Гимнастика денені нығайтуды ғана емес, сондай-ақ мидың күшейтілуін жақсарту үшін де пайдалы. Нақтырақ айтқанда, есте сақтау, дерексіз ойлау, қиял дамыту, атеросклероздың алдын алу, депрессияны азайту. Тек қана емес! Нейробикті екі америкалықтар ойлап тапты. Бұл жазушы Мэннинг Рубин және нейрохирург Лоуренс Кэц. Олар дәл сол жұмысты жүйелі түрде атқара отырып, адамға жаңа материалға, оқу материалдарына немесе проблемасына баса назар аудару қиынға соқты. Бірдей кәсіп түрі назардың шоғырлануына және есте сақтаудың төмендеуіне әкеледі. Нәтижесінде мидың қабілетін төмендетеді, өйткені мидың жүйке жасушалары (нейроны) арасындағы байланыс нашарлайды.
Неге нейробалық ми үшін пайдалы? Бұрын ғалымдар зақымдалған нерв клеткаларының эмоционалдық тәжірибелердің нәтижесінде қалпына келмейтініне сенді. Егер олар қалпына келтірілсе, бұл өте баяу. Қалыпты жағдайда бұл дәл солай болады, бірақ бұл үдерісті жеделдетуге болады. Дене жүктемесі тиісті тамақтанумен бірге бұлшықеттер өсуін тездетеді, сондықтан жүйелі жаттығулар жүйке жасушаларын бірнеше рет қалпына келтіру үдерісін жылдамдатады. Бұл нейробиканың гимнастикасы әзірленді.
Бір жағынан, невротикалық жаттығулар тренажерге кешкі сапарларды және жаттығу жұмыстарын қажет етпейді. Кез келген жағдайда және кез келген уақытта миға гимнастика жасауға болады. Мидың нейрондарын пеште тұрып, жұмыс істеу жолында, түскі уақытта, орындықта босаңсытып, тіпті ваннаны қабылдаған кезде қалпына келтіре аласыз. Екінші жағынан, «конвульцияларды жылжыту» қажет болады. Миы үнемі таңданып, «сұр заттар» әртүрлі жұмыс жасайды. Нейробиканың мәні мынада: оқиғалардың әдеттегі бағытын өзгерту, тек жаңалықты әкелу үшін барлық әрекеттерде. Күнделікті қайталанбастан жасаған әрекеттеріңіз басқаша болуы керек. Мидың, есте сақтаудың, ерекше әрекеттерге көңіл аударудың ең тиімдісі.
Қолды өзгертіңіз
Миға арналған қарапайым жаттығу - қолдың қарапайым өзгеруі. Сол қолыңызбен (сол қолыңыз үшін - оң жақта) өзіңіздің тістеріңізді тазалау үшін, көйлекдегі түймені басу жеткілікті және компьютер пернетақтасын теру үшін жеткілікті. Осындай жаттығулар оң жарты шардың қозғалтқыш қабығын белсендіреді. Бұл стандартты емес ойлау мен шығармашылық қабілеттерге жақсы әсер етеді.
Сенсорға өту
Тағы бір жаттығу сіздердің көздеріңізді жауып алған таныс кеңістікте қозғалады. Бұл пәтер, кіреберіс, жұмыс бөлмесі және т.б. болуы мүмкін. Осылайша, мидың сенсорлы аудандары белсендіріледі, бұл қалыпты өмірде аз пайдаланылады немесе мүлде жұмыс істемейді. Бұл миға өте жақсы гимнастика. Нейрондардың жұмысын күрт белсендіреді.
Әрдайым өзгеріп отырады
Кескінді өзгертуден қорықпаңыз. Кейде жаңа ерекше киімдерді кию, макияжбен тәжірибе жасау, шаштың түсі мен шаштың стилін өзгерту пайдалы. Бұл жағдайда әйелдерге арналған «жоғары каблуки» немесе ерлерге арналған «пиджак әсері» әсерін тудырады. Жаңа сезіммен бірге ойлаудың жаңа тәсілі пайда болады.
Бағдардан ауытқу
Сол жолдағы жұмысқа бару, сол ғимараттардың қауіпсіздігі қауіпті. Әдеттегі жол шындықты қабылдамайды. Сондықтан күнделікті маршруттарымызды жұмысқа, дүкенге, оқу үшін өзгерту қажет. Жолды аздап ұзартса да, басқа жолмен жұмыс істеуге тырысыңыз. Менің бос уақытымда көрмелерге, мұражайларға, сауда орталықтарына баруым керек. Жаңа орындарға бару керек. Кеңістіктік жады осылай дамиды.
Барлық орындарды өзгерту
Тұрмыста және жұмыс үстелінде заттарды қайта құру үшін апта сайын кеңсе мен пәтердегі интерьерді үнемі жаңартып отыру керек. Жұмыс үстеліндегі компьютердегі тұсқағазды жаңартыңыз. Үйде жаңа піскен тағамдар мен мейрамханаларда бейтаныс емес экзотикалық тағамдардан дәм татыңыз. Парфюмерлік эксперименттерге кедергі жасамаңыз. Бұл невробика жаттығулары адамдарға барлық сезімдерді жандандыруға көмектеседі. Сезімдегі жаңалық мидың сенсорлық деректерін ынталандырады, ассоциативті жады күшейеді.
Бейнелеп айтқанда сөйлеңдер
«Не жаңалық» деп сұрап көріңіз. «,» Сіз қалайсыз? «Тек қарапайым тіркестермен жауап бермеңіз. Осы сәттен бастап стереотиптерден, мағынасыз, бос жауаптардан бас тарт. Әр уақытта жаңа жауаптармен келіңіз. Жаңа әзілдермен келіп, әзілдерді еске түсіріп, достарымен бөлісіңіз. Сіз осы жаттығуларды мидың сол уақытша аймағында невробикпен - бұл ақпаратты түсінуге жауапты Верника аймағында ынталандырасыз - және Бруканың орталығы, ол жауапты болады.
Осы қарапайым жаттығулар арқылы нейробиямен, миға арналған гимнастика түрімен танысуға болады. Және бірте-бірте күрделі техникаларға көшіңіз.