Әрине, сүйікті кітаптарымызды тесікке оқығанға дейін көзімізді бүлдіріп, мәтінді қолмен жазғанда, біз дұрыс емес позицияларды жазып алдық, ал объект пен көз арасындағы ең төменгі қашықтық азайтылды.
Көптеген адамдар үшін кеңседе жұмсаған жұмыс уақытымен шектелмейді. Жиі жұмыс орнынан кейін үйге келуге уақыт жоқ, біз дербес компьютерге жүгіріп келеміз және қайтадан көздеріміз қызарып, баса бастады.
Көру үрдісінің төмендеуіне жол бермеу үшін компьютерде жұмыс істеу үшін белгілі бір ережелерді сақтау керек. Алдымен, әрине, жұмыс істеу кезінде бұл қашықтықты байқауға болады - 50 сантиметр. Сіз жұмыс істейтін бөлмеде болуы керек, жеткілікті жарықтандыру .
Сондай-ақ көзге арналған жаттығулар жасау керек. Офтальмологтардың айтуынша, компьютерде өткізілетін әрбір сағатқа көздеріңізге 5 минут жаттығулар қажет.
Минималды кешен жаттығулардың келесі түрлерін қамтиды:
1. отырыңыз және көзді 3-5 секундқа тығыз жабыңыз. Содан кейін 3-5 секунд бойы оларды кеңінен ашыңыз. Жаттығуды 7 рет қайталаңыз.
2. 2 минуттай жиі жыпылықтай бастаңыз, көбелектің өзінің қанатты қанаттарын қалай толтыратынын елестетіп көріңіз.
3. Көзімізді жауып, әр түрлі көзқарастармен қалай сурет салуымыз керек: шеңбер, сегіз және ромб, содан кейін біз бастаймыз, көздерді бір бұрыштан аударамыз, мысалы, оң жақ жоғарғы оң жақ бұрышындағы төменгі сол жақ. Бұл жаттығу екі минутты құрайды.
4. Қақпақты жабыңыз және саусақтардың тіректерін 15 секунд басып тұрыңыз. Қысқа үзіліс жасап, 5 рет қайталаңыз.
5. Көзімізден әр түрлі қашықтықта орналасқан объектілерді қарастырайық. Біз назарымызды үлкен қашықтықтағы объектіге аударамыз, содан кейін біздің көзқарасымызды кішкене қашықтықтағы объектіге аударамыз. Ақыр соңында біз қашықтықты қарастырамыз. Содан кейін бұл жаттығуды кері тәртіпте қайталаңыз.
Жаттығулар кезінде келесі нұсқауларды орындаңыз:
- Стрестсіз жаттығу, тыныштық.
- Жаттығудан жаттығуға бару үшін, көздеріңізге демалып, оларды біраз уақытқа жабу керек.
- жаттығуды көзілдіріксіз орындау керек.
Тыныштандыратын көз компрессі.
Шикізат картоппен жіңішке кесектерді кесіп, жабық қабаққа салып қою керек. Сығымдарды алып тастау үшін 5 минуттан кейін демалуға тура келеді.
Көздің шаршауын қалай тез жою керек?
Көзді бірнеше рет суық сумен ағын сумен жуыңыз. Содан кейін саусақтарыңызды қабақтарыңызбен басып, бірнеше минутқа отырыңыз, ештеңе туралы ойламаңыз.
Компресстің көзіне сергіту.
Күнделікті күшті шай шайқалған компрессорды жасау пайдалы. Бұл жағдайда көздер тек тыныштықта емес, жылтыратылады, ал әжімдер тегістеледі.
Тіпті оқушысы сенің көзқарастарыңмен жақсы екеніңді айтса да, тағдырды азғырмаңыз. Өйткені, алдын алу - бұл аурудың алдын алудың ең жақсы жолы.