Біздің уақытымызда салауатты адамдарды табу өте қиын. Әрбір адам керемет денсаулықта, жақсы рухта оятуды армандайды, бірақ, өкінішке орай, тек осындай адамдар ғана мақтан тұтады. Аз адамдар өмір салтын өзгертуге тырысады: дұрыс, дұрыс тамақтану. Бүгінгі күні әр адамға қол жетімді болатын қатайтылудың керемет тәсілі бар. Бұл адам үшін өте пайдалы болатын контрасттық душ. Әрбір үйде ванна мен душ бар. Бірақ өте аз адамдар контрасттық душ үшін пайдалы екенін біледі. Оның көп жақсы. Бұл процедураны өте тез қолдануға болады, сондықтан бірнеше айдан соң контрастты қабылдаған адамдар әлдеқайда жақсы сезінеді.
Душтың қаншалықты пайдалы?
Контрасты душ қабылдауға барлық адамдар шешім қабылдай алмайды. Душті қолданудың алғашқы күндерінде жағымсыз сезімдер жоқ, бірақ тек белгілі бір қолайсыздық пен кернеу. Бұл процедура біздің денемізді жігерлендіруге, иммундық жүйені нығайтуға, теріні және қанмен қамтамасыз етуді жақсартуға көмектеседі және салмағын жоғалтуға көмектеседі және тіпті целлюлитадан құтылуға көмектеседі. Көптеген адамдар контрастын душ қабылдауға лайық, сондықтан оларды қабылдамау үшін көптеген себептер бар. Контрасты душ қабылдауға бастау үшін, оның барлық артықшылықтары мен кемшіліктері туралы жақсы білу қажет.
Контрасты душ адам ағзасына сергектік, қуат пен суық тиюден қорғауға мүмкіндік береді. Ең алдымен, бұл біздің денемізді оқыту. Оны қолданған кезде, біздің бұлшықеттеріміз, тамырлары, жасушалары, капиллярлары, сондай-ақ денеміз бен денеміздегі барлық нәрселер керемет жаттығады. Аса жылдам басталып, метаболизм пайда болады, бұл артық салмақ өте қысқа уақытқа созылғандығын білдіреді. Тұрақты контентті душ қабылдаған кезде денесі денеге кіретін барлық калорияларды күйдіре алады, ал терісі бұлшықет, бұлшықет болады. Бірақ бұл үшін күш салу қажет. Судың өткір ағынымен уқалаңыз, бөкселерде және асқазанда айналмалы қозғалыс жасауға болады.
Контрасты душ барлық адамдарға емес, барлық қабылдауға келеді, алайда, бұл душта ыңғайсыз сезім береді. Әйелдер мұндай жаны қабылдауға шешеді әлдеқайда қиын, өйткені олардың терісі әлдеқайда жұқа және сезімтал. Дегенмен, жағымсыз сезімдер душ басында ғана сезіледі, содан кейін дене пайдаланылады, және сіз оларды сезінесіз. Контрасты душ қабылдағаннан кейін ол әдетке айналады және гимнастика болады. Қыста сіз әлдеқайда жақсы және күшті сезінетіндей жазда жанға үйрену жақсы.
Контрасты душты қалай дұрыс қабылдауға болады?
Контрасты душ қабылдауды қалай дұрыс білу керек екендігін білу үшін контрасттық душтың пайдалы екенін және оның негізгі мақсаттарын білуіңіз керек. Алдымен тыныштандырып, реттеңіз. Содан кейін сізге қалың сүлгі табуға тырысыңыз, оны нәзік емес етіп жасауға тырысыңыз, керісінше. Контрасты душ қабылдаңыз, содан кейін денеде қан айналымын көбейту үшін күшті қозғалыстармен сүрту керек. Бұл процедураның міндетті шарттарының бірі - суық төгілу. Судың басында су жылыту керек, содан кейін әлдеқайда ыстық болғандығын есте сақтаңыз, оны бірте-бірте қосыңыз, қопсыту ешқандай жағдайда қажет емес.
Сіздің денеңіз шиеленіспеуі керек, бірақ босаңсыған болуы керек. Бір минуттан соң ыстық су астында тұрып, суық суға өте күрт қосыңыз. Онда сіз ұзағырақ тұруыңыз керек. Температураны бірте-бірте төмендетіңіз. Айдың ішінде судың температурасын өзгертіңіз. Бір душта судың температурасын 4 - 5 есе өзгертіп, душты суық сумен аяқтаңыз, содан кейін растетиктерге теріні қызартып, өрескел сүлгісін қосыңыз.
Басыңызды бастыратын душқа, тіпті салауатты адамға қоймаңыз. Олай болмаған жағдайда күрт қысымның төмендеуі немесе ауыр суық немесе басқа да қабыну процесі басталуы мүмкін. Душ кезінде бір аяғыңнан екіншісіне қадам басып, аяғың энергияның үлесін алады. Күн сайын 2 рет мүмкіндігінше, контрастты душ қабылдау керек. Егер денеңіздің әлсіздігі сезілсе, онда сіз рәсімдерді жалғастырыңыз. Ең бастысы, мұндай процедураның тұрақтылығы.
Бірнеше апта ішінде сіздің денеңіздің иммунитеті әлдеқайда күшті болады, эндокриндік жүйенің белсенділігі айтарлықтай жақсарады, бұлшықеттер мен қан тамырларының жағдайы жақсарады. Денеңіздің терісі әлдеқайда кішкентай болады, жаңа болады, ол қайтадан серпімді және тегіс болады. Осы процедураны қабылдау кезінде теріңізде кейбір гимнастика жасалады. Ыстық су түтікшелерде жақсы жұмыс істейді - олар ашық және суық сумен жуылады. Контрасты душта барлық токсиндер мен токсиндер денеден шығарылады, сондықтан терінің сау болуы. Аурулар ұзақ уақыт бойы сізді алаңдатады.
Контрариялық жанға зиян келтіріңіз.
Қарама-қайшы жанның зияны тек кейбіреулерді қателеседі. Көптеген адамдардың денесі үшін суық су көп стресс болып табылады. Сондықтан мұндай жандардың көбісі қатаң қарама-қайшы. Әр ағза оны өздігінен жүзеге асырады. Контрасты душ қабылдағанға дейін сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен жағымсыз салдарлар болмауы үшін ақылдасыңыз.