, менің ойымша, нәтиже сізді күтпейді. Өсімдік өсірумен айналысатын жануарлардың майларын аз қолдануға тырысыңыз. Толық ораза қажет емес. Мысалы, аптасына бір рет өзіңізге түсіру күнін белгілеңіз (тек алма жеп, мысалы, кефирді ішкен күнді таңдаңыз). Ешбір жағдайда өзіңізді аштықтан құтқаруға жол бермеңіз. Күніне 6-8 рет тамақ ішуге тырысыңыз, бірақ аз мөлшерде бұл тәуліктен бір-екі сағатқа тұндырады. Өзіңізді тығыз асханадан бас тартуға мәжбүрлеңіз. Керісінше төсек алдында айфоннан сусын ішіңіз. Әйтпесе, аштық сізді ұйықтап кетуге кедергі жасайды, осылайша тоңазытқышқа баруды және келесі аптада барлық жабдықтарды жеуге шақырады.
Шамамен бір ай өткен соң, салмақ біртіндеп кетіп бара жатқанын байқайсыз. Содан кейін салмақ жоғалту процесі тоқтайды (2 айға). Бірақ дүрбелең емес. Мұның бәрі табиғи және табиғи. Салмақ салмағын жоғарлатудың алғашқы кезеңі - майлы тіннің үстіңгі жинақталған сұйықтығын шығару. Метаболизмді толықтай қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Ең бастысы - бұл жолдан адасып, ескі өмір стиліне оралмау. Өйткені қысқа кеңістіктегі килограммдарды жоғалтып алған сайын, оларды қайта-қайта жинау ықтималдығы соғұрлым көп болады.
Дене жаттығуларынан аулақ болудың қажеті жоқ. Пішіндеу жүйелі түрде жүргізіледі (гимнастика, жүзу). Содан кейін сізге тұрақты нәтижелер беріледі.
Есіңізде болсын, артық салмаққа қарсы күресте табысқа тек қана сіздің ерік-жігеріңізге және ерік-жігеріңізге байланысты болады.